Ishrana guru: Sveti Guacamole | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Ishrana guru: Sveti Guacamole

Ishrana guru: Sveti Guacamole

Smešno ukusna i prepuna ishrane - zdravo huevos rancheros!

Žele da jedu zdravije, ali ne znam odakle da počnem? Naš najnoviji gost bloger ima odgovor! Patrick Drake je šef kuhinje na kuhar-od-nule pružanje usluga hellofresh.co.uk - što znači sve što dolazi u svoj povrće kutiji ili na policama supermarketa, možete se kladiti da može to spremi u večeru tijelo za jačanje prije nego što mogu reći "Domino".

Imate li foodie dilema Patrick? Pop vaše pitanje u komentarima ispod, ili ostavite nam pitanje na Twitter ili Facebook sa hashtag #AskPatrick.

Hi Patrick!

Vidio sam komad prošle sedmice o zameni loše navike i imam kriv zadovoljstvo koje treba zamjena. Subotu ujutro Jaja Benedict sa vezovi od holandez! Da li je moguće da se kuhati nešto zdravo, pa čak i upola ukusno?

load...

Bianca

Bianca ste slučajno na mi je slaba tačka: brunch. Ja sam masivni ljubitelj jaja Benedict tako da je moj prvi savet se ne ide donošenja bilo kakve ishitrene odluke! To je rekao Meksička hrana je stvarno skida odmah i prošle sedmice sam napravio preokret na klasičnom Huevos Rancheros. Pored toga što je smešno ukusne to je prepun ishranu kick početak dana. Javi mi kako ti se!

Huevos Rancheros sa Twist

Tomato Salsa

Heat 2 TSP maslinovog ulja u tiganju na srednjoj temperaturi i dodajte 2 tbps fino kockice crvenog luka. Kuhati za nekoliko minuta prije nego što dodate pola žličice blagog čili u prahu i šećer. Dodajte 1 žlica sjeckanog Jalapeño chillis, začinite dobrim prstohvat soli i papra i ostavite da se balon daleko za 10 minuta dok ne dobije lijepo i debelo.

load...

Kapsaicin je dio čili da daje začin. Pored toga što je anti-bakterijska, anti-kancerogene i analgetik, držite na svoje mesto za mjesto brunch čili Buzz!

Guacamole

Uzmi sebi savršeno zreo avokado (trebalo bi da bude malo mekan kada se stisne) i isecite ga na pola oko kamena. Okrenuti i povući, osim pred struganje od avokada sa malom žlicom. Stvarno sastrugati unutrašnjost dobiti jarke zelene boje onda dodati stisak od sok od limete, prstohvat soli i papra i 1 kašičice sirovina, sitno na kockice crveni luk. Mash sve zajedno sa zadnje strane viljuškom, ali drži da je prilično pijan i rustikalno! Na kraju dodajte 1 žlica sitno sjeckani korijander.

Avokado je nutricionistički središnjica antioksidansima i "dobre" masti, što je zapravo pomoći u smanjenju kolesterola. Imaju kremaste vaše holandez umak ali sa samo djelić zasićenih masti i kalorija.

1 Stavite nekoliko integralni tortilja tajnosti u pećnici na 100 stupnjeva nekoliko minuta da ih zagrijati, a zatim smanjiti ih na četvrtine.

Wholemeal ne samo ukus bolji, ali to će vas držati punu duže. Korak dalje od onih praznih skrobom ugljenih hidrata!

2 Položite jednu četvrtinu na topao tanjir i prostire se na sloj guacamole. Ležao drugi kvartal na vrhu slijedi sloj vašeg debljine salsom od paradajza. Držite slojeva dok imate 5 slojeva ukupno, onda povrh svega sa gnezdo korijandera i savršeno poširana organski jaje.

3 Ako želite da se stvari na sljedeću razinu samljeti malo svježeg korijandera sa 1 žlica maslinovog ulja i malo soli u tučak i maltera onda rosulja jarke zelene ulje (bez pire korijander) oko ploče.

¡Andalé!

Povezane vijesti


Post Ishrana

7 hranu koja vas čini da izgledate starije od vas

Post Ishrana

Sardine umotane u listove grožđa sa repom zelenom pestoom i salatom od paradajza s sumakom

Post Ishrana

Zdrava grickalica ispod 100 kalorija

Post Ishrana

5 zdrave grickalice da udare u vaše slatko mesto

Post Ishrana

9 najboljih belančevina za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

Veggie hamburger sa crvenim biberom majonezom

Post Ishrana

Iskreno zdravo kokosovo brašno pice

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

Mizo-glazirane kalice

Post Ishrana

Da li jedete veganska jaja od algi?

Post Ishrana

Pileći roštilj i braon pirinač sa receptom sa iatnom sosom

Post Ishrana

Sirova čokolada i trešnja višanja