Ponovo sam uveo ugljene hidrate u moju dijetu, evo šta se desilo | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Ponovo sam uveo ugljene hidrate u moju dijetu, evo šta se desilo

Ponovo sam uveo ugljene hidrate u moju dijetu, evo šta se desilo

Gone malo ugljenih hidrata? Evo kako jedna žena, koja je uzeo nju proteina navika predaleko, prilagođen

Postoji velika razlika između biti malo ugljenih hidrata i postaju 'protorexic', ali oba će izazvati slične strahove o tome kako da ponovo ugljenih hidrata.

Ako želite da se ponovo uvede ugljenih hidrata nakon keto dijeta postoji nekoliko stvari koje treba zapamtiti. 

  • Uvesti ugljenih hidrata polako
  • Držite se uspori oslobađanje, niske GI ugljenih hidrata
  • Sve vrste promjena potrebno vrijeme - vaše tijelo neće odmah balon i svojim stavovima na hranu neće magično prebaciti
  • Budite svjesni masti i unos kalorija

Razgovarali smo sa jedne žene koja je imala da se suoči sa strahom od ugljikohidrata ponovnog uvođenja nakon i ekstremno visoke proteina (probajte ovo visoko-proteinski obrok planfor zdraviji način da se vaš nivo gore).

load...

Pročitajte cijelu priču Sarah.

Ponovno uvođenje Ugljikohid Nakon Keto: Meal Plan

KOJE JE DAVID ARNOT PT I SPORTA nutricionista

8.30amPorridge sa polu-obranog mlijeka

10:30 Apple, pregršt indijski orah

12.30pmChicken sa ratatouille i 125g smeđe riže

2pmBiltong ili 1 protein bar

7.30pmRed meso ribe sa zelenim povrćem i slatki krumpir

22:15 Handful granola, jogurt lonac, med, bobice i cimeta

DAN 1

Nakon što je odradio 'ugljenih hidrata shop' na zalihe na ne-protein roba kao što su slatki krumpir, zob, kruh - Ja započeti dan sa kaša.

Sviđa mi se ukus. Ne sviđa mi se anksioznost koja dolazi s njim.

load...

DAN 2

Dva sata tegova i tako sam gladan kada sam sam uradio ja ne mogu pomoći, ali niz proteinski šejk, uprkos Arnot kaže banana i kikirikija butterwill mi dati isti post treninga koristi.

DAN 3

Ja pokupim neke torbe u supermarketu, a zatim ih vratiti. Arnot me ohrabruje jesti ove namirnice tu i tamo tako da ne vidim oni nisu neprijatelj. Ne mogu. Ali ja sam imao samo jedan proteinski napitak u tri dana. Dakle, napredak.

DAN 4

Moje ručak kade nikada nije vidio toliko ugljenih hidrata. Moje redovne piletina je zamijenjen pečenje povrća i smeđe riže. I dalje jesti protein bar sredine popodneva i brinuti grickalice i ugljenih hidrata će iznositi debljanje.

DAN 5

U teretani, vidim razliku dok sam moć kroz krug bez gnječenje na pod. Sretnem prijatelje na piće u večernjim satima, koji su šokirani kada počnem žvakali na Bombay miks.

6. DAN

Još jedan dan, još jedan protein bar. Ne mogu izbaciti ga. Kao što sam spremam se za krevet, provjerite sam da vidim svoju ABS i dalje postoji. Dobro je. Ovo služi kao prijeko potreban poticaj motivacija.

DAN 7

Ručak je pasta, nešto što je bio na vrhu moje zabranjene za gotovo dvije godine. Ne mogu kriviti ukus, ali osećam malo naduta u popodnevnim satima, što mi daje strah.

8. DAN

Moje carb-voljeni suprug gleda sa strahopoštovanjem, kao što sam pojede tanjir pite pastirsku sa slatki krompir mashand zeleno povrće. To pomaže da se zna da sam udario u teretanu sutra.

DAN 9

Nosim srce monitor na mom kola sesiju da pokažem koliko sam treninga. To potvrđuje Radim na višem intenzitetu nego što sam bio prije. Ugljeni hidrati prave uticaj.

DAN 10

Uspem da mrtvo dizanje više težine za više ponavljanja nego sam ikad radila, čak iu danima sam prvi put povećala moje unos proteina. Pogledao sam na vage - moja težina nije promijenila uncu!

I dalje zabrinuti o tome kako da se ponovo uvede ugljenih hidrata? Evo 5 ugljikohidrata mitova morate da pusti

Povezane vijesti


Post Ishrana

Zašto propustite ako ne mešate protein?

Post Ishrana

4 naučna razloga zbog kojih se osećate toliko pijano tokom vikenda

Post Ishrana

Meni zlatih globusa pokazuje da zdrava hrana ne mora biti dosadna

Post Ishrana

Može li vam cimet voda pomoći da izgubite težinu?

Post Ishrana

Magični prah: 4 praška za zdravlje i kako ih koristiti

Post Ishrana

Da li jedete veganska jaja od algi?

Post Ishrana

5 napitaka bez alkohola koji štede trezno druženje

Post Ishrana

5 načina sa morskom traktom

Post Ishrana

9 najboljih belančevina za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

Kourtney Kardashian se kunuje ovim pižem da bi dobio ravan želudac

Post Ishrana

Kako pripremiti savršenu šolju kafe

Post Ishrana

4 koktela sa niskim kalorijama sa skrivenim zdravstvenim prednostima