7 hranu koja vas čini da izgledate starije od vas | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 hranu koja vas čini da izgledate starije od vas

7 hranu koja vas čini da izgledate starije od vas

I šta jesti umjesto toga.

Ako postoji jedna neizbježnu činjenicu u životu, to je ovo: Mi ne dobijamo ništa mlađi.

Ali to ne znači nužno da morate da pogledate stara kao vozačku kaže da jesi. Dok geneticshas puno veze sa koliko brzo starimo, postoje stvari koje možete učiniti kako bi usporiti pojavu raste starije, posebno kada je u pitanju vaše kože i zuba, što je gdje znakove života često prvi pojavi.

"Vaša zubi prirodno dobiti žute kao što smo stariji. Dio je stari, ali deo je ono što jedete", kaže Kim Harms, DDS, glasnogovornik American Dental Association. Što se tiče vaše kože, ništa što bi moglo ugroziti collagenases-proces proizvodnje kolagena, proteina u vašem tijelu koji čini kožu čvrsto i skakanje-može učiniti vašu kožu izgledati starije.

load...

Dakle, koji noms su krivi, tačno? Pitali smo stručnjake upirati prstom.

1. BIJELO VINO

Ništa vrišti stara kao skup žuta, obojenog zuba i alcoholis odličnoj uzrok bojenja. "Alkohol isušuje usta. To smanjuje pljuvačke, a to je ono što ispire loših bakterija, što je dovelo do šupljine i bojenje", kaže Brian Kantor, DDS, stomatolog u New Yorku. I dok možda mislite da crno vino je krivac iza većine bojenje, bijelo vino je generalno više kisela nego crno vino i tako može izazvati više štete. "Kiselina u bijelom vinu izaziva svojim emajl kako bi postali više porozan, tako da kasnije, akumulirati više mrlje", kaže on.

Dobra vijest: Vaši zubi stalno obnavljaju emajl, tako da može da se oporavi nakon povremeno čašu chardonnaya. To je rekao, ako ne možete oprati odmah nakon pijenja, Kantor predlaže energično vrdala vode u usta oprati šećera i kiselina.

load...

2. JOGURT

Naravno, jogurt ima puno dobrih-za-vas hranjive tvari, kao što su kosti-zgrade kalcijum, proteinand vitamina D. Ali proizvođači često dodaju ekstra šećera do najniže vrste masti da nadoknadi gubitak ukusa. Jedu previše šećera, s druge strane, može da vaša koža izgledati starije. "Ako jedete visokog šećera dijete, u teoriji, to ometa vašu proizvodnju kolagena", kaže Bruce Robinson, MD, dermatolog u New Yorku. To je zato što šećer može oštetiti kolagenih vlakana, što ih čini u mogućnosti da popravi sebe, u skladu sa studija iz 2010. Mada Robinson misli da ima još prostora za raspravu o toj teoriji.

Ipak, to nije loša ideja da preskočite šećer gdje je to moguće, tako da se odluče za običan jogurt zaslađen svježe voće umjesto.

3. Sušeno voće

Dok sušeno voće služi više hranjivih tvari nego chewy slatkiša poput karamele, oni imaju puno istih nedostataka. Oni služe se opterećenja šećera (23g po 32g porciji, u skladu s FDA) i imaju tendenciju da se zaglaviti u zube. A kada šećer štapići za zube, bakterije forme, što uzrokuje diskoloraciju i na kraju plaka i karijesa, ako to nije uklonjena, objašnjava Kantor.

Još jedna mana sušeno voće: Oni su također visoko na sulfiti, koje čuvaju hranu, ali nisu toliko veliki za vašu kožu. "Sulfiti može povećati slobodnih radikala, koji ometaju rast kolagena", rekao je Robinson. Tako se odluče za cijeli svježe voće umjesto toga, koji je visok u varenju-usporavanje vlakana i niže u šećer po obroku. Ako se ništa osim suhe marelice učiniti, prati zube odmah poslije jela ili žvakati Žvake, što može pomoći da se poveća protok pljuvačke da ispere usta, Kantor sugerira.

4. LEMONADE

Limun je pun kiseline-što ih čini jednim od najgorih namirnica za zube. "Ako se kiselina nalazi na zube na duži vremenski period, može nositi kroz caklinu tamo gdje to ne može biti ponovno mineralizacije", kaže Kantor-što znači da emajl ne mogu reforme.

Limunada su dvostruko rizično, jer oni nisu samo kisele, ali su visoke u šećer: loše za zube i kožu. Razmišljajući o zamjene limunadu za dijetu gazirano piće? Razmisli ponovo. Dok dijeta pića ne sadrže šećer, oni su čak i veći nego limunada u kiselinama zuba truli. Dakle, kada možete, odlučiti za vodu. Ako vam je potreban podsticaj ukus, čine ga voća prožet.

5. MARGARINA

Iako su mnogi brendovi margarina oslobodilo trans masti, nekoliko preostalih sorti i dalje mogu spakovati u dva grama po žlicu.

"Slobodni radikali formiraju kada jedete trans masti nisu dobre za kožu ili ten na dugi rok", objašnjava Isabel Smith, RD "Trans masti uzrokovati upale, i upala je povezana sa starenjem i degenerativnih bolesti povezanih sa starenjem poput Alzheimerove bolesti, osteoartritis i bolesti srca ", dodaje Toby Smithson, RD, portparol akademije za ishranu i dijetetiku. Tako odbaci margarin i držati tečnim veggie ulje ili stari dobri maslac umjesto.

6. BACON

Meso koje su očuvane koriste soli-mislim slanina, pršut i salama-ne samo da sadrže kolagen-busting sulfiti (vidi sušeno voće), oni također mogu učiniti dehidriran. A to nije velika za bilo koji dio svog tijela, uključujući kožu.

"Kada vaša koža postaje suha, to može izgledati smežurano. To ne oporave tako brzo kada vučete na to-to je sličan efekat nemaju dovoljno kolagena,", kaže Robinson. Srećom, Robinson kaže, naši bubrezi rade dobar posao zadržavanja vode koja nam je potrebna. Najbolje je da piju puno vode cilj za najmanje šest do osam čaša dnevno-i koristiti hidratantnu kremu na kožu.

7. COFFEE

"Kafa je veliki problem, što uzrokuje zub diskoloracija", kaže Harms. Ali to je sve u tome kako ga piti: U umjerenost uz obrok je u redu, ali sipping.not tako dobro. "Najgora stvar koju možete učiniti je ispijaju kave po ceo dan", kaže Harms. "To stalno otkriva zube kiseline i ako dodate šećer, ti i izlažete zube za bakterije koja proizvodi vlastite kiseline." Žvakanje hrane u isto vrijeme proizvodi više pljuvačke-koji neutralizira kiseline i bakterije, čineći ga mnogo lakše na zube.

U krajnjoj liniji, kažu stručnjaci, je umjerenost. "Dok god da jedete dobro izbalansiranu ishranu, ne postoji ništa što je užasno za zube", kaže Harms. "Ako pratite metodu četkanje dva puta dnevno sa fluorom za zube, konac za zube, i vidim svog stomatologa dva puta godišnje vrijeme testiran, možete imati mladolik zuba bez obzira imaš godina."

Isto važi i za vašu kožu. Hidrataciju i zaštitu od sunca su najbolji opklade za čuvanje svoj izgled kože mladih u dugoročno; držeći se ukupne zdrave ishrane pomaže previše. "Eating izbalansirane obroke je ključ-jesti puno voća i povrća, uzmi minerala i željeza i slijedite smjernice za suplemente da hrani kožu i ostatak tijela", kaže Robinson.

Ovaj članak izvorno pojavio na žensko zdravlje SAD-a.

Nećete verovati 6 Nezdrave navike koje mogu napraviti You Look Way stariji od tebe Stvarno Areand jedna stvar Joe Wicks Želi da izbjegnete zimi.

Želite li tijelo poput Naša djevojka Michelle Keegan ?:

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

5 nisko-kalendarski zimski koktel i topli recepti za piće

Post Ishrana

Ditch the americano, evo 5 kostiju od kostiju

Post Ishrana

Svi su opsednuti oblačkim hlebom - ali da li je zaista dobro za vas?

Post Ishrana

Koja je najzdravija čokolada: sirova, organska ili tamna?

Post Ishrana

5 vodećih stručnjaka za hranu deli svoje zdrave ideje za doručak

Post Ishrana

11 hrana koja bi mogla da vas spasi od božićnih mamurlukanja

Post Ishrana

Tražite zdravu snacku? Eksperti žele da jedete čips

Post Ishrana

Nutricionistička presuda na najnovijem lečenju mamurluka

Post Ishrana

Ja sam zamijenio doručak s peglanjem ili šokom nedelju dana - evo šta sam naučio

Post Ishrana

4 naučna razloga zbog kojih se osećate toliko pijano tokom vikenda

Post Ishrana

Slani voćni kašmir i voćne kokardije

Post Ishrana

Ultimativni lek za mamurluk