Salata od salata sa toplim oblacima kupina od kupine i džempera | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Salata od salata sa toplim oblacima kupina od kupine i džempera

Salata od salata sa toplim oblacima kupina od kupine i džempera

A sjajan trening gorivo koje može biti spreman za 20 minuta

Kada mislite o "treninga gorivo" salatu možda neće biti prva stvar koja pada na pamet.

Međutim, ovaj obrok je bogata proteinima, antioksidansima i željeza, tako da hrani tijelo i omogućava vašem telu da se oporavi prije nego svoj sljedeći trening.

Osim toga, ovo jelo je tako srdačna; nećete ni primijetiti da je to salata. Iskreni.

Sastojci

1 žlica maslinovog ulja
3 divljači odresci (oko 150g svaki)
2 kašike oraha ulje
1 vlašac, sitno na kockice
3 bobice kleke, slomljena
1 timijan grančica
100g kupina
1 kašika šerija sirćeta
1 kašičica meda
4 glave bijele i crvene cikorije, lišće grubo sjeckani
Handful ( 50g) kovrdžava endivija
Handful (10g) flat-peršin list ostavlja
100g divlje raketa
50g nazdravili oraha

load...

Služi 4 342 Cals 1.25g sat masti 6.08g šećer spreman za 20 minuta

Metod

1 Zagrejte tiganj preko visoke topline. Trljati maslinovo ulje preko divljači odreske, začinite i kuvajte 3 minuta sa svake strane za srednje pečen. Izdvojiti da se odmori pod list labave folije.

2 Vratite posudu na laganoj vatri, dodajte oraha ulje, vlašac, smreke i majčina dušica i propržite za 5 minuta dok ne omekšaju, struganje se bilo karamelizirani mesnati bitova iz posude (tu na ukus a).

Dodajte kupine i kuvajte lagano do ispiranja svoje inky sokova, zatim umiješajte ocat i med dok se zagrejao putem.

3 Slice na divljači i baci u posudu s lišćem, orasi, garderobe i dobar grind soli i papra. Rugati, mi mislimo serveimmediately. 

load...

Nosilac šnicla sa paradajzom i salate od potočarke



Udobnost hrane za 20 minuta

Zgrabite svoj pregača; ovo će biti malo neuredno.

Ako ste u potrazi za brzo udobnost večeru koja će vas vratiti natrag na zdravlje, onda je ovo recept je tvoj najbolji prijatelj. Radije nego naručivanja take-out, budi ovog ukusnog večeru i spasiti instant mržnja sebe da trpi nakon konzumiranja picu.

FYI Hoćeš tanak Escalopes svinjetine za to, tako da razbije deblji bita sa oklagijom. Pow!

Sastojci

3 kašike brašna
2 jaja, lagano tukli
75g prezle
75g susama
2 kašike lanenog semena
2 žlice chia sjemenke
4 svinjski šnicli (oko 120g svaki)
100ml biljnog ulja
1 žlica Engleski senfa
1 žlica maslinovog ulja
1 žlica balsamica
500g rajčice, narezane
1 žlica kaparima, isušeno
100g potočarke
1 limun u klin

Služi 4 600 Cals 6.8g sat masti 5.9g šećera spreman za 20 minuta

Metod

1 Stavite brašno u plitku posudu, tukli jaje u drugoj, a zatim pomešajte prezle i sjemenke i stavite u treću posudu sa dosta začina. Postroje ih sve u ispred vas.

2 sezone Escalopes i, jedan po jedan, prašina sa brašno, zatim umočite u jaje, a zatim sloj dobro u sjeme. Zagrijte ulje povrća u velikom tiganju i pržiti preko srednje topline za 4 - 5 minuta sa svake strane dok ne kroz kuhani.

3 U međuvremenu umutiti senf, maslinovo ulje i balsamico zajedno. Baci sa paradajz, kaparima i potočarke i dosta začina. Ocijedite šnicla na kuhinjskom papiru i poslužite uz salatu i kriškama limuna. Ukopati.



Tandoori Lamb Ražnjići sa spanaćem kokosa Raita



Brzi 20 minuta leta jelo, pogodno za roštilj.

Začiniti svoj život s ovim pikantnim jagnje jelo! Ispod 600 kalorija i duboko infuziju okusa - to je savršen za večeru al fresco ".

Kokosovo mlijeko jogurt i sok od limuna pomoći da se smiri intenzitet ovog jela, što je odlično ako vaš ukus pupoljci su osjetljive na toplotu.

Isto tako, ako koristite drveni ražnjići bi bili sigurni da ste dobro natopljenom vodom prvi (desni + krhotine = loš).

Sastojci

400g janjetina nogu, u 3cm komade
2 kašike tandoori paste
1 žlica soka od limuna i koricu
1 žlica kokosovog ulja
1 luk češanj, narezane
1 kašičica kima sjemenke
1 sušeni kashmiri čili
150g baby špinat
450g kokosovog mlijeka jogurt (kao što je Coyo)
Handful korijander ostavlja
Pinch biber
250g smeđa riža, kuhana

Služi 4 524 Cals 28.3g sat masti 1.9g šećera spreman za 20 minuta

Metod

1 Baci jagnje sa tandoori paste, sok od limuna i koricu u. Sezona, navoj na 8 ražnjići i izdvojeno za marinadu koliko god možete.

2 Sear na ražnjiće na vrelom tiganju pan za 8 - 10 minuta dok kuhani putem i lijepo ugljenisanih; izdvojiti.

3 U međuvremenu zagrijati kokosovo ulje u tiganj, dodajte češnjak, kumin i čili i pržite 30 sekundi, a onda tip u spanaća i bacaju do uvenulog. Promiješati kroz jogurt i raspršuju sa korijanderom i cayenne. Služiti sa jagnjetom i smeđe riže.

Bilo koji ostatak janjetina i raita mogu se nagomilali u flatbread za sendviče sutradan.


load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Piletina na žaru sa zelenim olivnim sosom i salatom od kašme

Post Ishrana

Kuinoa, kelj i pistacija hamburgera

Post Ishrana

Začinjeno kolač od šargarepe sa mako maskarpone kremom

Post Ishrana

Zdrava bademova mlekara za svaki dan u nedelji

Post Ishrana

Zdravije vruće krzno

Post Ishrana

Bunny mali cvet od narandže sa receptom za kašu

Post Ishrana

Zdravi oblici na vašim omiljenim božićnim filmskim grickalicama

Post Ishrana

Ovo novo mleko od tigarskog oraha ima šest puta više proteina od pirinča ili kokosovog mleka

Post Ishrana

Odaberite ovo, izgubite to: božićne napitke

Post Ishrana

Krajnji letnji kokteli tima

Post Ishrana

Palačinke bez glutena sa meda pekanima

Post Ishrana

Zdrav je klasičan srećni obrok