Kardamon i krečane banane sa vanilovim jogurtom | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kardamon i krečane banane sa vanilovim jogurtom

Kardamon i krečane banane sa vanilovim jogurtom

Golden, ljepljiv banane su preliveni mirisnom vapna i kardamom-ulio sirup i grumen kremastog jogurta. Ovaj recept iz bilansa Diet najbolje služio direktno iz posude.

Služi 2

Sastojci

2 žlice nemasnog prirodni jogurt
1 vanilija pod, Split na pola po dužini
1 kašičica kokosovog ulja
2 banane, oguljene i narezane
na pola po dužini
1 kašičica kokosovog ulja
2 kardamoma mahuna, sjemena
uklonjena i slomljena
20g ljuskicama badema
Zest i sok od 1 limete
2 kašika meda

Metod

1 Stavite jogurt u zdjelu i koristiti nož ogrebete
sjeme iz vanilije pod. Dodajte ih u jogurt.

2 Stavite kokosovo ulje u non-stick tavi preko srednje
topline. Dodajte banane i kuvajte dok donje su
zlatni - oko 2 minuta. Okrenuti i kuhati druge strane,
zatim transfer do individualne posluživanje jela.

load...

3 U istom tiganju, dodajte kokosovo ulje i slomljena
kardamom sjemenke.

4 Zatim dodajte ljuskicama badema i kuhati za 1 minutu.

5 Stir u limete i sok, zajedno s medom. Cook,
miješajući, dok smjesa je glatka i mjehurića.

6 Prelijte sos preko banana, grumen jogurta na
strani i odmah jesti.

Preuzeto iz bilansa Diet, $ 20 od Orion Publishing


Yeo Valley voćni Porridge



Ovaj značajan zdrav doručak će zadovoljiti slatko do ručka

Služi 2

Sastojci

100g kašu zob
400ml mlijeka
100ml mango sok
4tbsp Yeo Valley Orange Mrkva & Mango Yeogurt
1 žlica pečenog badema snopova
snow meda da služi

load...

Metod

1 U šerpu kombinirati zob i mlijeko i dovesti do usijanja. Lagano krčka 6 - 8 minuta, redovno mešajući dok se zob su kuhani i kaša je debeo.
2 Uklonite sa vatre i umiješajte mango sok i pola Yeogurt.
3 Divide između dva zdjele i top sa preostalim Yeogurt, tost badema i snow meda


Beefburgers sa Gljive Provençale stilu recept



'Provençale' tradicionalno uključuje paradajz, bosiljak, majčina dušica i druge biljke, ali to se može odnositi i na bogatu mješavinu belog luka, peršuna i ekstra djevičansko maslinovo ulje. Koristite bilo mješavina gljiva želite.

Služi 2

Sastojci

450g mljevenog goveđeg mesa, po mogućnosti trave hranjene
1 žlica masti
450g miješati gljive
½ kašičice morske soli
sok od 1 limuna
4 velika čena belog luka, slomljena
1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
4 žlice sjeckani svježi peršun, plus 2 kašičice seckanog peršuna da garniraju
Sveže masu crni biber

Metod

1 Podelite govedine u dva dela i oblikovati u pljeskavice. Začinite sa solju i biberom, ako želite.

2 Zagrijte mast u tiganju preko srednje topline i pržiti pljeskavice za 4-5 minuta sa svake strane. Izvadite iz posude i ugrijati.

3 Dodajte gljive na tiganj i sezone sa soli i papra po ukusu. Fry do porumeni, a zatim umiješajte sok od limuna.

4 Dodajte bijeli luk, ulje i peršun, i kuvajte 3 minuta. Poslužite hamburgere na vrhu s gljivama i začinjen peršinom.

Preuzeto iz Your Personal Paleo Dietby Chris Kresser, $ 13.99 iz Little Brown


Kale Crisps Recept



Tajna uspjeha sa ovim hranjivim tvarima bogat užina je da se kelj čips kao hrskav moguće.

Služi dovoljno za 2 dana grickalica za 2 osobe

Sastojci

2 velike gomile kelj, centralno proizlazi uklonjeni
4 žlice tradicionalnog masti izbora, topio
1 žlica jabukovača ocat
morske soli i svježe masu crni biber

Metod

1 Zagrejte rernu na 150 ° C Gas 2.

2 Izrežite raštike u velike, jedinstvene komada. U zdjelu za miješanje kombinirati kelj, rastopljenom masti i ocat dok kale je dobro obložena. Posolite i biber po ukusu.

3 Raširite kelj na pleh (možda ćete morati to učiniti u dvije serije) i pecite 12-15 minuta, bacivši se kelj čips barem jednom na pomoći osušiti ih.

4 Uklonite iz pećnice i ostavite da se ohladi na žici stalak. Služiti ili pohraniti u hermetički kontejner za do 5 dana.

Preuzeto iz Your Personal Paleo Dietby Chris Kresser, $ 13.99 iz Little Brown


Pečene Jaja en Cocotte Firence stilu recept



Za ovaj paleo-prijateljski recept morate dva 250ml Ramekins

Služi 2

Sastojci

1 žlica tradicionalne masti izbora
250g spanaća
1 veliki luk češanj, slomljena
125ml kokosovog mlijeka
Prstohvat svježe naribanog muškatnog oraščića
4 jaja
Morska so i sveže mlevenog crnog bibera
1 kašičica snipped vlasac, za ukrašavanje

Metod

1 Zagrejte rernu na 180 ° C Gas 4.

2 Zagrejte masti u srednjem tavi preko srednje visoke topline. Dodajte špinat, češnjak, kokosovo mlijeko i muškatnog oraščića, i začinite solju i biberom.

3 Cook dok špinat je uvenuo i ispustili višak vode.

4 Rasporedite špinat preparata u osnovi dva 250ml Ramekins. Crack 2 jaja u malu posudu i lagano ih sipajte u jednu ramekin. Ponovite sa preostala dva jaja.

5 Pecite u pećnici dok se jaja su kuhana onako kako ih želite - ako vam je draže meko kuhana jaja, 5 minuta bi trebalo biti dovoljno. Služe začinjeni vlascem.

Preuzeto iz Your Personal Paleo Dietby Chris Kresser, $ 13.99 iz Little Brown


load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Rasprostiranje semena i sočiva prženim breskvama i kale

Post Ishrana

3 najbolja alternativa za kafu koju je izabrao tess odjel

Post Ishrana

Raketa, paradajz i pršuta

Post Ishrana

Tačno koliko gramova ugljenih hidrata treba da jedeš ako pokusavate da izgubite masnoću

Post Ishrana

Čokolada, pirinač i biskviti ruzmarina

Post Ishrana

Jednostavni recept za kiselu kašu jabuke

Post Ishrana

Šećerni limeni cimet

Post Ishrana

Sirovi špageti bolognese

Post Ishrana

Hrana koju treba pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

12 recepata kako bi vaš avokado učinio još boljim

Post Ishrana

5 ručkova sa niskim uglom (jer nema karbina nije zabavno)

Post Ishrana

Meni zlatih globusa pokazuje da zdrava hrana ne mora biti dosadna