Ono što nutricionista zaista misli na dijetu fitness blogera | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Ono što nutricionista zaista misli na dijetu fitness blogera

Ono što nutricionista zaista misli na dijetu fitness blogera

Dvaput Zdravstveni otkrivaju svoju nedelje u hrani

Nutricionista i Autor Eve Kalinik nije stranac u celebrity dijeta - ona uzima jedan pored svaki mjesec za WH - ali kada je u pitanju ono što fitness bloger eatssurely ona ću pjevati svoje hvali? Pa, čak i instagrammed ishrana sadrži povremenim šećer razmetanje.

Ovaj mjesec, dame dvostruko zdravlja imaju sedmični obroka stavlja pod mikroskop.

Evo šta Eve čini Hannah Tyldesley hrane dnevnik: 

'Hannah ima raznovrsnu i raznovrsne ishrane što je sjajno. To je jasno iz njenog dnevnika da je sklon slatkiš užinu pa možda za slane alternativa mogla zamijeniti neke od tih, umjesto - humus sa crudities na primjer ili kuhano jaje.

load...

Mogla je i da neke od svojih vlastitih proteina barovi da će joj spasiti posegnu za brze popravke.

Kada je potrebno nekih ugljenih hidrata raži, napisano i kiselo tijesto svježi kruh bi sirene nutritivne izbor preko stanjuje.

A što se tiče jogurta, to je uvijek najbolje kupiti organski, punomasnog i živjeti dodati u neki prirodni probiotici, kao i različite s alternativnim ne-mliječne kokos, oba ova će pružiti topiv u masti vitamin koristi.

S njom mesa i ribe izbori idealno bi trebala pokušati ići na divljeg lososa i organski trave hranjene meso i perad za veći sadržaj omega-3 masnih kiselina. To daje protuupalne prednosti što je bitno kada je trening. "

load...

Dođite ispod kako bi vidjeli Hannah nedeljnika hranu, a njen partner u zločinu Emily Kier je u ovom mjesecu je mag (na kioscima sada). Uprkos odgovarajući odjeće, rade vlastite stvari kada je u pitanju ishrana.

09:00
Mliječni bez borovnica jogurt i granola od Fresh Fitness Food

11:30
Pregršt slanih badema

01:30
divljači hamburger, prženi brokoli, tikvice, mrkva i slatki krumpir preliven sa sirom koza '

03:00
OneBall protein loptu

04:30
Apple i Kindbar

07:00
žaru halloumi, slatki čips sa brokolijem, Brussel klice i tikvice. Tri kvadrata tamne čokolade za desert

Ja sam trenutno trenira za izazov, tako je povećan obim hrane jedem; otuda tri užine dnevno. Stavljam u mnogo sati i pokriva dosta nekoliko kilometara, tako da moje tijelo je prirodno gladniji i zahtijeva više izdržavanje zadržati ide.

Ja ne prate macronutrientsspecifically, ali će se pobrinuti da je moj UH su nešto više na velikim dana obuke i fokusiran oko mog trčanje i teretana sesije.

09:00
Tri kajgana sa špinatom i chorizo na Warburtons tankom

11:00
Pregršt povrća čipsa

01:30
Pečena piletina butina sa paškanat čipova, halloumi i zelenih

04:00
Zoats (tikvice i zob) prelivena badema maslac

07:00
divljači burger, pesto quinoa i zelene sa feta. Nemasni jogurt preliven granola i badema maslac  

I normalno ustati i trenira prva stvar ujutro. Tehnički što ga čini postio ali ja ne se potrudili da to bude tako, to samo radi bolje za mene da bude gore i van svakog jutra.

Imam srdačna doručak jer je moja jutra su tako džem pakuje. Mogu biti hodanje, davanje uputa i skaču oko dva do tri sata. 

Chia puding, granola, voće i jogurt doručak

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3 "src =" www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=6923 "style =" width: 100%; "/>

09:00
Coconut jogurt, granola i Chia puding

11:00
Jabuka

01:00
Fresh Fitness hrane piletina Kofta obrok

03:00
OneBall protein loptu

04:30
Slatko i slano propercorn

08:00
žaru pileća prsa, slatki pire, tenderstem brokule i grašak, a zatim dva kvadrata od 90% čokolade

Danas je bio dan odmora, ja imaju tendenciju da se barem jedan ili dva tjedno. Neću uzeti više od dva ili tri slobodna dana za redom, osim ako ću početi izazov. To znači da se ne mijenjaju ono što jedem na ostatak dana u odnosu na trening dana, jer želim našem organizmu da se oporavi.

Pileća prsa s gljiva, paprika i kukuruz na klipu sa marscapone 

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3 "src =" www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=6923 "style =" width: 100%; "/>

09:00
skuše, jaja i raketa na raži

01:00
Pileća prsa na žaru gljive i paprike sa kukuruzom na klipu na vrhu sa grumen mascarpone

03:00
Pregršt slanog badema

04:30
Warburtons tanki s medom

08:00
Caulirice chilli sa nemasna govedina i bubrega pasulja, zatim nemasni jogurt preliven badema maslac i Isušeno kokosa

Sklon sam da spakujem svoje ručkove i onda grijati ih u kancelariji. Ili ću koristiti uslugu dostave obroka za praktičnost. Kada sam donio svoje, ili sam koristeći jedan od servisa, znam da imam dobre kvalitete, veličine ručak dobro što nije nužno slučaj ako kupim hranu u pokretu. 

Fresh Fitness hrane Fry-Up 

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3 "src =" www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=6923 "style =" width: 100%; "/>

09:00
Fresh Fitness hrane 'Fry Up': Turska slanina, jaja, Portobello gljive, paradajz i zelenih
 
01:00
Caulirice i čili ostatke
 
15:00
kašika putera od kikirikija

04:30
dva kvadrata od 90% čokolade

08:00
Tri pileća kobasica, slatki pire i grašak, a zatim je Cadbury Creme jaja!

Nema mnogo toga što sam potpuno odsječeni od moje dijete. Koliko god bih voleo da verujem, ništa sasvim beats pravi, čvrsti čokolade. Samo sam pobrinite držim sve u umjerenosti i imaju ga samo kao povremeni poslastica.

Losos na krevetu od seasame rezanci sa zelje

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3 "src =" www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=6923 "style =" width: 100%; "/>

09:00
Porridge sa proteinski prah, indijski maslac, a possible meda i mrvica tamne čokolade

11:00
Pregršt slanog badema

01:30
Crispy soja losos sa špagetima obložena u susamovo ulje, lambs zelene salate i edamame pasulj.

03:00
Almond odskočiti lopta

04:30
Snack od brokule i feta

08:00
Nando je "Mango i Lime 'piletina butina sa kukuruzom na klipu i slatki krumpir klinovi, praćen froyo

Kad sam jesti van idem za visoku opciju proteina. Ja mogu dobiti stvarno dobar meso ili ribu sa izborom hranjivih strani jela poput grilovano povrće ili krompir na mnogo mjesta.

Ne uvijek moraju naručiti salatu da se osjećaju kao da si zdravo jeo. Plus, oni nikada ne ispuni me do maksimuma i ne želim da napuste restoran osjećaj gladan. 

Piletina burger u bundeve punđu na posteljici od zelenih i feta

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3 "src =" www.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=6923 "style =" width: 100%; "/>

09:00
Courgette fritule i dva kuvana jaja prelivena sa pestom

11:30
Dva kvadrata 90% tamne čokolade

01:30
žaru pureća prsa, palenta sa sirom čips i tender-stabljika brokule

03:30
Packet povrća čipsa

07:00
Piletina burger sa bundeve "lepinja" i zelje prelivena ovčjeg sira. Zatim slatkiš brownie krumpir

Ja sam nosio Fitbitrecently koji mi je dao više osjećaja koliko bih trebao jesti. Moje recommened unos kalorija je oko oznaka 2.000 cal, Emily je nešto veći i iznosi 2.400. Ja sam vrlo aktivna tako da ovo nije to čudi, ali ja bih verovatno morati da smanjim dio veličine da sam stalno lijepi na stolu. 

Love prozor u celeb dijeta? Saznajte šta Lydia Bright jede za sedam dana

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sirovi mahunarski recepti sirove superfooda

Post Ishrana

3 najbolje visoke proteinske grickalice za torbu za teretanu

Post Ishrana

4 novogodišnjih koktela recepata iz najkvalitetnijih restorana

Post Ishrana

Britanske najbolje sokove

Post Ishrana

5 najboljih peglanja za mršavljenje

Post Ishrana

2. decembar: 5 najboljih čaja za gubitak težine, spavanje, nadimanje i još mnogo toga

Post Ishrana

Pametno pijte ovaj božić da biste smanjili munchies pite od pita

Post Ishrana

Dijeta keto: dobra, loša ili samo opasna?

Post Ishrana

Pravi razlog zašto jeste pre nego što pijete usporava kako ste pijani

Post Ishrana

Probajte ljeto sa alpro

Post Ishrana

Kako odabrati zdravu hidrataciju

Post Ishrana

6 pilula za mršavljenje leži na koju nikad ne smijete vjerovati