Kako čokolada može stvarno poboljšati vašu fitnesu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kako čokolada može stvarno poboljšati vašu fitnesu

Kako čokolada može stvarno poboljšati vašu fitnesu

Jesti malo tamne čokolade dnevno može da vježbate duže i teže

Nova studija, objavljena u Journal of International Society of Sports Nutrition, je utvrdio da tamna čokolada ima sličan efekat od cikle na sportske performanse.

Beetrootjuice je već popularan alat za poboljšanje performansi zbog visokog sadržaja nitrata, što dovodi do krvnih sudova šire i smanjuje potrošnju oxgyen, pomažući da se sportisti da održe svoju tempo duže.

Pa, tamna čokolada je bogata flavanola uključujući epikatehin, što povećava proizvodnju azotnog oksida u organizmu.

Je flavanola naći u kakaa imaju antioksidativno koje smanjuju oštećenja ćelija uključenih u srčanih bolesti, pomažu u snižavanju krvnog pritiska i poboljšati vaskularnu funkciju.

load...

PROČITAJTE: Top 10 Foods kako bi se povećala treninga

Studija, koju je predvodio postdiplomskih istraživanja student Rishikesh Kankesh Patel iz Kingston Univerziteta u Londonu, vidjela devet biciklista zamijene jednog od svojih dnevnih grickalice za 40 grama čokolade za dvije sedmice.

Jedna grupa konzumirali tamnu čokoladu koja je bila bogata flavanola i drugi jeli bijelu čokoladu.

Nakon dvije sedmice biciklista izvršenim ispitivanjima vježbanja, uključujući suđenja umjerenim vježbe i vremena i imali svoje otkucaje srca i nivo potrošnje kisika mjeriti. Zatim su uključen vrste čokolade i ponovila test.

Studija je pokazala da nakon konzumiranja tamne čokolade, biciklisti koriste manje oxgyen kada biciklizam umerenim tempom. Oni također recikliranog dalje u vremenu dva minuta suđenje flat-out.

load...

Patel kaže: "Otkrili smo da su ljudi mogli efikasno ostvariti duže nakon konzumiranja tamne čokolade". On se nada da će uspostaviti optimalni nivo flavanola u tamne čokolade za jačanje sportske rezultate u budućnosti studija.

Međutim, teško je znati koje tamne čokolade treba kupiti od trgovine. Patel kaže: "Kao što je odnos između postotak kakaa i flavanola trenutno nije uspostavljena u ovom trenutku, to je vrlo teško odrediti koji tamna čokolada će omogućiti najveću korist performansi."

Brzo, daj Green & Blacks.

S obzirom na vas čokolada žudnje? Zadovoljiti sa ovih 5 čokoladica koje su toliko zdrava Oni gotovo da ne Count.If želite isprobati mućenje nešto sebe, ispeći ovaj maslac od kikirikija i Čokolada Protein Donuts.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Da li morate da izbacite alkohol u gubljenje težine?

Post Ishrana

Ova formula će osigurati da vam doručak puni do ručka svaki dan

Post Ishrana

5 vodećih stručnjaka za hranu deli svoje zdrave ideje za doručak

Post Ishrana

Superpower doručak

Post Ishrana

Ispostavilo se da smo pogrešno otvorili šampanjac

Post Ishrana

Šta se događa s vašim tijelom na energetskom napitku

Post Ishrana

6 načina da vaša vegetarijanska dijeta može sabotirati gubitak težine

Post Ishrana

5 vrućih (tijela) toddies da biste bili topli i zdravi tokom cele sezone

Post Ishrana

Pio sam čaj umesto kafe svakog jutra nedeljno - evo šta se desilo

Post Ishrana

Sok od višnje može biti tajna za dobar noćni san

Post Ishrana

5 načina za promjenu ponašanja za snackanje, zauvek

Post Ishrana

5 saveti za sok od dobre životne kafane