Da li je u redu zameniti jelo sa proteinom? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Da li je u redu zameniti jelo sa proteinom?

Da li je u redu zameniti jelo sa proteinom?

Pročitajte ovo prije nego što Shake It Up.

Autor sitniš Diet, Keri Gans, RD, nam daje niske dole.  

Odgovor: To nije preporučljivo. Vidite, proteina Shakes, po samoj svojoj prirodi, su prepuni proteina - ali ne mnogo više. A jedna sastojak jela su samo nikada nije dobra ideja, kaže Gans. Istina, dodajući više proteina u vašu ishranu vam pomaže vitke linije, ali kako bi se sve esencijalne vitamine i minerale koji vam je potreban za jedan dan, vaš obrok treba da sadrži različite sastojke. "A to znači da svoje obroke ne treba da se fokusiraju na samo jedan makro nutrijenata", kaže Gans.

Šta više, ako ste već pokušavaju da svoj proteina u vašu ishranu u vrijeme obroka mogli jesti previše.

"Za kontekstu, tri unce pilećih prsa, što je oko jedan porcija, već je 21 grama." Tako kombinuju da sa drugim proteinima sourcesyou vjerojatno troše na redovnoj osnovi - mlijeko, jaja, jogurt - i možda dobiti više nego što je potrebno 45 grama.

Drugim riječima, to je u redu da se proteinski šejk kao užinu. Ali, kada je u pitanju cijeli doručak, ručak i večera stvar, držimo jela sa više sastojaka. Jedna ne-fail opcija doručak: grčki jogurt, bogate vlaknima žitarica, lomi badema, i svježe bobice. "Ako imate ovaj obrok nakon jutarnjeg treninga, vi ćete dobiti puno proteina, plus puno drugih nutritivnih koristi - i to je puno zdravije nego šejk po sebi", kaže Gans.

load...

Pročitajte što protein protein su najbolji za vas.

Ova funkcija je originalno objavljen na www.womenshealthmag.com


Low Calorie Prosecco Trebala bi biti za piće Večeras



Tko smo mi da se odupru čašu Fizz?

Uz novo istraživanje tvrdi da svoj omiljeni Fizz je dobro za vas (da, stvarno), mislili smo da ćemo podijeliti krajnji bocu niskokaloričnih Prosecco.

Tvrde naučnici sa Univerziteta u Reading, svoj omiljeni slavlje tipple može sniziti krvni pritisak i smanjiti vaše šanse za moždani udar povećavajući cirkulaciju krvi.

Dakle, kako napraviti da piture još bolje? Uklonite kalorija. 

load...

Upoznajte novi low-cal, svjetlo, 'dijeta' (što god želite to nazvati) Prosecco. 

Prije nego što stignete za najnovije Lidl ponudu, tvrdi da je "Hangover-free ', prihvatiti neizbežno i piti repsonsibly.

Low-cost supermarketa pokrenula je organski ponudom - tužno je potrebno više od sulfata izazvati mamurluk.

Thomson Scott Skinny niskokalorični Prosecco

$ 17.99, Dostupno na Selfridges (nacionalnom)


"Ja sam veliki ljubitelj ove polu-šećer boce mjehurića, razvijen sa specijalistom proizvođača šampanjca da zadrži svoj oštar okus. Piti nakon obroka ili snack bogat proteinima i zdravih masti kako bi stabilan nivo šećera u krvi. ' - Miguel Torbio-Mateas, Nutritional terapeut i predsjednik Bant

Voleo ovu niskokalorični prošek? Saznajte kako možete piti svoj put do bolje kože i zašto je to džin može biti dobro za vaše zdravlje


Zašto Jedan veganska Personal Trainer kune sperme Smoothies



Je li ovo najčudnije ste čuli sve nedelje?

Mislio si da je sve vidi kada je u pitanju bizarno zdravlje hacks, ali to vegan lični trener uzima nakon treninga izvora proteina na potpuno novi nivo.

PT, model i bloger Tracy Kiss je podijelila svoje tajne besprijekoran tijelo. Ona započinje svoj dan s voćem, sjemena i badema ili kokosovo mleko smoothie... Sa injekciju sperme.

Da, dobro ste pročitali.

A fotografija posted by Tracy Kiss (@tracykissdotcom) na

Autor i TV voditeljica tvrdi da je dnevna doza sperme je krajnji imuno-jačanje sastojak. Ona je napisao na Instagram da "ne postoji ništa sasvim kao svježe, prirodne zdravih sastojaka za povećanje vaše vitamina i minerala, popraviti raspoloženje i više vaše prehrane."

To je sigurno da se podigne više od nekoliko obrve, ali Kiss brani njen izbor da piju spermu za svoje zdravstvene beneficije kao naučna.

"Nema ničeg Semenska o tome", kaže Kiss (pun, nadamo se, namijenjen). "Sperma je strašan proizvod i ne bi trebalo prestati biti tako smiješno o tome."

Kao jedna mama dva vodeća napornog načina života u fitness industriji, Kiss navodno osjećao pregaziti i nije imao energije. Sada je "puna grah" i atribute svoju novostečenu sokovima da superhrana svojstva sperme a.

A fotografija posted by Tracy Kiss (@tracykissdotcom) na

"U svijetu punom kemikalija aditiva, e-brojevi i siromašnih dijeta Ja sam oduševljen pobornik prirodnih, organskih, neprerađene alternative", kaže Kiss.

Mi smo svi za razmišljanje izvan kaznenog prostora, ali, na ovom jednom, mislimo da ću ostati sa redovnim protein shakes.

Žele imuni za jačanje smoothie spermu bez? Pogledajte ove 12 zdravih Smoothie Recipesto započeti dan bolje.


load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Koja je tvoja tačka?

Post Ishrana

9 najboljih proteina za žene

Post Ishrana

Stresan ili mešan? Najnoviji novi kokteli nisu ni

Post Ishrana

Dijeta keto: dobra, loša ili samo opasna?

Post Ishrana

11 najboljih dijetetskih tipova za naručivanje u baru

Post Ishrana

Nećete vjerovati koji alkohol polovina rizik od dijabetesa - i koji ga povećava

Post Ishrana

10 aparata za kafu potreba svakog kofeina

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

Meni zlatih globusa pokazuje da zdrava hrana ne mora biti dosadna

Post Ishrana

Ovo su najbolja vina za piće ako pokušavate da izgubite težinu

Post Ishrana

7 stvari koje bi nutricionista naredio za brunch

Post Ishrana

5 koktela za povrće da smanjite kalorije zagrevanja