6 najboljih mleka bez laktoze | BA.GlobalScienceCollaboration.org

6 najboljih mleka bez laktoze

6 najboljih mleka bez laktoze

Ti si ih sve na policama supermarketa: mlijeka napravljen od riže, orasi, pa čak i konoplje. Evo kako su dorastao pravu stvar - i kako može poboljšati vaše zdravlje

Ono što ste imali sa svojim kaša jutros? Crtica od lješnjaka mlijeka? Ne čekaj. A splash nezaslađene bademovo mlijeko? Oh ne, čekaj. Konoplje mlijeko? Opet pogrešno? Zapravo, stanimo ovu igru ​​sada. Činjenica je da je kravlje mlijeko je oko kao od kao da velura trenerku možeš samo o izvede u 2001. Godini (isto UGG čizme, ljudi). Provjerite vaše lokalne policama supermarketa danas i velike su šanse da postoje desetine kul, nove mliječne alternative koje ne samo odličan ukus, ali imaju veće zdravlje i ljepotu prednosti od prosječnog moo sok. Bilo da imate intoleranciju na laktozu simptoma ili samo odabrati slijediti bez mliječnih dijeta, izbor mleka bez laktoze je ogroman. Ali kako znaš šta su oni? Lako: sakriti ovo cut-out-and-držati vodič u ta¹ni sljedeći put krenete do čilera prolaz i žanju i zdravlje i ukus nagrade.

Lešnik Milk
UKUS Rich, nutty.
Prednosti: Naravno malo zasićenih masti, ali i dobar izvor kalcija i vitamina B2, B12, D i E, štiti od oksidansa za sjajne kože, kose i noktiju.
Protiv: Nedostaje mnoge hranjive tvari nalaze u kravlje mlijeko, ne koristite svakodnevno.
NAJBOLJI U: Porridge ili kao zdrav napitak.
TRY: Alpro Lešnik piće (Waitrose, $ 1.59). Po 100ml: 29kcal, 1.6g masti, 0.3g proteina.

load...

Konoplja Milk
TASTE: Zemljani.
Prednosti: Bogat omega - 3 masnih kiselina. I da, konoplje mlijeko se sastoji od kanabisa sjemena, ali nećete dobiti visoka - rade se prodaje po litri, a ne uncu nakon svega...
Protiv: Možete dobiti samo 10% vaših dnevnih potreba kalcija.
NAJBOLJI U: Pire krompir i pogačice.
TRY: Dobar Hemp Longlife mlijeko (Tesco, $ 1.49). Po 100ml: 39kcal, 2.5g masti, 0.1g proteina.

Buffalo Milk
UKUS: Sviđa mi se kravlje mlijeko, ali bogatiji.
Prednosti: Sa više hranjivih tvari, bizona mlijeko sadrži 11% više proteina, 9% više kalcija i 38% više željeza od običnog kravljeg mlijeka.
Protiv: Ona također ima laktoze i duplo više masti kao kravlje mlijeko.
NAJBOLJI U: kafa, milkšejk, žitarice.
TRY: Laverstoke Park Farm Buffalo mlijeko (Ocado, $ 1.99) po 100ml: 110kcal, 8g masti, 4.5g proteina.

load...

Rice Milk
UKUS: Lagano, slatko.
Za: "Uzmi čašu prije treninga - nudi ugljenih hidrata na gorivo i tečnosti hidratizira", kaže Nancy Clark, autor Nancy Clark Sports Nutrition Vodiča.
Protiv: To je najbolje jesti UH koji imaju vlakna; riža mlijeko ne.
NAJBOLJI U: francuski tost i slastica.
TRY: Rice Dream Original (Sainsbury, $ 1.39) po 100ml: 47kcal, 1,0 g masti, 0,1 g proteina.

Kokosovo mleko
UKUS: Debeli i, dobro, kokos-y.
Pros: Ona ima najmanju količinu natrija. Osim toga, većina brendovi su utvrđeni u vrednosti od mozga povećanje vitamina B12 pola dana.
Protiv: Debela je zasićen, ali to je manje od 8% od RDA.
NAJBOLJI U: Puddings, kari, orijentalni juhe.
TRY: Kingfisher Kokosovo mlijeko (Asda, $ 1.70). Po 100ml: 181kcal, 18g masti, 1g proteina.

Bademovo mlijeko
UKUS: Kremasta i blago nutty.
Za: Najmanje kalorija od svega, to je obogaćen kože povećava antioksidans vitamin E, kao i kalcijumom i vitaminima A i D. Impresivno.
Protiv: Sadrži samo male količine vlakana i proteina.
NAJBOLJI U: žitarica, frape, kaša.
TRY: Almond Breeze Original (Tesco, $ 1.49). Po 100ml: 14kcal, 1,2g masti, 0,5 g proteina.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sočni utorak: d.n.a. popravi tonik od sokova

Post Ishrana

Da li vam sirtna hrana stvarno čini mršavim?

Post Ishrana

3 najbolje visoke proteinske grickalice za torbu za teretanu

Post Ishrana

Dala sam kafu 10 dana - evo šta se desilo sa mojim telom

Post Ishrana

6 hrana za jelo kada radite na šest pakovanja

Post Ishrana

Evo, sve što je urednik ishrane jeo za nedelju dana

Post Ishrana

Ananasova pšenična sila

Post Ishrana

4 superhrana martini - dobra devojka sreće lošu devojku u čaši

Post Ishrana

Može li posipati ovu vegansku hranu na vašoj hrani, pomaže vam da izgubite težinu?

Post Ishrana

9 prirodnih mamurnih lekova koje stvarno rade - vjerujte nam

Post Ishrana

Celo ili obično mleko: što je zdravije?

Post Ishrana

Kako pripremiti savršenu šolju kafe