Očistite i pospremite čaršavu i pitu od butterut skutera | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Očistite i pospremite čaršavu i pitu od butterut skutera

Očistite i pospremite čaršavu i pitu od butterut skutera

U Ulitmate bogate proteinima nakon treninga pita

Da li ste u iskušenju da na čelu niz lokalnih kutak pub za malo britanski grub, ali ne žele da se prekine vitkiji stil života ste se opredjeljuju za posljednje vrijeme? Evo manje stodgey i zdrava alternativa NIP one žudnje u korijenu.

Pokušajte ovo puretina i pita squash Shepard za krajnji zdravo zadovoljstvo večeru.

Cals: 484 Sub Masti: 10.2g Šećer: 10.6g Služi 4 Ready: 55mins

SASTAV

  • 380g bundeve
  • 4 kašičice kokosovog ulja
  • 1 veliki crni luk
  • 3 čena belog luka, slomljena
  • load...
  • 15 gljive, narezane
  • 4 grančice timijana, sjeckani
  • 4 grančice ružmarina, sjeckani
  • 500g mljevenog organski turkey
  • 400g kalajisan paradajz
  • 250ml piletine ili povrća zaliha
  • 125ml bademovog mlijeka
  • 1 karfiol

METODA

1. Vitkiji verzija zime klasika, početi predgrevanje rernu na 160 ° C. Usitniti i oguliti squash i rosulja 2 kašičice ulja preko vrha prije pečenja u trajanju od 30 minuta.

2. Sada, koru i iseckati luk i propržite sa ostatkom ulja u velikom tiganju na laganoj vatri. Crush 2 čena belog luka u tavu i nastavite kuhati oko za 5 - 10 minuta, dok ne omekša.

3. Dodajte gljive, timijan i ruzmarin i dobro miješati. Zatim promiješati u mljeveno meso, bruniranje za nekoliko minuta prije nego što baca u paradajz i zaliha. Pokrijte i ostavite da se balon dalje za 15 minuta.

load...

4. Dok se to događa, pari karfiol dok ne omekša. Zatim fijuk u procesor hrane uz prženi squash, bademovo mlijeko, a drugi čen belog luka i tahini. Začinite.

5. Sipajte puretina mljeveno meso u tepsiju, a zatim žlica komine na vrhu. Pecite 30 minuta, sve dok se kaša se lagano porumeni.

Je pub nije tvoja stvar? Kako bi bilo da ponovno svoj omiljeni ploča na Pizzeria kod kuće s ovim Top 4 Zdrava Pizza Recepti

Povezane vijesti


Post Ishrana

Madeleine shaw za poreklo od svih zelenih kožnih detoksikacija

Post Ishrana

Vrh stranice, probajte sa alpro

Post Ishrana

Bozicna vecera vam je osecala napetost? Probajte šolju ovoga

Post Ishrana

Madeleine šahovska luknja i džentil dhal sa pirinčem kokosovog karfiola

Post Ishrana

Pohrana jaja, paradajz i raketa na palačinke od heljde

Post Ishrana

Sperma recept za kašu jabuke

Post Ishrana

5: 2 ishrana: ukusni recepti za dan posta

Post Ishrana

5 zdrave grickalice da udare u vaše slatko mesto

Post Ishrana

Šparglja na žaru sa salatom od avokada

Post Ishrana

Ovi 5 velikih ugljikohidratnih mita možda stoje na putu gubitka težine

Post Ishrana

Čokoladna torta koja je tako dobra, nikad ne biste pretpostavljali da je paleo

Post Ishrana

17 herojskih domaćih sastojaka proteinskih kuglica