Maple & fitz samuraj slaw recept | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Maple & fitz samuraj slaw recept

Maple & fitz samuraj slaw recept

A bez mesa hrskavi rezanci salata sa istočne twist

A obučen salata je jedna od rijetkih saladsthat frižideru i do narednog dana, ako ne završiti u jednom pokretu. Uživajte!

Za 4 Kao glavne, 4 za startere

Sastojci

Za Slaw

1 dio soba rezance, 50g
1 kašičica sezamovog ulja
4 šalice ljubičaste i ili zelene kupus, rezanjem i jezgra uklonjena, 200g
1 šargarepa, oguljene i rendanu, 70g
½ crvene čili, narezane
1 vlat Spring Green luk, narezane
velika šaka svježeg korijander, iskidan, 10g
velika šaka svježe mente, proizlazi uklonjeni i iskidan, 10g

load...

Za Dressing

2 žlice, tahini paste
1 žlica, miso paste
2 žlice soja sos
2 žlice balsamico octa
1 kašičica sriracha
1 žlica maslinovog ulja
½ žlice meda
½ limete Juiced
¼ kašičice sveže mlevenog crnog bibera

Metod

1 Donesite lonac vode da provri, dodajte soba rezance, kuvati 3 - 4 minuta dok ne al dente. Isperite pod svježe hladne vode, odvod i lagano baciti u sezama ulje (ovo pojačava okus i osigurava rezance ne držimo zajedno)

2 Kombinirajte tahini, miso, soja i sirće mućenje da riješi bilo grudica. Mix u preostalim dresingom sastojaka dok glatka

3 Pripremite povrće i bacaju u veliku posudu s rezancima

load...

4 Sipajte dressing preko salate i ravnomjerno kaput

Ovaj recept dolazi iz Adria Wu u Maple i Fitz 


Dishoom Crispy Okra Fries recept



Ukusna bez mesa užina sa začinskim Indian udarac.

Bamija je jedan od onih čuda povrće - malo kalorija, bogata vitaminom A i flavonoida antioksidansima. Dakle, začin ga sa ovom Dishoom hrskavim pomfrit recept. Gdje tempurah upoznaje kari, inače poznat kao gdje su se snovi.


Za 4 osobe kao predjelo

SASTAV 

400g okra
2 ½ kašičice belog luka paste
1 ½ đumbira pasta
1 ½ crvena čili u prahu (po mogućnosti blaži, Degi mirch sorta)
60g Besan
40g kukuruzno brašno
biljno ulje za prženje
soli po ukusu, i Chaat masala za posipanje (dostupan u većini velikih supermarketa i Azije hrana trgovina).

METODA

1 Operite okra i osušite sa kuhinjskom krpom. Top i rep i kriška na pola po dužini.

2. U zdjelu, dodajte đumbir i češnjak prošlosti i okra i miješati dok obložene. Pospite u brašno sol, kukuruz i gram, a većina čili u prahu, i ponovo miješati.

3 Zagrijte ulje do jako vruće onda duboko SRJ okra do hrskave - ali ne dozvoljavaju da se boji.

4 Izvadite iz ulja s prorezima kašikom i stavite na list kuhinjskim papirom za odvod. Pospite solju, Chaat masala, i preostale čili - i služiti odmah.

Ovaj recept je iz Naved Naved Nasir u Dishoom


Juicy utorak: Supercharged mrkve, kruške i Ginger



Blend svoj put do uravnotežena šećera u krvi

Što se tiče voća tiče, kruške su niske u šećer i stoga je odličan način da se zasititi svoj sladokusac bez teror šećera u krvi.

SLUŽI 1

SASTAV 

2 šake kale
4 šargarepe
1 kruška
1 2 limuna, oguljene
2,5cm komad svježeg đumbira

METODA

1 Gurnite sve sastojke kroz sokovnik jedan po jedan i uživati.

* Top tip * Stavite kale u sokovnik prvo pred ostale sastojke, jer pomaže da se izvuče više kale dobrote.

Ovaj recept je iz Julie Montagu, preuzet iz knjige Superfoods (Quadrille, $ 18.99), amazon.co.uk


Karfiol Rice sa kokosa i kim



Indijska hrana ne mora biti nezdrava sa jela poput ovog karfiol pirinač

Ja sam stalno u potrazi za nove i uzbudljive načine da obnovimo i tumače klasični jela, ali sa mojim zdravim i indijski Touch.

Ovo jelo je upravo to, uzimajući klasični favorit, jer je riža i zamjenom za paleo način ishrane nadahnuto od koristi iseckanog karfiola kako bi riža. Ovo je odlična alternativa za rižu, jer još uvijek zadržava sličan ukus i teksturu. To je mirisna i hranjiva mješavina bilja i začina u kombinaciji sa kokos pahuljice koja daje ovo jelo Indijanac dodir.

SASTAV 

1 karfiol, usitnjeni vrlo sitno sjeckani
1 žlica kokosovog ulja
1 kašičica kima sjemena
1 žlica đumbir, češnjak, čili paste ili samo svježe sjeckani đumbir
10 kari ostavlja
½ kašičice kurkume
½ kašičice korijandera u prahu, opcionalno
½ kašičice kima u prahu, opcionalno
od 2 - 3 kašike kokos pahuljice
pregršt korijandera

METODA

1 Počnite tako što ćete fino rešetka karfiol ili koristeći procesor hrane kako bi se ravnomjerno i fino brzo.

2 Postavite sjemenja i kima u tavi na laganoj vatri i čekati dok se kim je smeđe boje.

3 Sada dodajte đumbir, češnjak i čili paste. Možete alternativno naribajte malo svježeg đumbira - bez beli luk i čili - ako vam je draže.

4 Dodajte curry lišće, a zatim sjeckani karfiol. Promiješati za minutu prije dodavanja kurkuma, korijander i kim u prahu, kao i kokos pahuljice.

5 Dodajte korijander lišće, mešati još minut i poslužite uz pospite kokos pahuljice.

Ovaj recept je iz Mira Manek u www.miramanek.com


load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Od svih božićnih napitaka starbucksa, gingerbread latte nije najtalentovaniji

Post Ishrana

Superfood koji vas čini srećnijim i zdravim - i daje vam izgovor da jedete kari

Post Ishrana

8 iznenađujuća hrana koja vas čine potpuno iscrpljenim

Post Ishrana

Vrhunski recept sira od karfiola

Post Ishrana

Zdrava grickalica ispod 100 kalorija

Post Ishrana

Greške u belančevinama koje mogu sabotirati vaše teretane

Post Ishrana

Tvoja nova grickalica ide: Daylesford jede da bude zdrav opseg

Post Ishrana

Kikiriki puter sa 85% nižim kalorijama i mastima? Dajte nam kašiku, molim

Post Ishrana

Narandža i badem torta sa pomorandžnim sirupom i čokoladom

Post Ishrana

6 načina da se ostvari zdravstvena korist od gorkog

Post Ishrana

Pravi razlog zašto jeste pre nego što pijete usporava kako ste pijani

Post Ishrana

Razmišljate li o detoxu sokova? Pročitajte naš vodič za najbolje sok čišćenje okolo