8 najboljih recepata belančevine bez datuma | BA.GlobalScienceCollaboration.org

8 najboljih recepata belančevine bez datuma

8 najboljih recepata belančevine bez datuma

No bake, bez muke, bez datuma loptice energije goriva svoj dan

Ruke gore ako imaš datum umor? Ako vaš opsesija što petite i prijenosni protein ballsof dobrota je vrhunac jer everyrecipe koristi sušeno voće kao alternativa prirodni šećer i ne samo još spakovati voljenog Nutribullet. Ovi Datum proteina ideje su savršen dodatak vašem nedeljni ručak prep. Pozajmljena od stilista hrane i kuhar, Fern Green nova knjiga, energetske pločice i lopte, oni su stvarno lako napraviti. Pored toga, visok sadržaj proteina ih čini super za stashing u sportsku torbu. 

Dakle, ako poput nas dobili ste datum vrhunac ili ste na misiji da smanji svoj šećer unos bookmark ovoj stranici, odmah. 

Blueberry Paleo

Pravi: 12 | PRIPREMA: 10 minuta | Hlađenje: 30 minuta

Sušene borovnice su bogate vitaminom K, koji pomaže ugrušak krvi kako treba i igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju. 

load...

Sastojci:

  • 55g kokosovog brašna
  • 30g sušene borovnice
  • 3 kašike indijski maslac
  • 2 kašike kokosa šećer
  • 1 4 kašičica cimeta
  • Prstohvat soli
  • 230ml nezaslađen bademovo mlijeko

Metoda: 

1. Stavite sve sastojke, osim bademovo mleko, u zdjelu i mešati dok se masa ne postane malo ljušti. Polako dodajte bademovo mlijeko dok ne postane gusta, čvrsta tijesto. Chill za najmanje 30 minuta da se učvršćuje se. 

Kakao Chia Coconut

Čini 12 | PRIPREMA: 10 minuta | Hlađenje: 30 minuta

Ove energije kuglice su pune proteina, koji drži vas osjećaj sitosti duže. 

load...

Sastojci:

  • 50g prirodni gladak maslac od kikirikija
  • 75g meda (perferably sirovo)
  • 1 2 kašičica cimeta 
  • 1 4 kašičica soli 
  • 130g zobenih pahuljica
  • 40g chia sjemenke
  • 20g nezaslađen isušenih kokosa 
  • 40g tlo lanenog semena
  • 1 žlica zrncima kakaa

Metoda:

1. Umutiti maslac od kikirikija i meda zajedno u zdjelu dok glatka. Umiješajte cimet i sol.

2. Dodajte zob. Chai sjemenke, kokos i lanenog semena i promiješati dok dobro u kombinaciji. 

3. Stir u zrncima kakaa zatim, koristeći mokrim rukama, spremno je mješavina u 12 lopti. 

4. Chill za 30 MINUTESm prije posluživanja

Začinjeno bundeve

Pravi: 12 | PRIPREMA: 40 minuta | Hlađenje: 30 minuta | Zamrzavanje: 15 minuta

Bundeva je prepun vitamina A, koji pomaže u poboljšanju vida. 

Sastojci:

  • 110g bundeve pirea
  • 120g badema maslac
  • 85g čista javorov sirup 
  • 1 2 kašičica cimeta + 1 žlica za preliv
  • 1 2 kašičica piment
  • 115g zobenih pahuljica
  • 45g sjemenke bundeve
  • 50g grožđica
  • 2 kašike chia sjemenke

Metoda:

1. Stavite bundeve, badem maslac, javorov sirup i začine u posudu i mešati dok glatka. 

2. Savijte u zob, sjemenke bundeve, grožđice i chia sjemenke. Coer i chill za 30 minuta da učvršćuje se. 

3. Roll smjese u 12 lopti, a zatim posuti ih sa cimetom. 

4. Freeze za 15 minuta da učvršćuje se. Odmrznuti nekoliko minuta prije jela.

Golden Sultana i kokosa

Čini 12 | PRIPREMA: 15 minuta | Hlađenje vreme: 20 minuta 

Zlatni grožđice sadrže flavanoid kvercetin, koji mogu imati koristi onima koji pate od alergija. Ima anthihistamine i anti-upalni svojstva. 

Sastojci: 

  • 150g zlatna grožđicama
  • 75g lešnika
  • 55g zobenih pahuljica
  • 2 kašike tlo flazseeds 
  • 1 žlica meda (po mogućnosti sirovo)
  • Ekstrakt vanilije 1 4 kašičica
  • Prstohvat salkt
  • 75g kokos pahuljice, tost

Metoda: 

1. Stavite grožđicama u posudu, pokriti sa toplom vodom i elave za 5 minuta, a onda potapše SRJ. 

2. Blend je lješnjaci, zob i lanenog semena u multipraktik dok se fino Groun. 

3. Dodajte grožđicama, ekstrakt honeym vanilije i soli i puls do ljepljive oblika lopte. 

4. Korištenje mokrim rukama, spremno je mješavina u 12 malih loptom, posuti vrhova sa tost kokos pahuljice. 

5. Chill za 20 minuta prije posluživanja. 

Začinjenog Zob & Acai

Pravi: 24 | PRIPREMA: 15 minuta | Hlađenje: 15 minuta

Acai bobice sadrže antioksidanse, vlakna i srce zdravih masti. Oni su također bogata kalcijumom, željeza i vitamina E. 

Sastojci: 

  • 140g dired brusnice
  • 2 žlice vanilija proteina sirutke u prahu
  • 85g zobenih pahuljica
  • 2 žličice cimeta
  • Acai u prahu za otprašivanje

Metoda:

1. Stavite brusnice u heatproof posudu, pokriti sa toplom vodom i ostaviti za 1 minutu. 

2. Drain i dodati u procesor hrane s 1 žlica vode. Puls do glatke. 

3. Dodaci protein u prahu, zob i cimeta u zdjelu i umiješajte brusnice paste, dodajući 1 - 3 kašičice vode ako je potrebno. 

4. Korištenje mokrim rukama, spremno je mješavina u 24 lopti, a zatim posuti acai prah na vrhu. 

5. Chill za 15 minuta.

Marelica i Cashew

Pravi: 24 | PRIPREMA: 15 minuta | Hlađenje: 15 minuta 

Marelice su bogate kalijumom, koji pomažu ćelije u funkciji tijelo treba. Oni su također odlične za rad srca i kontrakcije mišića. 

Sastojci: 

  • 60g indijski orah, tost
  • 20g susama, tost
  • 80g suhe marelice
  • 20g lisnata smeđa riža
  • Thum veličine komad đumbira, oljuštenih i rendanu
  • 1 4 kašičica mješoviti začin 
  • 2 žlice meda (prefereably sirovo)
  • 40g tlo indijski orah, za otprašivanje 

Metoda: 

1. Blitz je indijski orah, susama, kajsije i smeđe riže u multipraktik dok sitno sjeckani. 

2. Ponovo Dodajte đumbir, mješoviti začina i meda i Blitz za 1 - 2minutes. 

3. Koristeći mokrim rukama, spremno je mješavina u 24 kuglice, valjanje ih u zemlju indijski orah.

4. Shake kako biste otklonili. Chill za 15 minuta da učvršćuje se. 

Kokos

Pravi: 8 | PRIPREMA: 10 minuta | Hlađenje: 15 minuta

Kokos je antivirusno, antibakterijski i jača imunološki sistem. Ona također pomaže organizmu da apsorbuje kalcijum, što je odlično za zdrave kosti. 

Sastojci:

  • 1 1 2 kašičice nezaslađen bademovo mlijeko
  • 50 unsweeted isušenih kokosa
  • 2 kašike kokosa maslac, istopio
  • 1 žlica kokosovog ulja, topljeni
  • 1 žlica agava nektar

Metoda:

1. Pomiješati mlijeko i kokos zajedno u posudu i ostaviti na trenutak. Dodajte preostale sastojke i mešati dok dobro u kombinaciji.

2. Koristeći mokrim rukama, spremno je mješavina u 8 lopti.

3. Chill za 15 minuta da učvršćuje se.

Brusnice i nara

Pravi: 12 | PRIPREMA: 15 minuta | Hlađenje: 30 minuta

Nara sjemenke su dobar izvor vitamina C i K. Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza, dok K je važan u održavanju jake, zdrave kosti.

Sastojci:

  • 100 sušene brusnice
  • 85g zobenih pahuljica
  • 80g tlo lanenog semena
  • 75g blanširanog badema
  • 2 žlice meda (po mogućnosti sirovo)
  • Samo 1 2 nara, sjeme

Metoda:

1. Whizz brusnice, zob, lanenog semena, bademi i med u procesor hrane dok se ne formira tijesto. Osušite nara sjeme na papiru ručnike.

2. Koristeći žlicu smjese za svaku loptu, spremno je mješavina u 12 lopti, gurajući neke od nara sjemena u svakog od njih.

3. Chill za 30 minuta. 

Fern Green promocije knjiga 26. Januara.

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Ispovesti pakovanja sokova u Londonu

Post Ishrana

7 stvari koje možete napraviti sa spiraliserom osim veggie testenine

Post Ishrana

Mizo-glazirane kalice

Post Ishrana

Malina i ražnjača

Post Ishrana

Savršeno 10: deset najboljih sladoleda, želatina i sorbeta

Post Ishrana

14 doručak za ravno stomak

Post Ishrana

Tvoje telo na čokoladi

Post Ishrana

Ful medames sa jajima

Post Ishrana

Kako se alkoholne kalorije upoređuju sa vašim omiljenim visokim ulicama

Post Ishrana

Zdravo paleo celodnevni doručak: dimljeni recept za doručak u lososu

Post Ishrana

Da li vam sirtna hrana stvarno čini mršavim?

Post Ishrana

Lilije od jagoda i kokosovog leda