6 najboljih tofu recepti za fleksibilnu inspiraciju | BA.GlobalScienceCollaboration.org

6 najboljih tofu recepti za fleksibilnu inspiraciju

6 najboljih tofu recepti za fleksibilnu inspiraciju

Poniznima soje skuta ima mnogo toga za ponuditi

'Flexitarianism "je jedan od najvećih trendova hrane 2017-a. Ne morate biti vegan ili veggie da uživaju u ovim tofu recepata.

Ako je vaš cilj je da smanji potrošnju mesa, zamjene od uobičajenog govedine ili piletine na bazi večeru za jedan od najboljih tofu recepte je odlično mjesto za početak. 

Možda će vam biti u potrazi za smanjiti potrošnju životinjskih proizvoda u pokušaju da date svoj doprinos za planetu, ali jedu više proteina na biljnoj bazi je korisno za vaše dugoročno zdravlje.

Istraživanju objavljenom ove godine Univerzitet u Massachusettsfound da konzumiranje proteina na biljnoj bazi, kao što su soja i tofu mogao spriječiti ranom menopauzom i produžiti plodnosti. U međuvremenu, University of Illinoisresearchers naći u 2012 da jedu više proteina soje smanjuje nakupljanje masti oko jetre i ublažava neke simptome bolesti masne jetre.

load...

Unesite najbolje tofu recepata. Od tofu curry Buddha zdjele i hrskava prženi tofu, ova jela mogu biti hranjiv i punog okusa bez dodatka mesa. (Isprobajte naš pick od Quorn recipesfor više mesa bez ideje.)

Već jesti dijeta isključivo na biljnoj bazi? Postoji mnogo ukusnih veganskih tofu recepata koje možete izabrati. Oni će dobiti čak i najveći samoproglašene odrezak ljubitelje 'usta a-zalijevanje.

WHhas tim pretraživao je interwebs da vam donesemo osam najboljih tofu recepti - da ćete biti gospodar flexi jedenja u nema vremena.

VEGAN RED THAI kokos kari

Kao zimskim vremenskim kretena u (čitaj: preuzima), ništa nije bolje od velika utješno činija mirisnog, začinjene curry to je prepuna prepun povrća da ti toplije prostor. Mislimo zeleno super povrće poput brokule i špinat u popustljivi kokos sos.

load...

Napraviti sos kokosovo mlijeko prvo miješanje u začinima, zatim dodajte kuhani krumpir, lagano prženi tofu i povrće. A ako vam je draže manje toplote na kari, smanji malo čili i curry paste. Budite uvjereni ovaj recept je u osnovi brige o sebi u posudu.

Laurencariscooks.com

Pročitajte ceo recept

Čitajte dalje. 6 vegetarijanska Prijateljske Kompletna Proteini koji nisu Tofu

GENERAL OPS TOFU (CRISPY TOFU BEZ prženja)

Problem sa super hrskavom tofu je to što zahtijeva duboko prženje - ili tako si mislio. Ovaj recept pakuje krize bez potrebe za mali bazen od opekotina vruće ulje. Tajna je sve u soja sirup marinadu i kukuruzni škrob premaz.

Marinade tofu za samo 15 minuta, protresite u kesu kukuruzni škrob, a zatim pržite tofu za dva minuta sa svake strane do zlatne. Promiješati pržiti vaše povrće, a zatim your'e učinjeno.

Još bolje, možete napraviti generalni Tso umak od recept - Mislim slatko i blago kisele - u rinfuzi i koristiti za vok kasnije u tjednu. Ubacite svoj zeleno povrće, a vi ćete imati jelo koje ukus nevaljala, ali stvarno nije.

Omnivorescookbook.com

Pročitajte ceo recept

SPICY tofu

Tofu nije ograničena samo na ručak i večeru vremena, to može biti veliki doručak sastojak. To je savršen vegan alternativa klasičnim jaja na tost. Osim što je vegan i veggie prijateljski, ovaj je bogata proteinima (probajte ovo visoko proteinska plan obroka), kao i bez glutena.

Razbiti svilene tofu u vreloj tavi i kuhati nekoliko minuta prije nego što gomilaju na vruće wholewheat tost. Poslužite uz avokada (za zdrave masti) i čili zadržati gladi u uvali za ostatak jutra.

Lazycatkitchen.com

Pročitajte ceo recept

PEANUT TOFU BUDDHA BOWL

Želite da vam tofu recept koji malo više zeitgeist? Iskopa Buda posudu. Oni su popularna među zdravstvenim publici jer možete spakovati u knjižnici proteina i vlakana hrane bogate sa krajnjim rezultatom da je šareni, punjenje i zdrav (i dobro za gram).

Dok je smeđa riža ima niži GI od bijele, sub ga cijelog zrna kako bi se osiguralo da je 'puna' osjećaj traje do večere. Prvo kuvati pirinač (to traje najduže), zatim povrće, zatim tofu, jer to je potrebno samo nekoliko minuta.

Čitajte dalje. 11 Ways To Upgrade Your Tofu Recepti

Delishknowledge.com

Pročitajte ceo recept

VEGAN SAAG TOFU

Tehnički prilogom, ali tako ukusna da je morao biti spomenuti. Saag je jelo koje je jam prepuna spanać, visoko na cinka, željeza, proteina i vitamina, kao i korištenje tofu umjesto krompira uzima unos proteina se nivo.

Uparivanje sa domaćim Quorn curryand cijeli riža zrna za ozbiljno popunjavanje indijski nadahnute gozbu. To je jedan od najboljih tofu recepte ćete naći, tako da zalihe svoj začin stalak i dobiti kuhanje.

Discoverdelicious.org

Pročitajte ceo recept

TOFU Pad Thai

A vegan verzija jednog od svjetskih favorit Thai jela, ovaj recept up iznos tofu zamijeniti uobičajene piletine ili škampi. Pre-kuvati rezance ako osuši, prije nego promiješati-prženje cijelu stvar zajedno.

WHTip: Spiralise povrće kao što su tikvice i squash na mjestu nekih od rezance za još zdraviji Pad Thai, ili ih u potpunosti zamijeniti ako vam je draže.

Greenchef.com

Pročitajte ceo recept

Sve dokaz vam je potrebno da jedenje na biljnoj bazi nije dosadan ako imaš najbolje tofu recepte pri ruci.

Želite više veggie obrok prep inspiraciju? Pokušajte s ovim 8 Quorn recepata na za veličinu Slijedeća

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Šri lankan čičak curry sa pirinačom karfiola

Post Ishrana

Najbolji recepti jagoda

Post Ishrana

Kako se baviti glađu glađu kada ne možete ništa drugo misliti osim grickalica

Post Ishrana

7 stvari koje bi nutricionista naredio za brunch

Post Ishrana

4 ukusna salata bez salata

Post Ishrana

Nutricionistički guru: sezonsko tkanje koje povećava telesnu težinu

Post Ishrana

Vrhunski recept zelenog sokova

Post Ishrana

Sweet potato krompir: 4 načina od strane madeleine shaw

Post Ishrana

Sjajno zdravo ispečeno: pirinač sa piletinom i pita od praziluka

Post Ishrana

Keralan jajnici sa lećom, kašom i tamarindom

Post Ishrana

Tajlandski crveni kari

Post Ishrana

3 hrana koju ste pretpostavili bili su 100% zdravi, ali nisu