Probajte ovaj recept za limun i ruzmarin za piletinu za macro-prijateljsku večeru | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Probajte ovaj recept za limun i ruzmarin za piletinu za macro-prijateljsku večeru

Probajte ovaj recept za limun i ruzmarin za piletinu za macro-prijateljsku večeru

Gorivo svom treningu na pravi način uz pomoć tima u Fresh Fitness hrane

Refuel treninga sa ovom savršenih proporcija, nutrijenata prepune pločama koje će ukrotiti napade gladi.

Piletina je fit-tijelo spajalica za dobar razlog. "To je jedan od onu sa najmanjom administracijom izvora proteina", kaže Emma Rose, nutricionista u Fresh Fitness hrane. "To je također bogat magnezijem koji poboljšava performace. Prirodan pobjednik."

Limun i ružmarina piletina sa raketnim i šparoga salata i lješnjaka pesto

Sastojci:

  • 100g pileća prsa
  • 1tsp ružmarina
  • 1tbsp sok od limuna
  • 1tsp maslinovo ulje
  • Prstohvat soli
  • 40g šparoge
  • 50g boranije
  • Pregršt raketa lišća
  • load...
  • ¼ cup od lješnjaka
  • 1 Tsp sjeckanog bosiljka
  • 3 paradajza

Pesto

  • 25g indijskih oraščića
  • 30g bosiljak
  • 1tbsp maslinovo ulje

Metoda:

1. Zagrejte rernu na 200 stupnjeva C

2. Dodajte limunov sok, maslinovo ulje i malo soli u posudu

3. Coat obje strane pileća prsa sa dresingom od limuna

4. Otprilike usitniti ružmarina i utrljati u obje strane piletina

5. Postavite pileća prsa na pleh i pecite 10 minuta

6. Flip piletinu i pecite još 15 minuta dok piletina se kuva sve do kraja i sokovi pokrenuti jasno

7. Uklonite piletinu iz pećnice i poslužite s povrćem

Salata

8. Steam šparoge i grašak za 6 - 8 minuta

load...

9. Otprilike usitniti paradajz, lješnjaci i bosiljak i dodajte u salatu

10. Mix raketa kroz salata

Za pesto... Blend sastojaka dok glatka i snow preko vrha

U potrazi za više recept inspiraciju? Pročitajte naš Roundup od najboljih zdravih kuharica za 2017. Godinu

Povezane vijesti


Post Ishrana

Začinjeni slatki krompir moussaka

Post Ishrana

12 najzdravijih ljepotičnih recepata sa hranljivim prednostima

Post Ishrana

Hemsley hemsley dele sve svoje omiljene recepte

Post Ishrana

5 najboljih veganskih video snimaka na divlje jelo

Post Ishrana

Dan praznika Sv Valentina

Post Ishrana

7 zdravih i sezonskih ideja recepta iz tima

Post Ishrana

Zdravi recept za proteine oaties krem belog mlijeka

Post Ishrana

Tu je nova kava od kikirikija i ima pola šećera

Post Ishrana

Da li je u redu zameniti jelo sa proteinom?

Post Ishrana

6 pilula za mršavljenje leži na koju nikad ne smijete vjerovati

Post Ishrana

2. decembar: 5 najboljih čaja za gubitak težine, spavanje, nadimanje i još mnogo toga

Post Ishrana

Delimićno Ella-ov meksički recept za kikiino posudu