Malina i ražnjača | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Malina i ražnjača

Malina i ražnjača

Ovo utješno Brekkie će vas zagrijati za dan unaprijed

Madeleine kaže:

Lsquo; Porridge je sjajan sječena - ovo je divno voćnih i podsjeća me na ljeto '.

Služi 1

SASTAV

100g kaše
100ml kokosovog vode ili vode
150ml bademovog mlijeka ili kokosovog mlijeka
prstohvat soli
1 kašičica cimeta
1 žlica Chia sjemenke
1 šaka grožđica
50g malina

METODA

1 noć prije, natopiti zob u vodi.

2 U jutarnjim satima, zagrijati mlijeko dok ne bude na visokom Simmer, dodajte zob, a zatim smanjiti temperaturu na niskom Simmer.

3 Dodajte soli i cimeta i promiješati za 5 minuta, dodajući više mlijeka, ako je to potrebno. Sipajte u činiju i raspršuju sa grožđicama, sjemenke i bobice.

load...

Madeleine Shawis nutricionistički zdravlje trener i ambasador za Blue Diamond Bademi. Njena knjiga recepata Uzmi Glow (Orion) pokreće 23. Aprila.


Paleo slatki krumpir kruh recept



Napravite vekna ovo na vikend i imate doručak poredani na nedelju dana. Win!

Madeleine kaže:

Lsquo; Kladim se da nije očekivao da vidi kruh na meniju. Ne brinite, to je zdrav i sam komunalna bademima umjesto brašna da poveća svoj nivo vitamina E i dati mu orašasti bogatstvo. "

Čini 1 vekna

SASTAV

400g pari i pire krompira
4 Free Range jaja
1 prstohvat soli
50g kokosovog ulja ili putera
1 kašičica praška za pecivo
300g tla badema

load...

METODA

1 Zagrejte ventilator rernu na 150C.

2 U procesor hrane, miješati jaja, ulje i slatki krumpir. Žličica ovaj preparat u zdjelu i dodajte zemlju bademe, prašak za pecivo i sol. Dobro miješati.

3 Sipajte u papir obložen pleh i pecite 1 sat i 15 minuta.

4. Ostavite to da se ohladi za jedan sat prije nego rezanjem oštrim nožem da služi.

Madeleine Shawis nutricionistički zdravlje trener i ambasador za Blue Diamond Bademi. Njena knjiga recepata Uzmi Glow (Orion) pokreće 23. Aprila.


Power musli barova



Ko kaže da je doručak u pokretu morao biti nezdravo? Ovi snack barovi nutricionista odobrila su odgovor na spavanje do kasno

Madeleine kaže:

Lsquo; Kada sam u žurbi ću napraviti ovih noć prije - oni su veliki u pokretu ".

Čini 8 - 10 bara

SASTOJCI:

200g zob
100g badema
50g suvog višnje
100g tla badema
3 jaja
50g kokosovog ulja
75g meda
1 vanilije pod
1 žličica cimeta

METODA

1 Zagrejte ventilator rernu na 160C.

2 Cut otvoriti vanilije pod po dužini i sastrugati od vanilije unutra. Umutiti jaja u veliku posudu. Lagano zagrijati kokosovo ulje na laganoj vatri dok se gotovo istopila. Pomešajte sve sastojke u sa jajima.

3 Podmažite tepsiju s kokosovim uljem i siromašnih u maticu mix. Pecite u pećnici 25 minuta.

4 Dozvoli ovom da se ohladi zatim iseći na ploče i poslužiti sa kokosom jogurt i bobice.

Madeleine Shaw je nutritivna zdravlje trener i ambasador za Blue Diamond Bademi. Njena knjiga recepata Uzmi Glow (Orion) pokreće 23. Aprila.


Quinoa Bircher kaša recept



Bircher je doručak trenutka. Služio toplo ili vruće, ovo jelo poseduje hrpu hranjivih tvari u svakom puna zdjela

Madeleine kaže:

Lsquo; Jeo sam sve ovo vrijeme kada sam živi u Australiji. To je i osvježavajuće i utješno. "

Služi 1

SASTOJCI:

100g quinoa pahuljice
100ml svježeg soka od jabuke
1 zelene jabuke
100ml bademovog mlijeka (ili riža mlijeko ili kokosovo mlijeko)
50g pecans (ili drugih matica)
30g suhe marelice (sjeckani u male komade)
1 žlica Chia sjemenke
2 kašičice cimeta ( plus pomoćni za otprašivanje)

METODA

1 noć prije natopiti quinoa pahuljice u maticu mlijeko i sok od jabuke. Grate svoj jabuka ili smanjiti ga u sitne trake. Dodaj ovaj u posudu sa cimet, promiješati i pokriti kuhinjskom krpom. Stavite ga u frižideru preko noći.

2 U jutarnjim satima, posuti na chia sjemenke, suhe marelice i pecans.

3 Jedite hladno ili možete zagrijati prostor. Eksperiment s dodatna prelivima, kao što su žlice meda ili kokosa šećer, a grumen kokosa jogurt ili prirodni jogurt, a raspršenje goji bobica ili dinstane voće.

Madeleine Shawis nutricionistički zdravlje trener i ambasador za Blue Diamond Bademi. Njena knjiga recepata Uzmi Glow (Orion) pokreće 23. Aprila.


Španjolski Omelette



Ova zdrava spin na klasične omlet je savršen za vikend brunch!

Madeleine kaže:

Lsquo; Umjesto tradicionalnih krompira, ja sam prebacio ga za manje uštogljeni paškanat koji dodaje slast i čini ga zdravijim opciju '.

Služi 1

SASTAV

3 jaja
1 mala paškanat
1 mali crveni luk
Kokosovo ulje
So i biber
1 limuna
50g rakete

METODA

1 Tanko narezati svoj paškanat i luk u provlači.

2 Prvo, stavite luk u tiganj sa 1 žlica kokosovog ulja, a zatim dinstajte luk 5 minuta na srednjoj temperaturi.

3 Zatim dodajte paškanat u tavu i kuhati za još jedan za 5 - 10 minuta, dok ne budu kuhani kroz.

4 U odvojenoj posudi umutiti sve tri jaja zajedno sa prstohvatom soli i grind bibera. Zatim izbacuje povrće u posudu sa jajima.

5 Dodajte još jednu kašika kokosovog ulja u posudu zatim dodajte mješavinu jaja i povrća se na njega i da ga brzo umutiti tako da luk i paškanat ravnomjerno raspoređena.

6 Cook za minutu, dok donje se pozlati, zatim okrenite omlet preko (možete povucite ga na tanjur onda se vratimo preko u tavu ako lakše). Želimo da i dalje bude gnjecav u sredini, a ne prekuvane.

7 ukrasite sa svježim raketa i sok od limuna i poslužiti toplo.

Madeleine Shawis nutricionistički zdravlje trener i ambasador za Blue Diamond Bademi. Njena knjiga recepata Uzmi Glow (Orion) pokreće 23. Aprila.


load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Cvjetna voda Beet-o-tini moktail

Post Ishrana

Ova formula će osigurati da vam doručak puni do ručka svaki dan

Post Ishrana

Goi ga (vijetnamska piletina salata) recept

Post Ishrana

10 najboljih proteina za žene

Post Ishrana

Šargarezno naslijeđe šargarepa, crveni kupus i salata od narandže krvi

Post Ishrana

Krajnji letnji kokteli tima

Post Ishrana

Zdravstveni hacks: 24 recepata čokolade za sve načine ishrane

Post Ishrana

Šta se događa s vašim tijelom na energetskom napitku

Post Ishrana

Najzdraviji sendviči na visokoj ulici

Post Ishrana

7 hranu koja vas čini da izgledate starije od vas

Post Ishrana

8 zdravih uskršnjih jaja: najbolje za veganske, mlečne i gluten free

Post Ishrana

Šta da jedeš nakon bujnog vikenda