5 vodećih stručnjaka za hranu deli svoje zdrave ideje za doručak | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 vodećih stručnjaka za hranu deli svoje zdrave ideje za doručak

5 vodećih stručnjaka za hranu deli svoje zdrave ideje za doručak

Od jaja do zob shakshuka.

Doručak je dobro za vas. Činjenica.

Studije su pokazale da uravnoteženog AM obrok može ubrzati metabolizam, povećati fokus i povećati fizičku aktivnost. Studija sa Sveučilišta Bath čak otkrili da ljudi koji jedu doručak spali više kalorija i imaju jaču kontrolu šećera u krvi od ispitanika koji je preskočio.

Ali svaki put kada pokušate napraviti zdrav ideje doručak ste zakačene na Pinterest ćete završiti izlasku iz kuće pokrivene preko noći oatsor naletim na tebe 09:00 sastanak sa komadićima smoothie dalje zaglavljen u zube.

Nije idealno.

'Zdrava' ideje doručak plaši mnoge off jer je prekomplicirano, što je vjerojatno zato šokantan polovina Britanaca preskočite doručak svaki dan.

load...

Ne preskačite ga. Uradili smo nogu posao za vas.

Zahvaljujući godišnje žene zdrave nagrada, Najpouzdanije imena ishrana u industriji su obuhvaćeni zdrav lako grickalice i najzdraviji mikrovalna gotova jela.

Sledi, zdrav ideje doručak. Nastavite sa čitanjem za Roundup hranljivih, jednostavan i lak za napraviti AM grize od nutritivnog terapeuta, nutricionista, nutricionista, nutritivne terapeut i naš vrlo vlastiti WHeditor.

EVE Kalinik

Da ćeš je poznat kao: Nutritional terapeut, konsultant hrane i autor Be Good To Your Gut

Zdrav doručak Ideje? 

  • Kakao chia i kokosovo brašno palačinke s kokosom jogurt
  • Lješnjak kakao granola sa lešnikom mlijeko i grumen sirove kreme
  • load...
  • Organska fritaja sa gljivama, promiješati-pržene na maslacu sa svježim timijana
  • Dve kriške cimeta vekne namaz sa badema orah maslaca i mali lonac koza jogurta
  • Iznikla heljde Bircher i borovnica 
  • Dva kuvana organskih jaja i tri rashers pašnjaka-raise slanina sa uvenulog spanaća 

Top tip?

"Pre doručka, volim da počne svakog jutra uz čašicu SYMPROVE i mali čašu mlijeka kefir napravljen sa sirovog mlijeka. Stomak mi je specijalizirani područje ishrane - stoga knjigu - i sam primetio označena razlika u mom varenja, nivo energije, san i raspoloženje, jer sam počeo ovaj mini 'režim' više od godinu dana ".

A post EVE Kalinik (@evekalinik) dijele na

CLAIRE SANDERSON

Da ćeš je poznat kao: Ženske HealthEditor

Zdrav doručak Ideje?

  • Noćenje zob napravio sa 30g visoko proteinska zob, 10g chia sjemenke, jedna kašičica čokolade proteina sirutke, 100 grama miješanog bobičastog voća i nezaslađene bademovo mlijeko prelivena vodom uz kafu sa obrano mlijeko
  • Raženi kruh sa dva jaja, dimljeni losos i spanaća plus na kafu
  • Kaša napravljena sa nezaslađenog bademovo mleko i vodu, plus 100g miješanog bobičastog voća, kuglu proteina u prahu i kašiku chia sjemenke; kafu

Top tip?

.. "Uvijek sam budem siguran da pijem najmanje dva litra dnevno vode, kao što sam piti puno kofeina počnem svaki dan sa šoljicom kafe sa obranog mlijeka ne mogu živjeti bez nje - naročito kada moja deca me up. Prije 06:00 ja ću imati jedan o budnosti, jednom kad jedem doručak i mnogo više - plus čaj -. Tokom dana Dakle, voda je od suštinskog značaja ".

ROB HOBSON

Vi ćete ga znam kao: nutricionista, konsultant hrane i koautor OfThe Detox Kuhinja Biblija

Zdrav doručak Ideje?

  • Kuhano jaje sa avokado, mladi luk, žute paprike i integralni tost; čašu soka od naranče i espresso
  • Natopljene zob s naribanom jabukom, sultana i badema mlijeka; dva espresso-a
  • Zobi i jagodičastog voća smoothie sa kriškom integralnog tosta sa indijskim orahom orah maslaca i narezane banane
  • Grčki jogurt sa Mixed Nuts, nara i malo meda i zeleni sok od kelja, krastavac, celer, komorača i sok od limete
  • Kajganu s avokadom na kiselo tijesto i kapućino
  • Shakshuka sa raženi kruh tost, čašu soka od naranče i dva kapućino.

Top tip?

"Ako znam da imam naporan dan ispred mene, ja budem siguran da jedem obilan doručak - ali mislim da uvijek postoji prostor da se vrijeme za hranu. To je rekao, stalno neko voće ili orašasti plodovi u torbi za hitne slučajeve. "

A post by Robert Hobson (@robhobsonnutritionist) dijele na

LAURA TILT

Da ćeš je poznat kao: registrovan dijetetičar i WHcolumnist

Zdrav doručak Ideje?

  • Dva kajganu sa kurkuma, mladi luk i paradajz na dvije kriške raženog tosta
  • Smoothie napravio sa jednom šoljom bademovo mleko, jedna smrznuta banana, jedna kašičica proteina vanilije i 15g maslac od kikirikija
  • Lizi je nizak šećer u Granola s jednom žlicom od kokosa jogurt, jednom kašikom prirodnog jogurta i smrznutog jagodičastog voća
  • Dva kuhana jaja na kiselo tijesto sa šumskim voćem i espresso sa indijskim orahom mlijeko

Top tip?

"Uvijek sam popiti veliku šolju tople vode ujutro - to mi pomaže da hidratizira prva stvar i pomagala probavu. Preporučujem ga klijente koji se bore sa sporim stolice ili dovoljno piti tokom dana. "

MIGUEL TORIBIO MATEAS

Vi ćete ga znam kao Nutrition praktičar, klinička neurolog i stolica od BANT

Zdrav doručak Ideje?

  • Smoothie napravljen sa organskim kefir i neki smrznutog mješovitim bobice.
  • Dva jaja sa seckanim vlascem, mješoviti paradajz, mladi luk i domaće majoneze
  • Ovce jogurt sa cimetom i prethodno natopljene chia sjemenke
  • Dva domaći organski trave hranjene govedine pljeskavice sa mešanim povrćem i tvrdo kuhano jaje
  • Zelena omlet napravljen s organskim raketa, baby spanać i mladim lukom

Top tip?

"Kada je u pitanju ostanak u formi, sam Jogom dnevno za skoro 20 godina, i imam dva labradora tako hodati između 7 - 10km. Biti doktorski istraživač i praktičar, jedem da nahrani mozak (moja glavna mišića) i srce, i da bi stomaku zdrav - ostatak moje tijelo samo prati ".

Žele više? Pročitajte 20 zdravih Lako Grickalice To Nutricionisti Eatand zdrav doručak: 9 Science-Podržan Savjeti da se ubrza gubitak težine.

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Celo ili obično mleko: što je zdravije?

Post Ishrana

4 sneaky načina proteina čini da ste dobili težinu

Post Ishrana

Da li morate da izbacite alkohol u gubljenje težine?

Post Ishrana

4 odlična načina da pijete čaj i kafu čak i najtoplijeg dana

Post Ishrana

5 napitaka bez alkohola koji štede trezno druženje

Post Ishrana

3 zlatna pravila dijete sirt

Post Ishrana

Pio sam čaj umesto kafe svakog jutra nedeljno - evo šta se desilo

Post Ishrana

Jednostavno hakanje da smanjite kalorije u testenini

Post Ishrana

5 najboljih (zdravih) britanskih barica

Post Ishrana

Madeleine shaw za poreklo od svih zelenih kožnih detoksikacija

Post Ishrana

Popijte se bez mamurluka i drugih veoma važnih vesti

Post Ishrana

5 nadogradnje za svoju bočicu za vodu