Savršeno 10: najbolji domaći sushi rolni | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Savršeno 10: najbolji domaći sushi rolni

Savršeno 10: najbolji domaći sushi rolni

Verujte nam, ove role vrijedi uče kako da ovladaju štapićima za

Malo masnoće i kalorija i bogata nutrijenata, suši je krajnji zdrav obrok. Kako napraviti dobar-za-vi dijeliti čak i zdravije? Preskočite restoran i napraviti svoj vlastiti sa ovim ukusnim delicija iz Claudio Cardoso i Tai Po Wong, izvršni kuhara na vrhu fusion restoran Sushisamba.

To može izgledati kao specijalista vještina, ali napravite svoju suši nije tako teško kao što mislite.

Spremni? Get valjanje!

Nađi još 5 zdravlje-povećanje Sushi role u Jan Feb pitanje zdravlja žena, možete pogledati ovdje.

Immune-POVEĆANJE MELON MAKI

load...

Čini 6 komada | Cals 92 | Spreman za 20 minuta

40ml riže ocat, 20g šećera, 10g soli, 100g kuvanog sushi riže, 1 komad morske trave, 5g Shichimi Togarashi, 50g dinja, 50g ananasa, 20g krastavac, 10g rotkvice, 5g wasabi

Da bi se sushi riže, zagrijati ocat, rastvoriti u šećer i sol, miješati u rižu i kul. U međuvremenu, posuti alge sa Shichimi Togarashi (začin mix), dodati pirinač, dinja, ananas, krastavac i rotkvice. Roll up, cut up, a jelo se s wasabi.

Istočnoj obećanje: Ananas je pun esencijalnih hranjivih tvari, povećavajući imunitet organizma. Sayonara, prehlade i gripa sezone!

CARB-FREE LOSOS i đumbira MAKI

load...

Čini 6 komada | Cals 55 | Spreman za 10 minuta

100g jabuke, oguljene i sjeckani, 10g đumbir, 90g mango, oguljene i sjeckani, 10 ml riže ocat, 1 komad pirinčanog papira, 80g raketa, 40g tofu, 70g lososa, korijander lišće

Iskopati procesor hrane i stapaju jabuke, đumbir, 40g mango i sirće napraviti garderobu, a zatim procediti. Dalje, vlaženje riža papir i dodajte raketa, ostatak mango, tofu i losos. Roll ga i isecite na komade. Poslužite uz garderobu i korijander.

Istočnoj obećanje: Sve što riža može biti nadimanje, tako borbu sa protuupalno đumbira, što je priroda u stanu-stomak antacid. Pojesti!

Zdravo srce veggie MAKI

Čini 6 komada | Cals 79 | Spreman za 20 minuta

80g quinoa, 1 list zelene salate, 50g manga, 30g avokado, 30g krastavac, 35g jagoda, 60g marakuje, 30g šparoge, 50g tofu, korijander, 5g wasabi, 10g kiseli đumbir

Skuhati quinoa u 110g vode za 10 minuta, cool, a zatim proširila na list salate, roll ga i iseći na šest komada. Koristite voće, povrće, tofu i korijander na jedinstveno garniraju svaki komad. Poslužite uz wasabi i kiseli đumbir. Ljubitelji veggie, radujte se!

Istočnoj obećanje: Tofu je napravljen od soje, koji pomažu da se smanji krvni pritisak smanjenjem kolesterola u krvi. Stresa u grah.

LEAN SALMON ŠPARUGA MAKI

Čini 6 komada | Cals 115 | Spreman za 2½ sata

40ml riže ocat, 20g šećera, 10g soli, 100g kuvanog sushi riže, 350g Granny Smith jabuke, 20ml meda, 1 komad morske trave, 80g losos, 60g šparoge, 30g tofu

Napravi sushi riže kao i ranije. Heat 20ml vode 100g jabuka (oguljene i sjeckani) i 5g meda da se napravi sos. Pokrijte tanko narezane jabuke sa preostalim medom i kuvajte dva sata na 80˚C. Spread riže na morske trave i okrenite ga. Dodajte losos, šparoge, tofu i pečene jabuke. Roll ga, izrezati na komade, poslužite uz jabuke kriške i sos od jabuka.

Istočnoj obećanje: Bogata kalija i vitamina A, šparoge pomagala gubitak težine od detoksikaciju i čišćenje bubrega. Slimming koplja.

BRAIN-busting TUNA MAKI

Čini 6 komada | Cals 91 | Spreman za 15 minuta

80g Quinoa, 60g crvene quinoa, 1 komad morske trave, 70g tuna, 70g lubenica, 15g bosiljak, 20ml svjetlo soja sos, 5g wasabi

Quinoa na gotovs? Kuhati oba tipa u vodi u tavi za 10 minuta. Ostaviti poklopljeno i ostavite da se ohladi. Nokautirati alge i šire hladi quinoa u sredini. Tanko narezati na tune, a zatim stavite ga preko quinoa sa lubenice i bosiljak. Sada, roll to. Gotovo!

Istočnoj obećanje: Alge je visok u selen i jod, koji podržavaju kognitivne funkcije i pamćenje. Hajde, jedi sebe pametno.

Anti-aging YELLOWTAIL MAKI

Čini 6 komada | Cals 80 | Spreman za 15 minuta

80g quinoa, 1 komad morske trave, 10g kavijar, 80g yellowtail, 5g vlasac, sjeckani, 60g segmentima naranče, 20g kokos pahuljice, 20g limunove trave, sok od limete, 5g wasabi

Znaš proceduru. Skuhati quinoa za 10 minuta, cool i razmažite ga po morska trava. Flip alge i pokriti ga s kavijarom. Dodaj Yellowtail, vlasac, naranče, kokos i sjeckani limunska trava. Iseći na komade i ukrasite sok od limete i wasabi.

Istočnoj obećanje: Lemongrass ima mješavinu anti-age eteričnih ulja koje pomažu ćelija podmlađivanje. Vratiti rukama vremena.

BONE za jačanje KAPICE MAKI

Čini 6 komada | Cals 152 | Spreman za 25 minuta

40ml riže ocat, 20g šećera, 10g soli, 100g kuhana Sushi riža, 5g ružmarina, 25ml meda, 10g dijon senf, 70g školjke, 25g šljive, 10g kavijar, 1 komad morske trave, 10g susama crna, 15g spanać, 1 5g grožđice, 5g wasabi

Pripremite rižu, a zatim usitniti ruzmarina i pomiješati s medom i senfom. Nasjeckajte školjke i šljive, dodajte kavijar i frižideru. Spread riže na morske trave i pospite sjemenkama. Flip i dodajte Scallop mix, sjeckani špinat i grožđe. Roll, izrezati na komade, poslužite uz wasabi i meda.

Istočnoj obećanje: Šljive štite od gubitka gustoće kostiju, dok istraživanja pokazuju da mogu pomoći da se spriječi osteoporoza. Bone-us.

GLAD-POŽARNE CRAB MAKI

Čini 6 komada | Cals 115 | Spreman za 20 minuta

40ml riže ocat, 20g šećera, 10g soli, 100g kuhana Sushi riža, 20ml Mirin, 60g miješati voće, 50g rakova mesa, 40g jagoda, 10g mladi luk, 15 g susama, 5g wasabi

Poslednji put, mi obećavamo: pripremiti rižu kao i ranije, a zatim toplo 110ml vode, 20ml riže ocat i Mirin. Cool, dodajte bobice i stapaju. Nasjeckajte rakova meso, jagode i luk na komade. Pokrijte morska trava s rižom i pospite susamom. Flip ga, dodajte sjeckani sastojke and roll. Ukrasite wasabi.

Istočnoj obećanje: Jagode pomažu da se uspori ugljikohidrata apsorpciju, pomaže da se spriječi nesnosne gladi. Sretni dani!

Detoksikaciju BEETROOT MAKI

Čini 6 komada | Cals 52 | Spreman za 20 minuta *

80g Quinoa, 200g krastavca, 70g crvenog luka, 30 ml sok od cikle, 15ml riže ocat, 25g korijander

Skuhati quinoa za 10 minuta a zatim ga ostavite da se ohladi. Izrežite krastavac u 14cm komada, zatim oljuštiti eksterijera, stvarajući dug 'list'. Narezati luk, baci sa sok od cikle i sirće i frižider za četiri sata. Popunite lista s quinoa, korijander i kiseli luk. Roll to, osigurati sa ražnja, onda smanjiti ga. Voila!

Istočnoj obećanje: Cikla je detoksikacije svojstva, pomažući da se poboljšanje funkcije jetre i eliminirati Zlikovci. Bolje imati dva onda.

* Plus četiri sata Refridgeration vremena

STAN-BELLY LOSOSA HOSOMAKI

Čini 6 komada | Cals 131 | Spreman za 20 minuta

40ml riže ocat, 20g šećera, 10g soli, 100g kuvanog sushi riže, 4 komada morskih algi, 80g krastavac, 70g losos, 100g tune, 20g vlasac, 5g wasabi

Ti si stručnjak do sada, tako da pripremite sushi rižu kao i ranije. Zatim širiti ohladi riža na jedan list od morskih algi, dodajte sjeckani krastavac i spremno ga. Ponovite za lososa i tune suši. Koristiti vlasac i wasabi da garniraju po želji.

Istočnoj obećanje: Tuna i losos su puni omega - 3, odlično za izgradnju mišićne. Savršen post-teretanu užinu.

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Zeleni recepti za zdrav st. Patrikov dan

Post Ishrana

Veganske banane palačinke

Post Ishrana

Ovo su najbolja vina za piće ako pokušavate da izgubite težinu

Post Ishrana

6 načina da povećate svoj metabolizam dok starate

Post Ishrana

Salata Quinoa sa avokadom, paradajzom, peršunom i borovima

Post Ishrana

Da li možete piti 2 vode vode pre spavanja pomoći vašem mamurluku?

Post Ishrana

Sok od višnje može biti tajna za dobar noćni san

Post Ishrana

Vatapá da maria helena - maria helenas krema i kokosov kremast recept

Post Ishrana

Najnovija zdravo užina koja je uzela krunu iz kale čipsa

Post Ishrana

Odaberite ovo, izgubite to: pasterske jaja

Post Ishrana

Ovako se vaše mamurluke menjaju kada starate

Post Ishrana

Tačno koliko badema dnevno treba da jedete za mast