8 hrana koja će povećati vašu energiju kada potpuno povlačite, prema nutricionistima | BA.GlobalScienceCollaboration.org

8 hrana koja će povećati vašu energiju kada potpuno povlačite, prema nutricionistima

8 hrana koja će povećati vašu energiju kada potpuno povlačite, prema nutricionistima

Hint: spusti tu kafu.

Jedina stvar koja je češće srušiti nego laptop, kada ste zaboravili da sačuvate važan dokument koji ste proveo sate radeći na?

Ti, oko 3 sati svaki dan.

Čini se da niko nije imun na post-ručak pad, čak ni profesionalci koji čine svoje poslovanje jesti zdravo. Tajming je savršen oluja jutarnju Java popušta, nedostatak sleepkicking u, i vaše tijelo preusmjeravanja svoje resurse za varenje ručak-sve što dovodi do koje sredinom popodneva lethargywe're sve tako upoznati, kaže Keri Glassman, RD

Razlika je, ishrana gurui kao ona zna šta da dohvati da bi se izbegla licem prema njihovim klavijature (hint: to nije kafa). Ispitali smo sedam nutricionisti na grickalice da im pomogne moć kroz ostatak svog dana:

1. Matcha LATTE

"Volim Matcha latte. To mi daje blagi dozu kofeina i sadrži spoj nazvan L-teanina koji također pomaže u fokus." -Keri Glassman, RD, stručnjak za zdravlje gubitak težine žena.

load...

2. Tamna čokolada

"Kada sam vuče u sred dana, ništa me ne Perks se kao kvadrat ili dva tamne čokolade. Volim super-tamne sorte sa 88% kakaa jer oni imaju najviše antioksidanata i najmanje šećera. Kakao je raspoloženje booster i ima skroman iznos od kofeina da se pokrene, tako da je to veliki popustljiva ali ipak zdrav izbor. " Jen Bruning, RDN, medijima glasnogovornik Akademije za ishranu i dijetetiku.

3. Korijena đumbira

"Moj je đumbir. To otvara sinuse i pojačava cirkulaciju, tako mala količina može odmah Poslastice me. Đumbir je također anti-upalni, što je ključno, jer ako sam vukao sam vjerojatno pod stresom ili spavati deprived- oba od kojih se goriva upalu.

load...

Ja ću naribajte svježe oguljene korijen đumbira u vodu ili jesti parce ili dva. Ako je sirovo je prejak ukus toga, možete mi se sušeno ili kandirani đumbir root "-Cynthia Sass, RD, autor Slim Down sad. Shed funti i inča s Mahunarke-The New Superfood.

4. Kokosove vode

"Biti dehidrirana može sisati sušite u više od jednog načina. Moja go-to je kokosova voda. To je visoko u kalija-12 unci ima više od srednje veličine banana-koji pomaže gorivo te brzo." Lisa De Fazio, RD, autor žensko zdravlje Big Book of Smoothies i Juhe

5. ORANGES ili limun VODE

"Tang citrusa uvijek ima okrepljujući učinak na mene. Ako nemate vremena za uživanje u narandžastu pod tušem, stisnite malo limuna u toplu vodu za instant pick-me-up". -Dawn Jackson Blatner, RDN, autor OfThe Superfood Swap

6. Jabuka sa bademima

"Jedna jabuka sa bademima uvijek radi trik za mene. Jabuka pruža prirodan šećer, prvi izbor vaše tijelo za gorivo, uz udarac vlakana kako bi vaše oslobađanje energije stabilan i održiv. Bademi su dobar izvor proteina i magnezij , mineral koji pomaže pokretati vaše ćelije. " Lisa Jones, RDN

7. Celer puter od badema

"Moj go-to je celer sa malo badema maslac. Sviđa mi se tekstura kontrast i samo čin žvakanja hrskave hrane kao što su celer može pomoći vas probudio-studije su pokazale da je čin žvakanja aktivira područja mozga uključenih u budnost. " -Maureen Callahan, RD

8. Kuhana jaja i borovnica

"Ponekad ako sam vukao, jednostavna tvrdo kuhano jaje i šoljica borovnice mogu učiniti trik. Bobice daju 21 grama ugljenih hidrata, prvi izbor našeg tijela za gorivo, a gotovo četiri grama vlakana što pomaže da održim šećera u krvi stabilnim. Protein iz jaja pomaže da se osigura da ne će biti ponovo povlačenjem sat vremena kasnije. " -Keri Gans, RDN, autor The Small Change Diet

Ovaj članak izvorno pojavio na žensko zdravlje SAD-a.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Džin protiv starenja je sada stvar

Post Ishrana

Tačno koliko gramova ugljenih hidrata treba da jedeš ako pokusavate da izgubite masnoću

Post Ishrana

5 koktela recepti ispod 150 kalorija

Post Ishrana

Koja je najzdravija čokolada: sirova, organska ili tamna?

Post Ishrana

Samo u: zdravo kafu da vam nadopunjujem

Post Ishrana

Pravni nivoi: 6 superfooda koji podstiču energiju, bore se umor i više

Post Ishrana

4 novogodišnjih koktela recepata iz najkvalitetnijih restorana

Post Ishrana

Fermentisana hrana za punjenje nakon velike noći

Post Ishrana

Evo, sve što je urednik ishrane jeo za nedelju dana

Post Ishrana

Svi su opsednuti oblačkim hlebom - ali da li je zaista dobro za vas?

Post Ishrana

Veggie pret je ovde i presude su

Post Ishrana

Najzdraviji sendviči na visokoj ulici