Celo ili obično mleko: što je zdravije? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Celo ili obično mleko: što je zdravije?

Celo ili obično mleko: što je zdravije?

Ćete želite da čitate ovo prije nego što vaše sljedeće putovanje u mljekarskoj prolaz

Kao dijetetičar, ja stalno čujem klijenata mi reći da su čuli punomasno mlijeko je bolje za njih jer ne masti mlijeko se učitava sa šećerom.

Prvo, Nearomatizovani mlijeko (bez masti, 1 posto, 2 posto, a cijeli) ima 12 grama prirodno javlja šećera po kup. Dosta. Ništa manje. I, da, "prirodno javlja" šećer. Ovaj šećer, pod nazivom "laktozu;" to nije dodatka šećera, a to je ono što vlada preporučuje da ograniče.

Samo nivo masnoće u mlijeku mijenja ukupno calories.One kup ne masti mlijeka ima oko 90 kalorija i nula grama masti. Šalica od punomasnog mlijeka ima oko 145 kalorija i osam grama masti. Svi ostali esencijalnih nutrijenata-kalcij, kalij, vitamin D, a ostatak-su isti.

Ali šta je sa zasićenim mastima?

load...

Da, mliječne masti se prvenstveno zasićen, ali neke studije mogu 2015. Godine u Napredak u Nutritionexamined poslednjim podacima o zasićenih masti i kardiovaskularno zdravlje. Dok je "optimalnog" od macronutrientswasn't definirana, autori ukazao na važnost onoga što nutrijenata zamjene zasićenih masti, a ne slijepo predlaže smanjenje pokrivač.

Nadalje, važno je imati na umu da je 2015. Godine - vodič za ishranu 2020 reporteliminates je zabrinutost zbog ukupnih masti u ishrani.

Ali, što je zdravije?

To nije tako jednostavno kao što kažu svi koji jede dairyshould kretati odmah cijeli mliječne masti. Jer to ne znači da ukupnih kalorija ići gore.

Ako imam gojazne klijenta koji je redovno pije punomasno mlijeko, ja bih predložiti prebacivanje na opciju niže masti. Čuvanje tih kalorija bi bilo korisno.

load...

Sa druge strane, ako imam neko ko nije u potrazi za gubitak masnoće, ali može biti više zainteresirani za performanse ili ono što ja kažem "izravnavanje up" ishrani igri, dobro sam s cijelim mliječne.

To znači da je važno da pogledate veliku sliku-ishrana nije crno ili bijelo, jedna veličina odgovara svima. Klijent stvarima i tako se njihove ciljeve i potrebe.

Led Zeppelin slavno pjevao Pjesma ostaje ista. I, mnogo manje slavno, kažu da je dijeta poruka ostaje ista: Uzmite u obzir cijelu dijetu i ni jedan sastojak ili hrane.

Ovaj članak prvi počeo izlaziti na žensko zdravlje Magazine i zdravlje Magazine Muška

Izbor očistiti od Dairy potpuno? Pogledajte naš vodič za Navigacija Matica Mylks. 

Povezane vijesti


Post Ishrana

9 najboljih belančevina za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

9 zdravstvenih problema za koje nisi shvatio da je rezanje pice moguće popraviti

Post Ishrana

Šta se događa s vašim tijelom na energetskom napitku

Post Ishrana

Popijte se bez mamurluka i drugih veoma važnih vesti

Post Ishrana

4 sneaky načina proteina čini da ste dobili težinu

Post Ishrana

Odgovor kardiologa na najsnažniju kafu na svetu

Post Ishrana

Nutricionistička presuda na najnovijem lečenju mamurluka

Post Ishrana

6 sastojaka nutricionista nikad ne stavljaju u svoje kondicije

Post Ishrana

Uključite na hranu

Post Ishrana

4 superhrana martini - dobra devojka sreće lošu devojku u čaši

Post Ishrana

To je zvanično, dostigli smo vrhunsko svečano piće

Post Ishrana

Sokovi za imunitet koji će vam pružiti hladnu sezonu