6 pilula za mršavljenje leži na koju nikad ne smijete vjerovati | BA.GlobalScienceCollaboration.org

6 pilula za mršavljenje leži na koju nikad ne smijete vjerovati

6 pilula za mršavljenje leži na koju nikad ne smijete vjerovati

Podalje od dodataka koji čine bilo koji od ovih obećanja

Dr. Christopher Mohr, dr RD nutricionista, konsalting Sport nutricionista za Cincinnati Bengalsi i konsultant nurtition The Dairy savjet, General Mills Bell instituta za zdravlje, Nestle i Nordic Naturals. Evo, on raspravlja o zajedničkim dijeta pilula mitova.

Obmanjujuće oglase za lossproducts težina i dalje ciljati potrošača očajnički rezultate.

U stvari, neki dan sam čuo jedan oglas koji je obećao da će ukloniti "nesvarene hrana izaziva funti neželjenih stomaku." Šta?

Skoro tri od četiri osobe su sada "overfat", navodi se u 2017 studiji koja je objavljena u časopisu Frontiers of Public Health. Neki od ovih gojazne osobe okrenuti mnogih dodataka na tržištu koji obećavaju da gubitak težine jednostavno kao uzimanjem pilula ili obaranje piće. Često, ovi dodaci kažu da ne mogu povećati metabolizam, poboljšati sastav tijela, povećavaju osjećaj sitosti, ili potiskuju apetit.

load...

Osim nedostatka znanstvenih dokaza ili zasluga, postoje i mnogi drugi crvena zastava upozorenja kada se razmatra ako dopuna gubitak težine je za vas. (Savjet: U većini slučajeva, to nije Postoji samo nekoliko tableta za mršavljenje koji stvarno rade.).

NO. 1: 'MRŠAVITE BEZ dijeta'

Proizvođači dodatak bi rado za vas da vjeruju da jednostavno uzimanje pilula, napitak, ili trljanje na losion bi pomogao topljenje masti van tijela. Nažalost, stalna rezultate uzeti napor. To napor znači donošenje pametnije odluke u kuhinji, a ne u apoteku.

Kao dijetetičar za skoro 20 godina, nikada nisam video klijenta koji bi mogao izgubiti težinu bez da promjene u kuhinji. Bez pilula, napitak ili kreme nikada ne može biti moćniji od hrane ste stavili u svoje telo.

load...

NO. 2: 'vježba nije potrebno'

Previše dodataka obećavaju rezultate bez obuke. Baš kao i ako preskočite mijenja svoju ishranu, ne možete preskočiti vježbe ako želite izgubiti na težini. Gubitak težine bez dijeta ili exerciseis neosnovane i ima nula zasluga ili podrške istraživanja.

NO. 3: ubrzavaju vaš metabolizam '

Ovo je uobičajena tvrdnja da je počelo kada proizvođači dodatak počeo dodajući Ephedra na proizvode za mršavljenje. FDA zabranila Ephedra u 2004. Godine zbog sigurnosnih razloga. Od tog zabrane, druge aktivne sastojke, od zelenog čaja do sinefrin na kofein, pokušali da zauzme svoje mesto. Nijedan od ovih sastojaka je pokazala da trajno smanjenje težine u dugoročno istraživanje.

NO. 4: "FEEL FULLER! '

Proteina, vlakana i masti popuniti te. Suplementi ne. Ključno je da se ispita kako možete dodati svaki od ovih kvalitetnih sastojaka za jela i grickalice da postigne rezultate koje tražite. Evo nekoliko jednostavnih ideja: Swap jaja (proteina i masti) i voća (vlakana) za jutarnju pecivo i krem ​​sir. Pack matice (proteina, vlakana i masti) za grickalice. Probajte losos (proteina, masti), Zeleni (vlakna) i pečeni krumpir (vlakana) za večeru umjesto tipične pizze.

NO. 5: 'PROMENITE BODY SASTAV'

Određeni dodaci obećavaju promjene u sastavu tijela, obično prebacivanje korištenje hranjivih tvari ili suzbijanja određenih hormona. Dok je ovaj, u teoriji, mogli da rade, vrlo malo istraživanja dokazala djelotvornost. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da konjugovana linolne kiseline (CLA) nije, u stvari, pomoći Mršavljenje-u glodavaca.

NO. 6: 'blokirati APSORBCIJE ugljenih hidrata'

Ako ste u potrazi za izgubiti težinu, ciljajući prazan ugljikohidrata i zamjenjujući ih nutrijenata hrane bogate je dobra strategija. Uzimajući dodatak koji blokira ugljikohidrata je loša strategija jer nema dobro sprovela istraživanje da pokaže da je to moguće.

Jedan 2011 objavljenom u British Journal of Nutrition ispitao šest randomizirane kontrolirane studije da "svi imali metodološke nedostatke, 'kažu autori. Ovaj pregled ispitala efikasnost ekstrakta graha, a najčešće je navodno ugljenih hidrata blokera. Ovaj sastojak, a drugi kao da je, izgleda da djelomično blokiraju enzime carb-vare (ne nužno UH sebe). Studije koje pokazuju nikakva obećanja pokazati korist za one koji jedu najviše ugljenih hidrata, što znači i više kalorija.

Pilule koje čine obećanja gore vjerojatno neće raditi. Znaš li šta?

Zgrada obroka oko povrća (što više to bolje), proteina (šaka dio u svakom obroku), a kvaliteta vlaknastih žitarica (krumpir, tjestenina, quinoa, riža). Naravno, sve to mora biti zaokružen sa pametnim obuku zaista dobili trajne rezultate koje tražite.

Ovaj članak izvorno pojavio na muške zdravlje.

Isprobajte naš 7 Zdrava Slow Štednjak Recipesand 8 Najbolji Quorn receptima.

Dobici teretani se ne događaju bez ispravan oblik. Naučite osnove iz Joslyn Thompson Pravilo:

NEWSLETTER CODE
load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

6 najboljih mleka bez laktoze

Post Ishrana

Sada možete dobiti hladne koktele na vašim vratima

Post Ishrana

Ispovesti pakovanja sokova u Londonu

Post Ishrana

7 sok recepti za čišćenje, spaljivanje i pojačanje vašeg puta tokom nedelje

Post Ishrana

Mršav napitak koji je preuzet iz vodka soda krečnjaka

Post Ishrana

Kako napraviti najnovije najnovije napitke za sagorevanje masti, koje pune masti

Post Ishrana

Postoji novi način za jesti avokada - i to je vrijednost za novac

Post Ishrana

Kada je najbolje vreme za piti kafu?

Post Ishrana

Jednostavno hakanje da smanjite kalorije u testenini

Post Ishrana

Kourtney Kardashian se kunuje ovim pižem da bi dobio ravan želudac

Post Ishrana

Ultimativni lek za mamurluk

Post Ishrana

Da li vam sirtna hrana stvarno čini mršavim?