Sok od kruške i đumbira | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Sok od kruške i đumbira

Sok od kruške i đumbira

Očistiti vaše tijelo od štetnih slobodnih radikala i umiriti vaš sistem sa ovim oštrim i čistim mix


3 kruške, rezano i stabljike uklonjene
2 tanke kriške korijen đumbira
¼ krastavac

Kako uraditi


Stavite sve sastojke kroz električni sokovnik. Promiješati sokove zajedno i odmah poslužiti.

Hranjive tvari


Prepun: vitamina B5, B6, C, beta-karoten; bakar, magnezij, fosfat, kalij
Obilje: vitamina B1, B2, B3, B7, E, folna kiselina; kalcij, željezo, cink
Također sadrži: vitamin K; flavonoidi; omega - 3

Odlomak iz Crussh: sokovi, Smoothies i pojačivači (Watkins Publishing Ltd, jun 2013).

load...

Rabarbare i jagoda doručak Crisp



Odličan način da se započne jutro

(Za 4 osobe)

350g rabarbare, sjeckani u 5cm dužine
500g jagode, oljuštena i prepolovljen
1 žlica brašna
50g kotač šećera

TIP: Rhubard je dobar izvor vlakana, magnezija i, neočekivano, kalcijuma.

TOPPING

120g untoasted musli
25g brašna
55g kotač šećera
100g hladan maslac, izrezati u male komadiće
debljine grčkog jogurta (da služe)

KAKO

1 Zagrejte rernu na 200 ° C Plin 6.

2 Stavite sjeckani rabarbare i jagoda u tepsiju. Pospite brašnom i šećerom i baci kombinovati. Pecite 10 minuta.

load...

3 Za preliv, miješati musli, brašno i šećer zajedno u veliku posudu, dodajte maslac i utrljati u vrhovima prstiju dok se smjesa nalikuje grubo krušne mrvice.

4 Pospite preliv preko voća preparata i pecite 30 minuta dok ne porumeni i mjehurića.

5 Poslužite sa debelim grčki jogurt.


Odlomak iz Feed Me Now! Jednostavan Hrana za sve porodice Bill Granger, objavio Quadrille Publishing, $ 12.99. Fotografija John Kernick


Miso Riba sa mladim lukom i sezam



A japanskom stilu riba recept sa različitim teksturom od kristalno van na meke iznutra

(Za 4 osobe)

4 x 180g komada čvrste bijele ribe file, kao što su kamera, linije uhvatio bas ili organski uzgajane cod, odran
2 žlice bijele miso pasta
2 žličice šećera
2 žličice soka od limuna
2 žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja

Služiti

Fino usitnjeni mladi luk
Slačica
Pirinač na pari
Pareno zeleno povrće, kao što je beba pak choi i šparoga

Kako

1 Postavite ribu na lagano nauljeni pleh. Zagrejte roštilj na visokom nivou.

2 promiješati miso paste, šećer, sok od limuna i maslinovo ulje zajedno u zdjelu za kombinovanje. 

3 Četka riba sa miso preparata i postavite ležište ispod rešetke za 5. - 7. Minuta dok se riba samo kuhani putem.

4 Poslužite odmah, posut usitnjeni mladi luk i susama. 

5 Accompany sa barenim pirinčem i zeleno povrće.

Odlomak iz Feed Me Now! Jednostavan Hrana za sve porodice Bill Granger, objavio Quadrille Publishing, $ 12.99. Fotografija John Kernick


The Great Zdrava Bake Off Tjedan 9: Zdravije Chocolate & Date Brownies



To su mnogo manje kalorične od uobičajenog brownie, a većina od vlage i slast dolazi od datuma

Ako ste se inspirisano Great British Bake Off, i sedmica čokolade, možda ćete biti u potrazi za malo kalorija, zdrava pečenje recept alternativu. Probajte ove zdravije čokolade i datum brownies i zadovoljiti taj slatki zub.

Sastojci

(Čini oko 25)

140g neslani maslac
140g koštice sušene datumi, sitno sjeckani
60g kvalitetan kakao praha
90g brašna
1 kašičica praška za pecivo
95g meko svjetlo smeđeg šećera
3 srednja jaja
1 kašičica ekstrakta prirodne vanilije

Kako

1 Zagrejte rernu na 160 ° C Plin 3. Blago podmitio 20cm kvadratnih pečenje lima i liniju baze papirom za pečenje.

2 Rastopite maslac u maloj šerpi, dodajte sjeckani datuma, skine topline i ostavite da odstoji 10 minuta.

3 Sift kakao prah, brašno i prašak za pecivo zajedno u veliki posuda za miješanje. Dodajte smeđi šećer i mešati da se kombinuju.

4 U drugu posudu umutiti jaja i vanilije zajedno, a zatim promiješati u datumima i maslac. Dodaj u suve sastojke i mešati dok se samo u kombinaciji.

5 Preliti u pripremljene lima i pecite 20 minuta ili dok set. Ispalo i kul na žice stalak, a zatim izrezati na kvadrate.

Odlomak iz Feed Me Now! Jednostavan Hrana za sve porodice Bill Granger, objavio Quadrille Publishing, $ 12.99. Fotografija John Kernick


THE Matcha ledeni čaj da te U LJETO



Sa Mint Matcha i limun, ovo će biti vaš novi osvježavajuće energetsko piće

Tokom hladnijih mjeseci smo svi imaju love-u sa Matcha late, zagrljaj u šolju da se moment te za taj dan. Ali šta je, kada je suncomes van? Pa, ove nedelje T2 se lansira novu seriju matchateas - Mint Matcha, Choc Matcha i Cimet Matcha - i to samo tako dogodi da mente koji čini strašan ledeni čaj. Evo recept kako bi vam osvježena i nabijen kad dođe leto...

ICED MINT Matcha

SASTAV

3 osvojila Mint Matcha
150ml hladne vode
2 limuna
Gomila mente ostavlja
Soda Water
Ice

METODA

1. Dodati 3 kugle od Mint Matcha u zdjelu i prelijte u hladnu vodu.
2. Whisk u "M" oblik dok Matcha ima lijep penu i sve grudvice su nestali.
3. Kriška limun i zajedno sa svježim mente ostavlja mjesto u 2l vrč i napunite ledom.
4. Sipajte u Matcha i top sa soda vodom.


T2 Mint Matcha, 24 $ za 30g www.t2tea.com

Matcha opsjednut? Probajte ove 

  • Zašto je vrijeme da Swap sok Za Matcha (plus tri Sweet načina uživati ​​u njemu)
  • Jedan Iskreno Zdrava Matcha Porridge recept
  • Magical Puderi: 4 zdravlja prah i kako ih koristiti


load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Narandža i badem torta sa pomorandžnim sirupom i čokoladom

Post Ishrana

Razmišljate li o detoxu sokova? Pročitajte naš vodič za najbolje sok čišćenje okolo

Post Ishrana

Ovako se vaše mamurluke menjaju kada starate

Post Ishrana

Noćna čaša koja će povećati vaš metabolizam

Post Ishrana

Prepolovio sam unos kafea dve nedelje kako bih poboljšao svoje zdravlje - evo zašto

Post Ishrana

Kako čokolada može stvarno poboljšati vašu fitnesu

Post Ishrana

Pobijte potrebu za binge: 6 pokušanih i testiranih načina

Post Ishrana

Zašto je vreme da prestaneš piti džin i tonike i druge vesti?

Post Ishrana

Čaša začinjene paprike

Post Ishrana

Šargarezno naslijeđe šargarepa, crveni kupus i salata od narandže krvi

Post Ishrana

Da li su prirodni šećeri stvarno zdraviji od rafinisanih šećera?

Post Ishrana

Lentil Falafel sa reciklom od heljde