8 hrana sa više vlakana nego slivova | BA.GlobalScienceCollaboration.org

8 hrana sa više vlakana nego slivova

8 hrana sa više vlakana nego slivova

Izgubiti masti dodavanjem ovih 8 visok namirnice vlakana u ishrani

To ne može biti seksi, ali researchshows da visok namirnica vlaknima može biti ključ za sjeckanje masti.

Vlakana pomaže vašem tijelu da se spali masti kontrolirajući svoj nivo šećera u krvi, čime se smanjuje oslobađanje gladi hormon grelin, i pomaže ivičnjaka želju za šećerom.

Dokaz da postoji više zdrave ishrane koji jednostavno brojanje makroe.

Samo 30g od dobrih stvari pomaže smanjiti svoj struk i najbolja vijest je da pogoditi slatko mjesto možete snack na više od šljiva.

Umjesto toga, gomilaju tanjir sa osam namirnica koje smo otkrili * imaju više vlakana nego ljepljive voća.

load...

To je sa smežurano šljive i sa ovim visokim namirnica vlakana. 

1.AVOCADOES

Tehnički ovi ljubitelji zdravlje fave imaju istu količinu vlakana kao šljive sa 7g po 100g.

Međutim, oni dobiti Dietitian klimanja glavom jer si češće konzumiraju 100g porcija avokada nego da kroz cijelu vreću suhe šljive.

2. COCONUT

Sa 7.2g vlakana 100g, kokosovo meso može pohvaliti najvećim sadržajem vlakana bilo matica na bloku. Dodaj u jutro granola ili žitarica za doručak vlakana pakuje.

3. OATS

Sadrži preko 9g vlakana 100g, vaš dnevni zdjelu kaše će gorivo puni jutro.

Zahvaljujući usporiti ugljenih hidrata puštanje na slobodu i samo šećer dodajete (probati jedan od ovih 10 kaša recepata), oni su savršeni zdrav opciju doručak.

load...

4. Sve BRAN

To je ne čudi da je ovaj doručak žitarice dolazi u sa najvišim sadržajem vlakana na 27g po 100g. A 30g porcija osigurava otprilike trećinu vašeg dnevnog prehrambene potrebe vlakana.

5.ALMONDS

Izbor unblanched sorte će dodati 12.2g vlakana 100g vašoj ishrani, iako je najbolje da se drži na veličinu 25g dio na ovim morerish grickalice.

6. SUN sušene rajčice

Mediteranske ljepote dodati okus, kao i vlakna u bilo koje jelo. Sadrži 7.9g vlakana 100g, dodati dio za svoj sljedeći obrok.

7. Lentils

Hvaleći 12.5g 100g suhe leće, te storecupboard spajalice dodati teksturu i bulk tradicionalnim mesnata jela poput ćufte i bolognese.

8. Kokosovo brašno

Pakiranje u nevjerovatnih 42g vlakana na 100g, (da ne spominjemo 18g proteina) ovo malo slatko brašno radi posebno dobro u kolače, kruh i palačinke.

Jasno je da to nije teško doći do visoke hranu vlakana u ishrani. 

* Izvor: NHS Community ishranu i dijetetiku i Tesco.com

Povezane vijesti


Post Ishrana

Pijte ove 5 dnevnih sokova, umesto da čistite

Post Ishrana

Upoznajte novu to vodu koja nas uzima olujom

Post Ishrana

Znači, ne piješ ovaj Božić. sada, idite na taj radni događaj kao profesionalac

Post Ishrana

6 pilula za mršavljenje leži na koju nikad ne smijete vjerovati

Post Ishrana

Pio sam čaj umesto kafe svakog jutra nedeljno - evo šta se desilo

Post Ishrana

Zašto je vreme da prestaneš piti džin i tonike i druge vesti?

Post Ishrana

Ovo su najbolja vina za piće ako pokušavate da izgubite težinu

Post Ishrana

Cvjetna voda Beet-o-tini moktail

Post Ishrana

Džin protiv starenja je sada stvar

Post Ishrana

Jedna ukusna hrana za mršavljenje, za koju znamo da ne jedete

Post Ishrana

Krajnji letnji kokteli tima

Post Ishrana

5 recepta sok od povrća koje su u stvari ukusne