7 jednostavnih zdrave sirove desertne recepte | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 jednostavnih zdrave sirove desertne recepte

7 jednostavnih zdrave sirove desertne recepte

Uzmite topline off kuhanje, sa ovim dekadentnim, ali dijeta-friendly Spring poslastica.

Isprobajte ove zdrav sirove deserte - na osnovu klasičnim puding receptima, obnovljena sa nutritivnim twist - tako da možete imati svoj kolač i pojesti.

Prepun zdravstvene prednosti, te sirove poslastica su savršeni za zabavan, tako da ušuška za neke dobrote bez krivice.

Sirovi kakao čokolada kolač

Prednosti: Brain napajanje De-nadutost Heart-krpanje 

Služi 6. 

SASTOJCI:

Baza:

  • 350g koštice datumi
  • 115g oraha
  • 115g Pecans
  • 60g kakao praha
  • 1 kašičica morske soli
  • load...

Topping:

  • 240ml kokosovog ulja, topljeni
  • 60g kup kakao prah
  • 2 žlice agave
  • ½ kašičice morske soli
  • Maline

METODA:

1. Kick stvari sa pripremom baze, blitzing sve sastojke u multipraktik, dok ne počnu zgušnjavanje u veliku, ljepljive loptu.

2. Rasporedite ravnomjerno u šest čaša i lagano ga pritisnite u (ako koristite prste, možeš da ih nakon ližu).

3. Promiješati dopunjavanja sastojke (sans maline) dok glatka i prelijte preko kolač sloj.

4. Pusti ga u frižideru najmanje sat vremena, a zatim vrh s bobicama.

Ta-da!

Hladno udobnost

Biti ratnik sirove hrane ne znači ljubiti čokolade zbogom. Kakao nije toliko rafiniran kao kakao i ima više flavonoidi: na privezak i mozga jačanje metabolita koji daju kakao svoj status superhrana.

load...

Cimeta i lanenog mrkva torta

Prednosti: Imunološki jačanje anti-aging

Služi 12 

SASTOJCI:

Kolač:

  • 160g koštice datuma, natopljena preko noći
  • 160g suhe marelice
  • 5 srednja mrkva, ribani
  • 115g tla lanenog semena
  • 1 žličica cimeta
  • 1 žličica piment
  • ½ kašičice morske soli

Icing:

  • 150g natopljena indijski orah
  • 3 žlice kokosovog ulja
  • 3 žlice agave
  • Sok 1 limuna
  • Ekstrakt vanilije 1 žličica

METODA:

1. Pripremite kolač sloj, prvo bacanje datumima i kajsije u procesor hrane dok ne postanu ajvar nalik.

2. Dodajte ostale sastojke i proces ponovo dok dobro u kombinaciji.

3. Rasporedite kolač mix između 12 čaše, pritisnite čvrsto, ostavljajući prostora za zaleđivanje.

4. Pripremite glazuru miješanjem sve sastojke na visokom nivou.

5. Izlijte preko torte.

Rugati.

Hladno udobnost:

Nbsp; U antioksidans beta-karoten, koji daju ovim povrće svoje narančaste boje, pojača imunitet i pomažu u borbi protiv starenja kože. 

Tropske kokos limuna sira

Prednosti: Brain napajanje, Imunološki jačanje, energetike dizanje, anti-aging, De-nadimanje

Služi 8

SASTOJCI:

Slojeva Cookie:

  • 240g koštice datumi
  • 115g oraha
  • 76g zrncima kakaa
  • 1 kašičice vanile u prahu

Krema:

  • 300g natopljena indijski orah
  • 66g isušenih kokos
  • 225ml istopila kokosovo ulje
  • 150g sok od limuna (sa sokom ili sok od 6 limuna i sokom od 1)
  • 10 kapi eteričnog ulja limuna
  • 75g ksilitol zaslađivač
  • ½ kašičice kurkuma u prahu

METODA:

1. Prvo, da sloj kolačić kombinujući sve sastojke u procesor hrane.

2. Zatim pripremiti kremu miješanjem sve sastojke na visokom nivou. Možda ćete morati da koristite dugme puls kako bi bili sigurni da se uklapa u kremu, inače dodajte ¼ čaše ključale vode.

3. Line osnove 8 čaša sa mix cookie, sipajte sloj kreme do pola i pusti ga u frižider za 1 - 2 sata.

4. Ponovite postupak dok staklo je puna. Jedan puni kolač treba neverbe prazna.

Hladno udobnost:

Nbsp; Termini su bogate kalijumom i pomaže kod probave, anemija i pad imuniteta. 

Key Lime Pie

 Prednosti: Heart-krpljenja

Služi 10 

SASTOJCI:

Kora:

  • 320g koštice datumi
  • 115g oraha
  • 100g isušenih kokos
  • 41g kakao praha
  • 1 kašičica morske soli

Punjenje:

  • 300g natopljena indijski orah
  • 225g sok od limete
  • 1 avokado
  • ½ zrela mango
  • 112ml kokos maslac, istopio
  • 75ml kup agave

METODA:

1. Proces sve kora sastojke u multipraktik i red 10 čaše sa mix.

2. Pripremite punjenje miješanjem sve sastojke na visokim do kremast.

3. Napunite čaše sa jednakim iznosima od limete kremu.

4. Transfer do frižidera da postavi za 2 sata.

Hladno udobnost

Indijski orah su bogate za zdravo srce mononezasićene masti, koji smanjuju rizik od srčanih bolesti i do 37%.

Avokado Chocolate Mousse

Prednosti: Anti-starenje

Služi 8 

SASTOJCI:

  • 4 zrela avokada
  • 320g koštice datuma, natopljena 4 sata
  • 1 kašika ekstrakta vanilije
  • 93g kakao praha
  • ½ kašičice morske soli

METODA:

1. Scoop avokada meso u blender, dodajte ostale sastojke i uklopiti na visokom nivou.

2.Transfer u 8 malih čaše, ukrasite bobicama ili suhog cvijeća i transfer do frižidera da se hladi 2 sata prije posluživanja.

 hladno udobnost

Jedan od najboljih prirodnih oblika omega - 9 masti, avokado održavanje vlage u epidermu kože i mogu umanjiti crvenilo i iritaciju kože. 

Protein Balls Matcha krema

 

Prednosti: Brain napajanje, imunološki povišenje energije za dizanje

Služi 8

SASTOJCI:

Lopti (Makes 60):

  • 525g koštice datumi
  • 230g badema
  • 135g lešnika
  • 115g oraha
  • 2 kašike tahini
  • 1 kašika piment
  • 1 kašika cimeta
  • 1 kašičica morske soli

Matcha krema:

  • 1 zreli mango
  • 75ml kokosovo ulje
  • 33g isušenih kokos
  • 2 kašike agave
  • 1 kašika Matcha zeleni čaj u prahu

METODA:

Lopta vještine prvo:

1. Proces sve sastojke u multipraktik dok se objediniti u jedan veliki ljepljive loptu.

2. Dodajte natopljen termin ako je potrebno. Roll u 60 - 80 sićušne loptice.

3. Za kremu, koru i stapaju mango sa preostalim sastojcima. Koristite ploča štap ako vaš blender dolazi sa jednim, ili dugme puls.

4. Scoop kašiku kreme u 8 čaša, pospite s 2 - 4 loptice i ponovite postupak dok čaše su popunjena.

5. Transfer do frižideru 2 sata i prašina malo Matcha prah preko vrha prije posluživanja.

 hladno udobnost

Je pametnije rođak zelenog čaja, matcha prah se džem prepuna antioksidanata, i mogu vam dati prirodni kofein visok koji vas neće pretvoriti u nervozni nered na vašem stolu. Bonus.

Pina colada torta

Prednosti: Energetska podizanja

Služi 12 

SASTOJCI:

Baza:

  • 320g sušene ananasa
  • 175g koštice datumi
  • 100g isušenih kokos
  • 115g badema
  • 67g makadamije
  • ½ kašičice morske soli

Krema:

  • 225g natopljena indijski orah
  • ½ srednje zreli ananas, oguljene
  • 56ml kokos nektar
  • 75ml kokosovo ulje, topljeni
  • 10 kapi ekstrakta vanilije]

METODA:

1.Soak datume i sušenog ananasa za 1 - 3 sata prvi kao da su previše suha, oni mogu oštetiti procesor hrane.

2. Zatim, Blitz u procesor miješati sve baze sastojke i red 12 čaše sa jednakim iznosima.

3. Pripremite kremu miješanje sve sastojke u high-speed blender

4. Napunite čaše do vrha i ukrasite makadamije i ananasa komada.

Hula.

Hladno udobnost: Oni ne samo za koktel sat, ananas su bogat izvor mangana koja je neophodna za proizvodnju energije - naročito kod žena. 

Otkrijte: 8 hranu s više vlakana od šljiva

 

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sautéed monkfish sa zelenom jabukom i komarac salatom

Post Ishrana

13. decembar: jedite najbolju besplatnu hranu i dezertu

Post Ishrana

10 proteinskih palačinki za doručak, ručak ili grickalice

Post Ishrana

Ultimativni lek za mamurluk

Post Ishrana

7 sok recepti za čišćenje, spaljivanje i pojačanje vašeg puta tokom nedelje

Post Ishrana

Definitivan test ukusnog božićnog sendviča

Post Ishrana

7 zdravih i sezonskih ideja recepta iz tima

Post Ishrana

Yeo dolina odličan početak recepta pomorandže, šargarepe i manga

Post Ishrana

Koja je tvoja tačka?

Post Ishrana

Superfood koji vas čini srećnijim i zdravim - i daje vam izgovor da jedete kari

Post Ishrana

Noćna čaša koja će povećati vaš metabolizam

Post Ishrana

3 jedinstvene načine za kuvanje s quinoa - impresionirajte svoje prijatelje