5 zdravih zrna sa više proteina od kinoa | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 zdravih zrna sa više proteina od kinoa

5 zdravih zrna sa više proteina od kinoa

Dozvolite nam da vas upoznam sa nekim zdrava i ukusna sastojke nikada niste čuli za

Quinoa je poznat po svojim visokim proteincontent, i to s dobrim razlogom. Sjeme (da, to je tehnički seme-a ne zrno) sadrži osam grama proteina po kup. Plus, to se smatra kompletan protein, što znači da posjeduje svih devet esencijalnih aminokiselina treba vaše tijelo. Ali to definitivno nije samo zrno stand-u tamo koje je napunjeno proteina.

U stvari, sve ovih pet mogućnosti sadrže čak i više proteina nego quinoa. Provjeriti koliko proteina svaki od ovih zrna sadrže po kup.

SPELT

Sa 10.67g proteina, ovo chewy zrno je zdrav brašno alternativa kada pečenja.

Kamut

load...

Možete upariti Kamut koji sadrži 9.82g sa jednostavnim salatu ili tepsija za orašasti i Buttery ukus.

TEFF

Ovaj je za meni doručak. Sa 9.75g i blago sladak, Teff čini savršenim kaša ili ujutro pecivo.

PROČITAJTE: Top 4 Healthy Pizza Recepti

AMARANTH *

Davanje off zemljani okus, Amaranth možete dodati 9.35g na širok spektar jela poput palačinke ili pljeskavice.

SIRKA

Sa 8.68g čistog proteina, to tad gorak degustacija zrno je pogodan za gomilu različitih jela.

QUINOA *

Holding 18.4g proteina po kup, dobre stare 'bogate proteinima quinoa se može ugraditi u svaki obrok.

load...

* To su tehnički sjeme, ali se smatraju pseudograins jer oni često koriste i pripremljen kao žitarice.

IZVORI: USDA Nutirient baza; TORI Halthaus, RD, MS, osnivač YES! NUTRITION  

Ovaj članak pojavio na womenshealthmag.com

Uživali u ovom? Imaju čitanja Kako čokolade zaista mogu da poprave fitnes

Povezane vijesti


Post Ishrana

Mršav napitak koji je preuzet iz vodka soda krečnjaka

Post Ishrana

5 ne tako dobar način kako alkohol utiče na vaše telo

Post Ishrana

Smanjite težinu s skandinavskom ishranom: 3 ključna sastojka

Post Ishrana

Kako se alkoholne kalorije upoređuju sa vašim omiljenim visokim ulicama

Post Ishrana

Magični prah: 4 praška za zdravlje i kako ih koristiti

Post Ishrana

Da li vam sirtna hrana stvarno čini mršavim?

Post Ishrana

5 čvrstih razloga za otrezivanje za oktobar (ili duže)

Post Ishrana

Ultimativni lek za mamurluk

Post Ishrana

9 zdravstvenih problema za koje nisi shvatio da je rezanje pice moguće popraviti

Post Ishrana

Ananasova pšenična sila

Post Ishrana

4 odlična načina da pijete čaj i kafu čak i najtoplijeg dana

Post Ishrana

5 vodećih stručnjaka za hranu deli svoje zdrave ideje za doručak