9 najboljih proteina za žene | BA.GlobalScienceCollaboration.org

9 najboljih proteina za žene

9 najboljih proteina za žene

Najbolji recepti za protein trese kako bi vam pomogli izgraditi mišića nakon treninga

Mi smo zajednički najbolje proteinski prah za žene, ali ako kao i mnogi teretanu publici niste sigurni kako ih koristiti, drži čvrsto. 

Većina proteina u prahu uputiti da trese mjeru sa vode ili bademovo mlijeko. I da, možeš ti to. Međutim, brzo ćete shvatiti da, iako je vaš shaker je pun nakon treninga makroe, nedostaje ukusa. Osim toga, ako imate da se guši niz claggy piće, ti ćeš imati problema držati s njim.

Smanjiti na najbolji protein trese za žene.

Bogate proteinima pića su došli dug put od kamile boje mulja voljeni od najjačih na svijetu Čovjek takmičari i sada ne može pregovarati ritual za većinu PT. Ali zašto? Proteinski prah je jednostavan način da vaše tijelo alat je potrebno da se popravi nakon treninga. Popraviti? Da. Vaši mišići zahtijevaju proteina da zaraste u "mikro suze" (vrlo male suze u mišićnog tkiva, uzrokovana intenzivnim kontrakcije mišića za vrijeme treninga) zadobio tijekom vježbanja. 

load...

Naoružavanjem se sa jednim od najboljih proteina trese za žene - muškarci često zahtijevaju drugačiji recept oporavak - ćete pomoći obnavljanje tkiva, pomažu uravnotežiti šećer u krvi i ubrzati metabolizam.

Pitali smo najbolje teretane u svijetu koji je njihov najbolji protein trese za žene. Držati čitanje.

NAJBOLJI PROTEIN SHAKES za žene koje su veggie

GDJE?

Lomax

ŠTA?

198 kal, 0.3g sat masti, 4.1g proteina, 39.2g šećer

Ovaj Chelsea super teretana je iza većine zavide tijelima u Londonu. Takođe, zna kako da napravi sredstvo proteinski napitak. Dodajte prašak za sok od cikle, pop u blenderu sa ostatkom sastojaka i Blitz! Na pola puta do predivno.

load...

Ovo je savršen pre treninga obrok. Puna skroba povrća za punjenje treninga, vegan proteina powderis visoko probavljiva, tako da možete lako apsorbirati hranjive tvari.

SASTAV

  • 1 kašičica ratnik NRG proteinski prah
  • Sok 1 cikle
  • 2 jabuke
  • 1 šargarepa
  • 1inch đumbir
  • 1 limun
  • Pregršt spanaća

NAJBOLJI Protein Shake za žene koje je potrebna energija

GDJE?

Ravnodnevnica

ŠTA? 

282 kal, 0g sat masti, 32.1g proteina, 21.3g šećer

To nam lanac luksuznih teretana je churning beautifuls tijelo godinama. Njegova mala čista tajna? Ovo podrhtavanje. Samo stavite led u prvoj, tako da udara u lopatice brže zatim staviti sve ostalo na vrhu i stapa za jednu minutu. Lako.

Ovo je super nakon napornog HIIT session- kokos voda hidrira dok maca povećava energiju i jača kosti i mišiće za sprečavanje ozljeda. Dole u jednom.

SASTAV

  • 1 banana
  • Handful borovnice
  • 1 mjerica proteina vanilije
  • 160ml kokosove vode
  • 1tsp Maca
  • 4 kockice leda

NAJBOLJI Protein Shake ZA ŽENE POST-Strength Training

GDJE?

Pokret

ŠTA?

152 kal, 0.2g sat masti, 19g proteina, 15.1g šećer

 

Ravno iz jedne od najekskluzivnijih teretane u New Yorku, ovaj frape je puna elektrolita će vam pomoći da gorivo i spriječiti grčeve u mišićima tokom vježbanja. Mi ćemo uzeti dva, molim vas.

Ananas je pun bromelin, enzim koji pomaže kod probave. Bromelain je posebno naći u ananas stabljika, pa budite sigurni da baci to u previše. Zvuči čudno, ali vjeruj nam se na ovo.

SASTAV

  • 1 smrznuta banana
  • 300ml kokosove vode
  • Splash soka od ananasa
  • Handful leda
  • 1 Scoop graška proteinski prah

NAJBOLJI Protein Shake ZA ŽENE prije treninga

GDJE?

Bodyism

ŠTA?

507 poziva, 5.3g sat masti, 21.4g proteina, 13.2g šećer

Bodyism, vodi WHcontributor James Duigan je teretana supermodela. Da biste dobili okus Rosie Huntington-Whiteley otrov, ispuštati teabag, uklonite ga i umiješajte med prije nego miješanje sa svim ostalim sastojcima dok glatka. Ljepota.

Matice 'anti-upalni omega - 3s znači ovo je kao lica u čaši. No Brazils? Orasi pakovati još omega - 3s.

SASTAV

  • 1 zeleni teabag
  • 3 kašičice tople vode
  • 1tsp med
  • 200ml vode bademovo mlijeko riža mlijeko
  • 1 kašičica Bodyism Body Brilliance u prahu
  • 3 brazil nuts
  • Handful sjemenke suncokreta
  • Handful sjemenke bundeve

NAJBOLJI Protein Shake za žene koje žele ukusan SNACK

GDJE?

Psycle

ŠTA?

380 poziva, 0.3g sat masti, 30.8g proteina, 36g šećera

 

Londonski najboljih predenje-meets-meditacije studio radi jedan od najboljih šejkova smo ikada probali. Skoro bolje nego pravi red velvet tortu. Znaš proceduru: kotlet i stapaju sve.

Cikla je prepun antioksidansa i uspone azot-oksida, koji poboljšava transport kisika u mišiće, što povećava izdržljivost pre treninga. Repu To.

SASTAV

  • 1 kašičica čokolade Vega proteina sportski učinak
  • 1 kuvana cvekla, oguljene i sjeckani
  • 1 2 kup maline
  • 1 2 smrznute banane
  • Handful spanaća
  • 200ml Nezaslađena bademovo mlijeko

NAJBOLJI Protein Shake ZA ŽENE koji treba da Refuel

GDJE?

Centar za zdravlje i ljudske mogućnosti

ŠTA?

290 poziva, 1.5g sat masti, 28.3g proteina, 9.5g šećera

 

Centar za zdravlje i ljudske mogućnosti vodi trening na viši nivo. I to proteinski napitak je jedna od njegovih tajnih oružja. Znaš šta da radim. Uklapaju se u jednom! Za glađe teksture, naprezati sastojci kroz sito.

Ako vam se sviđa vaš trening teško, onda je ovaj napitak je za vas. Lješnjaci su pune bakra i mangana, kako vježba osnove jer pomažu apsorpciju željeza za energiju i koštane formacije za snagu.

SASTAV

  • 25g čokolade proteina sirutke u prahu
  • 15g indijski orah
  • 200ml lješnjaka mlijeko
  • 3g mente

NAJBOLJI Protein Shake ZA ŽENE žudnja vitamina HIT

GDJE?

Ram

ŠTA?

328 poziva, 1.4g sat masti, 19.1g proteina, 24.2g šećer

 

Ako ste hipster koji je u fitness, volećete Frame u istočnom Londonu. A vi ćete biti pojavu pene preko ovaj zeleni napitak - to je to dobro. Ako ne možete žuriti da kadriranje, samo kombinirati sve ove sastojke zajedno i stapaju dok glatka. Ako je potrebno, dodati još kokosa vode i ponovno mješavina.

Sa svojim mješavina proteina, masti i kompleks ugljenih hidrata, to je potpuno uravnotežen obrok - idealno ako se odlučite za lagani ručak.

SASTAV

  • 50g potočarke
  • 1 4 acocado
  • 1 2 jabuka
  • 1tsp kurkuma
  • 1inch đumbir
  • 1 2 banana
  • 30g konoplje proteina
  • 250ml kokosove vode

NAJBOLJI Protein Shake ZA ŽENE POST duge staze

GDJE?

David Barton

ŠTA? 

291 poziva, 0.1g sat masti, 29.3g proteina, 16.6g šećer

 

David Barton teretane u SAD-u su možda hippest prostorima ikad. Ne čudi kada oni služe se šejk ovako. Mjesto sve sastojke u blenderu na visokoj za 1 minutu. Da, to je stvarno to.

Bogata A i B vitamina, bundeva je savršena hrana nakon treninga - u kombinaciji sa onim što proteinski prah koji koristite, to je idealna za popravak mišića.

SASTAV

  • 4 Ice kocke
  • 3 4 šolje vode
  • 1 kašičica Cellucor Cimet Swirl proteina sirutke u prahu
  • 1 2 kašičice đumbira u prahu
  • 1 4 kašičice cimeta
  • 1 žlica melase
  • 4 velike kriške kuvanih bundeva, pire
  • Ekstrakt vanilije 1 2 kašičice.

NAJBOLJI Protein Shake ZA žene koje vole PBJ

GDJE?

Barry Bootcamp

ŠTA?

372 poziva, 1.7g sat masti, 36.5g proteina, 22g šećera

 

Postoji dobar razlog zašto Beckhamovi su ljubitelji ovog hard-core klub i mislimo da je to nešto veze sa ovim podrhtavanja. Slatko, energizirajući i kao ukusna kao David, udariti sve u blender i pulsne dok glatka. Uživajte.

Jer kikiriki zapravo nisu orasi, ali mahunarke (istoj porodici kao sočivo i leblebije), oni prepun proteina - oko 7g po žlicu. Glatko.

SASTAV

  • 230ml Almond mlijeko
  • Handful smrznutih jagoda
  • Handful zamrznuta borovnica
  • 1 žlica Meridian maslac od kikirikija
  • 1 kašičica Vanilla proteina
  • Nekoliko kockice leda

NAJBOLJI Protein Shake ZA ŽENE nedostaje SUN

GDJE?

Grace Belgravia

ŠTA? 

851 poziva, 13.8g sat masti, 37.1g proteina, 34.4g šećer

 

Ovaj blještavi privatnog članova kluba-dolaze-teretana je mjesto za "sweatwork" (to je mrežom dok ste treninga, FYI). Brojanje kalorija u ovom dekadentnom podrhtavanje čini obrok u jednom. Samo uklopiti i prelijte. Gotovo!

Laneno je igrač zvijezda u ovom podrhtavanja; ima više proteina od jaja. Da je veliki teško svariti? Sub za chia sjemenke umjesto.

SASTAV

  • 4 Kupine
  • 8 Borovnice
  • 6 Maline
  • 1 Banana
  • 1 2 kup organis kašu zob
  • 1 žlica pomoć proteinski prah
  • 400ml bademovog mlijeka
  • 3 žlice grčki jogurt
  • 1 žlica laneno
  • 1 žlica Jax coco kokosovo ulje
load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

20 najviših proteinskih veggija (i drugih biljnih hrane) možete jesti

Post Ishrana

Trećina popularnih proteinskih šipki ima više masti i šećera od krispy krema

Post Ishrana

Superpower doručak

Post Ishrana

Ovaj hack će vam zaustaviti snackanje - za dobro

Post Ishrana

Zdravije vruće krzno

Post Ishrana

Razmišljate li o detoxu sokova? Pročitajte naš vodič za najbolje sok čišćenje okolo

Post Ishrana

3 najbolje visoke proteinske grickalice za torbu za teretanu

Post Ishrana

Sok od višnje može biti tajna za dobar noćni san

Post Ishrana

Jesenske ugodnosti od alpro

Post Ishrana

Cvjetna cimetova pavlaka

Post Ishrana

7 vikend zdravstvenih grešaka koje će ozbiljno uticati na vašu nedelju

Post Ishrana

Mango recept za piletinu curry