Prepolovio sam unos kafea dve nedelje kako bih poboljšao svoje zdravlje - evo zašto | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Prepolovio sam unos kafea dve nedelje kako bih poboljšao svoje zdravlje - evo zašto

Prepolovio sam unos kafea dve nedelje kako bih poboljšao svoje zdravlje - evo zašto

I ja pio, umjesto da budem siguran To nije potpuno sranje.

Volim sve o kava miris, okus, nalet kreativne energije koja teče u moj mozak samo nekoliko minuta nakon što je moj prvi gutljaj. I sve do nedavno, rekao bih kafu i ja smo bili u prilično dobrim odnosima.

Ali, dok nekada jutro kup bi bio dovoljan, sada sam konzistentan dva-kup-a-dan nekako gal-a pod "cup" Mislim 340-450 grama. To bi bila jedna stvar, ako 900 grama kafe su mi dan daje nadljudske moći, ali to nije. Umjesto toga, to više pijemo, to više postaje štaka, samo povećava svoju energiju levelsup do tačke u kojoj se osećam "normalno", tj ne radi o zaspati bilo koje vrijeme da sednem.

load...

Tako je nedavno, odlučio sam da eksperiment: zamijeniti moj drugi kafa (jer nema šanse da ditching jutarnju kup) za kosti brothevery dan za najmanje nedelju dana i vidjeti što se dogodilo.

Zašto kost čorba? Nekoliko razloga: poseduje neke ozbiljne ishranu, uz pristojan iznos kompletnog proteina (za 5 - 10 grama po obroku) i kolagena, što dovodi se u vezu sa sve, od smanjena bolova u zglobovima, jača kosu i nokte do poboljšanja zdravlja probavnog trakta; Ima više teret nego biljni čaj, koji sam probala (i nije) na pod na kafu u prošlosti; i to je sada ludo zgodan, zahvaljujući velikom broju novih brendova koji se prodaju prepakovanih opcije, pa čak u prahu verzije to da jednostavno pomiješati s toplom vodom.

load...

Naravno, možete ga napraviti sami, ali nisam toliko ambiciozan. Evo šta sam primjetio kad sam dodao prethodno kupio one na moje svakodnevno rotacije.

1. Imam drugačiju vrstu ENERGY BOOST

Bio sam nervozan kada sam počeo ovaj eksperiment i ja u potpunosti očekuje se da će propasti (pozitivnost nije uvijek jača strana). Tako da sam bio ugodno iznenađen kad sam, u stvari, osjećati prilično veliki dok ispijate na mojoj 15:00 šolju kosti bujona. To isporučio dozu onoga što ja zovem "mirni energije." Za razliku od kave, što može učiniti da se osećam uzbudjen se, zabrinut i nervozan ako pijem previše, kosti čorba istovremeno povećao svoju sposobnost da se fokusiraju i učinio da se osećam tješi i miran.

To može da se desi za nekoliko razloga. Za jedan, pije previše kave može zapravo oštećuju razine vitamina B, koji pomažu vašem tijelu da neurotransmitere koji reguliraju raspoloženje i stres tako manje piju kafu s vremenom bi svakako rezultirati smanjenjem stressdue na više nutrijenata trgovinama. Ali, realnije, neposredna umirujući senzacija sam iskusio je vjerovatno zbog činjenice da sam ispijajući na nešto što je imala ukus pileće supe, koja uvijek čini da umiri moju iskrzao živce. Pojačanje energije imam, pretpostavljam, imao više veze sa kalorija i proteina u kosti čorba što znači da je zapravo daje mozak NutrientsIt potrebno da funkcionira u odnosu na prevari ga u stanje budnosti sa kofeinom.

Ovo ne znači da mi je bilo savršeno. Prvih nekoliko popodneva nixing kafa i dalje sam se bave nekim pospanost i crankiness. Ali prekidač je manje bolno nego što se očekivalo.

2. BONE čorba CURED MY HRONIČNA Munchies

Kad god sam zgrabio jedno popodne kafa na poslu, ja imaju tendenciju da se zgrabite snack. Možda je to mentalni, jer čini kafa upariti tako dobro sa kolačić, ili granola bar, ili maslac od kikirikija čaše (čovjek, to su dobre). Ili možda-toliko Internet anegdota tvrde-sama kafa izaziva šećera i ugljikohidrata žudnje. U svakom slučaju, dođi 15:00, jedina stvar koja me drži budnim je ozbiljan slučaj grickalice.

Ali kad sam pijuckao na kosti čorba, osjećao sam zadovoljan bez potrebe dodatnog užinu. Svaki brend sam pokušao taktom u na oko 40 do 50 kalorija po obroku i sadrži 10 grama proteina, tako da činjenica da se obuzdati moje ugljikohidrata žudnje čini ukupno smisla. A na dan kad mi je bilo potrebno nešto ekstra, počeo sam dodati snow maslinovog ulja, sjeckani češnjak ili bilja, i pospite soli i papra da se faktor ukus i sitosti.

Pro tip: Ako želite da pijuckati na kosti čorba na poslu, definitivno preporučujemo da kost čorbu da možete samo pomiješati s toplom vodom. Onda ne morate brinuti o odmrzavanju ili skladištenja ništa.

3. Nakon nekoliko dana, bio sam manje naduta

Čudno, zar ne? ja sam to mislio, sve dok nisam malo kopanja. Ispostavilo se da je zbog kafa je kisela, to može biti iritantna i izazvati neposredne oticanje ako imate osjetljive stomak-što ja radim, zahvaljujući širokoj upotrebi antibiotika kada se liječe moje Lyme bolesti.

Bone čorbu, s druge strane, sadrži kolagen, koji sve više i više stručnjaka se reklamira po svojim svojstvima gut-healing. Naime, jedna amino kiselina u kolagena zove glicin može smanjiti upalu GI, probavu pomoći, i pomoći riješiti stanje poznato kao leaky gut sindrom (aka crijevnih propusnosti), koji se javlja kada se čvrsto spojeva u crijevima koji kontrolišu ono što prolazi kroz sluznice tankog crijeva ne rade kako treba.

4. Varam.

A nisam ni ljut zbog toga. Neki vrućim ljetnim danima, a juha poput pića ne radi ništa, ali izazivaju rage.and to nije cilj mog eksperimenta.

Imao sam dobar zalet solidnu sedmicu prije nego što sam imao popodne na kafu nakon noći bez sjaja sna. A gore je da je održao više neposredne i primjetno buzz nego sam navikao kao rezultat mog ukupne smanjen unos kofeina.

Neću natrag u svoj stari način ipak. U planu je da se nastavi s kostima čorbu u popodnevnim satima (uz neke biljne čajeve bačen u mix) i koristiti kafa više kao strateški alat kada se ništa drugo će ga smanjiti. Jer ponekad je to zaista jedino rješenje.

Članak koji sam zamenio My Coffee za dnevnu Cup Of Bone Broth-Evo šta se desilo prvobitno pojavio na Rodale je organskog života.

Feeling inspirisan ugraditi kost čorba u vašoj ishrani? To su nešto što morate pročitati - 6 razloga zašto biste trebali piti Bone Broth. I zagrijavanje Turska Bone Broth recept.

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

4 stvari koje treba da znate pre nego što kupite kokosovo ulje

Post Ishrana

Da li možete piti 2 vode vode pre spavanja pomoći vašem mamurluku?

Post Ishrana

2. decembar: 5 najboljih čaja za gubitak težine, spavanje, nadimanje i još mnogo toga

Post Ishrana

6 doručak koji sadrži pakovanje proteina možete uživati u pokretu

Post Ishrana

9 prirodnih mamurnih lekova koje stvarno rade - vjerujte nam

Post Ishrana

Hoće li mi uštedjeti moje kalorije za alkohol i pomoći mi da izgubim težinu?

Post Ishrana

9 najboljih belančevina za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

Da li jedete veganska jaja od algi?

Post Ishrana

4 naučna razloga zbog kojih se osećate toliko pijano tokom vikenda

Post Ishrana

Popijte se bez mamurluka i drugih veoma važnih vesti

Post Ishrana

Cvjetna voda Beet-o-tini moktail

Post Ishrana

3 pića koja su efikasnija od limunske vode za gubitak težine