Jednostavno hakanje da smanjite kalorije u testenini | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Jednostavno hakanje da smanjite kalorije u testenini

Jednostavno hakanje da smanjite kalorije u testenini

Ostatke lazanje je zapravo bolje za vas, prema novom istraživanju. Reci svima znate.

Ne postoji bolji udobnost hrane nego lazanje. Činjenica. Šteta je što sa slojevima bijele tjestenine (i sve to bešamel sos) to nije baš zdravo.

Ali nova istraživanja provedena za BBC TV serije Trust Me Ja sam doktor otkrio rupu za tjesteninu ljubitelje.

U romanu studiji, grupa volontera (pretpostavimo naše pozivamo se izgubio u post) jeli svježe kuhana tjestenina, isto jelo ohladi i na kraju obroka ponovno greju. Da naučnik dr Chris van Tulleken zaprepašćenje, hlađenje tjestenina promijenila strukturu. To ostatke Bolognese u frižideru postaje otporna na škrob, što znači da vaše tijelo tretira više kao vlakana. Takođe, za razliku od svježe tjestenine, pojačava zdrav gut bakterija. To je win-win-win situacija!

Ali podgrijavanje njega i stvari postanu još bolje - ne samo da je smanjila porast glukoze u krvi dobrovoljaca 'za 50%, također sadrži manje kalorija.

Na koji ćemo reći - dobro appetito!

Ako samo to radio za sve ugljikohidrata... To je nešto što medicinska nauka treba da istraži, STAT.

Proslavite sa naših omiljenih pasta recepata:

  • 5 sagorijevanje masti pasta umaci
  • Vatrene šparogama i piletina tjestenina
  • Sformato di bucatini al feferoni recept

Zapamtite, svi podgrejani hranu treba vrela - i ne treba jesti ostatke riže u roku od 24 sati od prvog kuhanja ga izbjeći trovanje hranom.


Simple Cheat Meal pravilo



Mi smo saznati da li je bolje da rugati da cupcake i prije i poslije vježbe

Zapravo, nije svejedno. Ako ste upravo dobili na žvalni nekih peciva, pobrinite se da to uradi aftera treninga. "Na taj način, on ima šanse da bude apsorbuje mišiće umjesto da se skladišti u obliku masti", kaže trener mršavljenja Alan Aragon. I ranije imate, bolje šanse da spaljujem.

Naravno, kolač ne može biti najmudriji izbor. "U idealnom slučaju, vaš popustljivost treba da sadrži energetski povećanje hranjivih tvari i dovoljno kalorija (oko 200) da bi vam ide", kaže nutricionistica Angela Lemond. Komad od 85% chocolatewould biti mnogo bolje post-teretana poslastica jer će svoje antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i njegov sadržaj magnezija pomaže offset DOMS.

Aragon je tip za varanje jede? 90 10 pravilo. "Hranite se zdravo 90% vremena ostavljajući 10% za varanje", objašnjava on. Za to 10%, imate odrešene ruke da izbegava quinoa i pari povrće i ići teško da pečenica odrezak (200 kalorija), prepun proteina i omega - 3s umjesto ledene cupcake (210 kalorija) prepun, dobro, šećer. Studija Skidmore College pronašli ljude koji su upravo to smanjili unos kalorija za 29% i izgubio oko 11lb. Dokaz je u umak. Dakle, osim ako šećer dolazi-padovi su vaša stvar, mi bi se odlučiti za kravu.

Imate li gori pitanje? Emailus. Ili tweet @UKWomensHealt koristeći #ASKWH


Hrana Borbe: Odgovor Hemsley Sestre vs Madeleine Shaw



Kraljice zdrave ishrane razgovora superhrane - šta oni zaista jedu?

Kada je u pitanju zdrave ishrane, ove devojke su profesionalci. Tako smo snimili nekoliko brzih pitanja vatru na Hemsley Sistersand Madeleine Shawto saznati samo ono što misle od velikih superhrana rasprave.

Hemsley Sisters

Ove dvije sestre (Jasmine, bivši model i Melissa, koji je vodio prodaju i marketing za grupu restorana) hicem u slavu nakon Vogue i The Guardian pokupio na svojim istoimenom blogu, ponovno izmišljanje klasični udobnost namirnica za zdravlje svestan publiku gastronomi. (To je nama, FYI)

Kale ili Špinat: Spanać
Chia ili laneno: laneno
Goji ili Acai: Goji
bademovo mlijeko ili Kokosovo mlijeko: Kokosovo mlijeko
Freekah ili Quinoa: Quinoa
Agave ili Datum sirup: NIKADA agave

PROČITAJTE: 5 Novi Superfoods ste verovatno nisam cuo

Madeleine Shaw

U dobi od 24, Madeleine je učinio ono što je potrebno neki od nas cijeli život da se pravo: započeo blog, poslovne, uspješan (zdrava) Supper Club i pobrao osoba sljedeći kao privatni kuhar. Njen prvi kuvar izašao ove godine.

Kale ili Spanać: Spanać - po mogućnosti u dhal kari.
Chia ili lana: Chia - Ne volim lanenog, osjećam se kao da ne dobro probaviti.
Goji ili Acai: Acai - Volim sladoled.
Bademovo ili kokosovo mlijeko: Kokosovo mlijeko
Freekeh ili Quinoa: Quinoa
Datum ili Agave sirup: Datum

Tako da izgleda kao da je to bogate proteinima quinoa skroz i ne za fruktoze pakuje agava sirup od svih. Čiji je tim si ti?


Je Camel Milk nove alternativne badem, soja + krava?



Sa 5 puta više proteina od drugih mlijeka mogli bi lansiranje Camel Milk neki farmeri na grbu.

Čestitamo! Izabrali ste domaći granolaover dućan kupio slatke vrste - samo da se suočavamo s pitanjem mlijeka. Ono što je nekad odluka između zlatne, zelene ili crvene boje sada je soja, orah ili deve. Camel? Da, dobro ste pročitali.

Ranije ove sedmice musclefood.comlaunched prvi put u boci bijele stvari u Velikoj Britaniji proizvodi kamile.

Što vam muka? Stick sa nama.

Iako devine mlijeko sadrži kazein - protein povezan s alergijama - to je drugačiji od onog u kravlje mlijeko i zbog toga se smatra da je u redu za one koji ne mogu da podnesem regularnom stvari. 

Ali najprodavaniji svrha ovog skupa tečnosti (to trenutno prodaje za $ 19) je ogromne nivo proteina; tu je 17g u svakom 500mls, što je za oko pet puta više od prosječnog nezaslađen Badem mlijeko. 

Međutim, proteina dolazi po cijeni, a ne samo monetarnu jedan. Za sve one računajući kalorija sat koji ima 265 kalorija u 500 ml porciji. To je rekao, to je niža od običnog mlijeka, a proizvođači tvrde da jer je mnogo lakše za tijelo da svari to suzbija glad.

Ako kravlje mleko ako vaš rakova palicama sveta hrane onda Camel mlijeko ti je kavijar. 

Žudnja više?

  • Kako napraviti svoj vlastiti bademovo mlijeko
  • Jessica Ennis 'sedmodnevnog hrane dnevnik 
  • Šta jesti prije nego što treninga

Povezane vijesti


Post Ishrana

Može li vam cimet voda pomoći da izgubite težinu?

Post Ishrana

10 prehrambenih mita dijetetičara najviše mrze

Post Ishrana

Superfood sweep: 5 zdravih sastojaka koje neće razbiti banku

Post Ishrana

Hrana koju treba pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

Zašto vam je mamurluk zapravo nešto drugo

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

7 sok recepti za čišćenje, spaljivanje i pojačanje vašeg puta tokom nedelje

Post Ishrana

Stresan ili mešan? Najnoviji novi kokteli nisu ni

Post Ishrana

7 načina da se posjetite vikendom bez razbijanja vaše dijete

Post Ishrana

Ananasova pšenična sila

Post Ishrana

Zašto nauka kaže da vino neće uništiti vaše vežbanje

Post Ishrana

5 saveti za sok od dobre životne kafane