Smanjite težinu s skandinavskom ishranom: 3 ključna sastojka | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Smanjite težinu s skandinavskom ishranom: 3 ključna sastojka

Smanjite težinu s skandinavskom ishranom: 3 ključna sastojka

Danski ishrana nije sve o peciva

Skandinavska dijeta je slavljen kao jedan od najzdravijih na svijetu. 

Istraživanje je pokazalo da je dijeta masne ribe, kupus, povrća i raženi kruh među najzdravije na svijetu. U Švedskoj nivo gojaznosti su kao niska kao 10% sa ostalim skandinavskim zemljama pokazuju slične brojke. Sa stopom gojaznosti na preko 25% u Velikoj Britaniji, ali mislim da je vrijeme da se neke inspiracije iz naše Nordic susjeda. 

Ishrani plandeveloped u Danskoj vidjela subjekata koji zamijenili meso za ribu i divljač izgubio tri puta više težine kao i oni koji su napravili nikakve promjene. 

Pop ovih Nordic sastojci masti pale u tavi po preporuci ScandiKitchen: 

Lingonberries 

Studije pokazuju oni pomažu zaustaviti debljanje (iako čuvajte šećer prilikom uživanja u džem obliku.).

load...

Alge

Alginata, vlakna u morske alge, surpresses masti varenje u stomaku. Super travu.

Divljač

Vitkije sa manje holesterola od govedine. Bambi je otišao na bolje mjesto. 

Također pročitajte na načine na koje možete izgubiti težinu dok spavate i 8 greške pravite pokušavaju da prebrzo izgubiti težinu


Kako da smrsate jedući Više



Best. News. Ikad.

Dobra vijest za foodies! Ako pokušavate da odustane od težine, razmotrite dodavanje stavke u svoju ishranu umesto da ih eliminiše.

Istraživanja sa Univerziteta Cornell Food and Brand Labfound ljudi koji konzumiraju veći različite zdrave namirnice imaju manje masnog tkiva od onih koji prate ograničene planove za jelo.

load...

Zaglavi za ideje? Dodajte ove na tanjiru:

Novi kupus

Slanim nutty okus postaje slađi kada kuhani, i poseduje više željeza u 8g služi od 100g pečenica odrezak. Jednostavno oprati, potopiti, izrezati i dodati u juhe i salate, ili suho pečenje i raspasti kao ukras.

Dulse alge ($ 3.60, souschef.co.uk)

Novi alt mlijeko

Sa pola masnoće mliječnih, to je prirodno probiotik, prepun proteina i pogodan za osobe s netolerancije na laktozu.

Camel mlijeko ($ 19, musclefood.com)

Novi borovnica

Možete kupiti postrojenja i rastu ove bobice - smatra 'eliksir života' u Japanu - sa višim nivoima vitamina A, kalcija i željeza od klasičnih blues.

Plava Honeyberry ($ 10.95 za biljke, www.bakker.com)

Također pročitajte se na ono što dijeti vam mogu pomoći izgubiti težinu


Zašto Eating vaš najveći obrok u Ručak Da Nail Vaš mršavljenja ciljeva



Sat u i vitke linije

To će uključivati ​​ozbiljne Tupperware investicija, ali jedu svoj najveći obrok na ručku moglo ubrzati gubitak težine. Studija u časopisu American Journal of Clinical Nutrition otkrili da konzumiranje pola caloriesat podne, a samo 20% njih na večeru, pomogao učesnici proliti 13lbs nakon 12 tjedana u odnosu na 9lbs kod onih koji gostili u večernjim satima.

Ovo je bilo bez obzira na unos hrane bio potpuno isti, pokazujući sve je u vremenu. Savršeno srdačna dinnerturned al-desko ručak? "Odlučite se za pitu nadograđenu pastirsku", kaže nutritionistAngelique Panagos.

"Idi 50:50 sa slatkim potatoand bijele krompira, i koristiti vitamin prepune sočivo i pasulj umjesto janjetine mljeveno meso za kompleks ugljenih hidrata, vlakana i bogata proteinima koji će vas gorivo tokom popodneva i nivo šećera u krvi stabilnim."

Također pročitajte: Koje doba dana je najbolje za vježbanje?


Zašto jesti tost za doručak povećava vaš metabolizam



Radujte ljubitelje kruh - tu je novi nadutost-friendly veknu u gradu.

Žao mi je mrzitelji kruh ali tvoj argument za ditching ishrani spajalica je tost - nauka podržava skroman veknu kao zdrav način da se započne dan. 

Nedavno istraživanje je pokazalo da kruh sa Barley kernel - ovo je važno jer sadrži posebnu mješavinu dijetalnih vlakana - je iznenađujuće efikasan fat burner. 

Istraživanje objavljeno u British Journal of Nutritionfound da ispitanici koji su jeli ječam kernel kruh sa doručak, ručak i večeru imali su viši metabolismsfor do 14 sati - ukupan rezultat.

U dugom roku, to bi moglo smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, kao i pomoć za opekotine masti brže.

Naših omiljenih dio studije mora biti kada stručnjaci također istakao pozitivne efekte ječam o guthormones; Oni koji istovremeno ubrzavaju sagorijevanje masti i smanjuju upalu, što može uzrokovati nadutost.

Tako je - možete jesti ovaj hleb i protjerati nadutosti.

Dakle, osim ako ste netolerantni na gluten najkraći put za pekaru sekcija Artisan i dobiti parče ove masnoće spaljivanja akciju.

Želite više #InstaWorthy Toast Pucketanje? Isprobajte ove Sweet Potato tost Recepti. 


load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

9 najboljih proteina za žene

Post Ishrana

Da li možete piti 2 vode vode pre spavanja pomoći vašem mamurluku?

Post Ishrana

6 sastojaka nutricionista nikad ne stavljaju u svoje kondicije

Post Ishrana

Sočni utorak: d.n.a. popravi tonik od sokova

Post Ishrana

Ovaj novi način piće kurkuma može biti ključ za gubitak masti

Post Ishrana

6 hrana za jelo kada radite na šest pakovanja

Post Ishrana

Zašto propustite ako ne mešate protein?

Post Ishrana

3 pića koja su efikasnija od limunske vode za gubitak težine

Post Ishrana

Da li vam sirtna hrana stvarno čini mršavim?

Post Ishrana

Da li morate da izbacite alkohol u gubljenje težine?

Post Ishrana

5 savjeta kako biste izbjegli previše pijenja

Post Ishrana

3 najbolje visoke proteinske grickalice za torbu za teretanu