Probao sam žvakaće gume umjesto grickanja nedelju dana - evo šta se desilo | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Probao sam žvakaće gume umjesto grickanja nedelju dana - evo šta se desilo

Probao sam žvakaće gume umjesto grickanja nedelju dana - evo šta se desilo

Rezultati će vas možda iznenaditi

Za godina, moj cimer držao magnet na našem frižider na kojem je pisalo: ". Snacking je najmanje, ali najukusniji od mojih problema" Tako istina. Jer sam nepomirljiva snacker, ja obično držim unos pod kontrolom jedući mini obroka tijekom dana: doručak, a sredinom jutra šaku badema, dva mini snack-poput ručkova u popodnevnim satima, a onda uravnotežen ploča na večera slijedi slatki zalogaj prije spavanja. Moje grickanje strategija je ono što mi pomaže kroz dan umjesto tri velika obroka.

Ali stručnjaci kažu da u nekim slučajevima ozbiljnog grickanje navika je više odgovor u ponašanju. Pa se pitam, "Da li sam samo ja jedem jer mi je dosadno ili pod stresom ili sam stvarno gladan?" Kada je bivši, neki stručnjaci kažu da je vaš struk mogu imati koristi od strane pojavljuju žvake bez šećera u ustima, umjesto dodavanja nepotrebnih kalorija.

load...

Da saznate da li preskakanja grickalica u korist desni će mi pomoći da prolio nekoliko kilograma, odlučio sam da probam na nedelju dana. Evo što se dogodilo. 

DAN 1

Oko 9 sati, kao sat, lutam u kuhinju da me uhvati za uobičajene šaku badema, krekere, ili nešto bar. (Jedem doručak u 6 ujutro Dakle, u roku od nekoliko sati sam krizira.) Oops. Onda shvatim da moram da uzmem žvake umjesto. To nije teško, ali do 11 sati, ja sam tako gladan da je zbunjujuće.

Kada je vrijeme za moju redovnu mini ručak humusa i Veggie čipova, manje od dva sata kasnije, opet ogladnim (to je obično kad bih užinu od edamame ili voća), tako da sam zgrabite žvake. Sa planove za večeru još oko šest sati vožnje, stalno žvakanje, suzenje kroz pola paket. Do večeri role put, tako sam gladan da sam dokusuriti koš kruh i naručite predjelo prije nego stigne obrok.

load...

DAN 3

Ok, moj normalan mini obroka jasno neće ga smanjiti ovdje. Kafu i guma me kroz jutro, ali ako ću da sve to popodne, ja ću trebati povelika ručak. Naručiti sam ogromnu salatu prepun svim dodacima (aka sve dodatne kalorije), i to pomaže. Tipično, Žudim nešto slatko nakon svakog obroka, a ja sam kriv za postizanje za kvadrat ili dva tamne čokolade da očisti moju paletu.

Iako postizanje za Minty žvaka nije baš tako popustljiv, to radi trik. Oko 3 popodne, kada počnem da se zasvrbi za moju užinu, nekoliko štapića desni čini mi odvratiti do večere. Ali opet, jedem više nego što je uobičajeno i tack na punom desert.

Čitajte dalje. Koristi po zdravlje Snacking Na Chewing Gum

DAN 5

Ja započeti dan sa heartier doručak nego što sam obično učiniti da vidimo da li će pomoći ukrotiti da sredinom jutra gnawing u stomaku. To čini (woohoo!), Ali isto tako se osećam super-spore tokom jutarnjih treninga. Ja bih definitivno radije da imaju lakši jutarnji obrok praćen snack da držim bod osjećaj upaljač. Do tog trenutka u sedmici, ja sam u heartier ručkove, ali sam primetio da sam se mnogo sleepier nakon velikog obroka.

Iskreno, ja i dalje želim bilo pre ili post-večeru snack, a ja poseže za desni više ozlojeñeno.

DAN 7

Fuj. Cijelu sedmicu bez grickalice! Rezultat: zapravo sam dobio pola kile od ne grickanje. Uzimajući grickalice sa stola se svaki obrok osjećati kao da sam uskladišti za zimu, a ja definitivno preplaćeni sa kalorija.

Na gore, saznao sam da su neki od mojih navika u ishrani je postao automatski - kao što je post-obrok tamne čokolade. U tom slučaju, gume za žvakanje je savršeno zadovoljavajući pod. Žvakaće gume i pomogao mi je zaustaviti ispašu. U tipičnom nedelju dana, ja ću zgrabiti malo ujeda stvari kao par borovnice, kriška sira, jedan kreker, samo da odsutno pop nešto u usta. Za sve one trenutke, desni mi je pomogao nix bezumne jelo.

Sve u svemu, ja ne mislim da ću biti trgovanje u mom zdravih grickalica za žvake. Na kraju krajeva, osjećam više energije i zadovoljan kada mogu jesti svjetlo, a često tokom dana. Ali, moj mali eksperiment si me naučiti da početi plaćati više pozornosti na ono što mi se moje tijelo govori. Da li ja zapravo želim slatkiš poslastica nakon ručka ili će štap slatke mente učiniti? Da li treba da uzmem kreker svaki put kad odlaze u kuhinju? Od sada, ja ću plaćati veću pažnju na stomaku.

Želite više zdravstvenih hacks da poboljša svoj dan? Pročitajte ove 7 čudno zdravlje činjenice koje vjerojatno niste znali 

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

U sastavu koji se topi u stomaku, trebalo bi da počnete da dodate u svoje kondicije odmah

Post Ishrana

Ova hrana je pakirana u proteinima, ukus je kao bombay mix i može spasiti svet

Post Ishrana

Najnovija zdravo užina koja je uzela krunu iz kale čipsa

Post Ishrana

Hrana koju treba pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

Ova čokoladica će promeniti vaš život

Post Ishrana

Od svih božićnih napitaka starbucksa, gingerbread latte nije najtalentovaniji

Post Ishrana

Džin protiv starenja je sada stvar

Post Ishrana

Kako napraviti najnovije najnovije napitke za sagorevanje masti, koje pune masti

Post Ishrana

3 hrana koju ste pretpostavili bili su 100% zdravi, ali nisu

Post Ishrana

6 pilula za mršavljenje leži na koju nikad ne smijete vjerovati

Post Ishrana

7 načina da se posjetite vikendom bez razbijanja vaše dijete

Post Ishrana

Prepolovio sam unos kafea dve nedelje kako bih poboljšao svoje zdravlje - evo zašto