Amy-jeva mastna masa izaziva recepte | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Amy-jeva mastna masa izaziva recepte

Amy-jeva mastna masa izaziva recepte

Saznajte šta recepte pomogla Značajke Urednik Amy trim stomak za naš izazov maja pitanje osoblje

Da bi me gorivo, pratio sam plan od osoba nutricionista Vicki Edžson (vickiedgson.com). Sa njom nikad ogladni protokol, jedem tri izbalansirane obroke i dva proteina užine dnevno, obaranje zeleni frape protkan Purition u prahu. Pomaknite se dolje za moja tri omiljenih recepata.

Vidjeti plan treninga Amy u novom broju zdravlja žena, u prodaji

Vicki Edžson super green smoothie: Čini 1 litra

Sastojci

Dvije velike šake spanaća
Pola avokada
pola jabuke (ili kruške ako vam je draže)
3 inča organskih krastavaca
2 pune kašike kokosovog tijelo oblikovati Purition proteinski prah
Dash kokosovo ili bademovo mlijeko
200ml vode
OPCIJA: kašičicu maca prah ili sirovi kakao prah ako ti treba slatkiš hit

load...

Blitz do glatke, piti pola prije vježbanja i po nakon.

Banana Palačinke - čini dva srednja palačinke

Sastojci

1 zrela banana
2 organskih jaja
25g (ili dvije velike kašike) mlevenog lanenog ili chia sjemenke
2 žličice kokosovog ulja
Handful smrznuto bobičasto voće

1 Mash bananu s leđa od žlice do glatko kao možete dobiti. Crack u dva jaja i umutiti zajedno. Baciti u laneno ili chia sjemenke i umutiti do ravnomjerno zajedno.
2 Heat pola kokosovo ulje u maloj-ish tiganj. Kada je vruće, sipati u pola smjese i pojilo oko. Kuvati dok smeđa s jedne strane, zatim okrenite pomoću spatule. Cook s druge strane onda prenijeti na tanjir.
3 Zagrejte ostatak kokosovog ulja i učiniti isto sa ostatkom smjese.
4 U međuvremenu, mikrovalna bobice na minut do odmrznuti i malo toplo. Poslužite uz palačinke kao instant toplo kompot.

load...



Turska i leblebija bolognese (služi četiri)

Sastojci

1 400g paketa Turska mljeveno meso
1 veliki crveni luk, sitno sjeckani
1 paprika, kockice
Pola pakovanje gljiva, rezanjem
pola tikvice, narezane
1 crvena čili, sjemenke uklonjena, sitno sjeckani
1 tin Slanutak
2 konzerve paradajza
1 Lovorov list
Pinch dimljeni paprika
puno soli i papra
Dash maslinovo ulje

1 Lagano zagrijati ulje i kad toplo, baci u sjeckani luk i Turske mince. Kuhati dok se mljeveno meso pobeli, zaustavljajući se od formiranja velike grudve, razbijajući se sa varjačom i neprestano mešajući.
2 Dodajte tikvice, papriku i gljive i kuhati 5 minuta
3 Dodajte paradajz, bilja i začina i dobro promiješajte. Kuvajte 15 minuta, miješajući povremeno. Ako je i dalje prilično vlažan, kuvajte još pet minuta
4 Dodajte leblebije i kuhati za konačnu 5 minuta.
5 Poslužite na svojoj, na krevetu od spanaća ili neki od heljde i slatki krompir knedle (dostupno od Whole Foods)

Povezane vijesti


Post Ishrana

8 sokova i peglanja kako bi vam pomogli da tonirate i napravite ljeto telo

Post Ishrana

Kako se baviti glađu glađu kada ne možete ništa drugo misliti osim grickalica

Post Ishrana

Narandža i badem torta sa pomorandžnim sirupom i čokoladom

Post Ishrana

Zasvojen je sa slanom karamel lattes? Postoji naučno objašnjenje

Post Ishrana

Koja je najzdravija čokolada: sirova, organska ili tamna?

Post Ishrana

Lentil Falafel sa reciklom od heljde

Post Ishrana

Da li napitak pre treninga zaista može da spali više kalorija?

Post Ishrana

Sokovi za imunitet koji će vam pružiti hladnu sezonu

Post Ishrana

5 vodećih stručnjaka za hranu deli svoje zdrave ideje za doručak

Post Ishrana

Šta da jedeš nakon bujnog vikenda

Post Ishrana

Bozicna vecera vam je osecala napetost? Probajte šolju ovoga

Post Ishrana

3 najbolje visoke proteinske grickalice za torbu za teretanu