Šta su makroi? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Šta su makroi?

Šta su makroi?

Makroa je postao buzz riječ u fitness ishrani, ali ono što su makroi?

Stalno slušam ljude u teretani govori o računajući makroima? A ne samo klimajući glavom, pretvarajući se da shvate da nam pomoći da se uhvate u koštac sa dijetom da je toliko mnogo fanova fitness oslanjaju na postignu svoje ciljeve težinu brže.

Šta su Makroi?

Jednostavno rečeno, makroa je skraćivanje riječi 'makronutrienti' koji se odnosi na proteine, masti i ugljikohidrata u hrani.

Ideja iza brojanje makroe osigurava da ste dobili pravu ravnotežu ovih namirnica ovisno o vašoj aktivnosti. Na ovaj način vaše tijelo će biti u svom najefikasniji, paljenje fatand izgradnju mišića u pravo vrijeme.

load...

To je sve o pištolj za vaše tijelo na pravi način za ono što radite. To znači da imate da biste dobili specifične.

Ugljenih hidrata

Ugljeni hidrati su glavni izvor energije i da će se koristiti u organizmu da te energije kroz trening kao glukoze (koji se nalazi u svim ugljenih hidrata) je najpristupačniji izvor energije. To je razlog zašto oni su posebno važni za izdržljivost sportaša. 

Dobri izvori carbsinclude slatki krompir, žitarice kao što su smeđa riža i Bulgar pšenice, banane (iako su također pune prirodnih šećera) i kašica (iako to također sadrži korisne proteine ​​previše).

Mast

Fundamentalnu ulogu masti je da vas puno i zadovoljni, iako postoje i pozitivni efekti na holesterola iz jedu 'dobre masti'. 

load...

Dobri izvori zdravih masti uključuju avokado, maslinovo ulje, tvrdih sireva i jaja (iako je to, opet i puna proteina).

Protein

Protein je od suštinskog značaja za izgradnju i popravak mišića. Ako ciljate na tonsko i uzeti te ABS od firme do definirane ćete bez sumnje videti tvoje delove ovih makroa ići gore.

Dobri izvori proteina su crno i bijelo meso, i vegetarijanske optionslike grah i mahunarke, sočivo i jaja. 

Kao što ste možda primijetili, postoje namirnice koje mogu biti dobar izvor više od jednog makronutrijenata - To je zato što sve prirodno namirnice su složeni. Ukoliko želite da pokrenete brojanje morate imati na umu da 30g mesa nije 30g proteina. 

Da biste saznali pravo odnos za youand kako da započnete, pročitajte vodič naše početnike na brojanje makroe.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Popijte se bez mamurluka i drugih veoma važnih vesti

Post Ishrana

Superfood sweep: 5 zdravih sastojaka koje neće razbiti banku

Post Ishrana

Razmišljate li o detoxu sokova? Pročitajte naš vodič za najbolje sok čišćenje okolo

Post Ishrana

Evo, sve što je urednik ishrane jeo za nedelju dana

Post Ishrana

Prestao sam jesti ugljene hidrate noću dve nedelje - evo šta se dogodilo

Post Ishrana

5 vodećih stručnjaka za hranu deli svoje zdrave ideje za doručak

Post Ishrana

Jednog dana plana obroka celulita

Post Ishrana

Celo ili obično mleko: što je zdravije?

Post Ishrana

9 prirodnih mamurnih lekova koje stvarno rade - vjerujte nam

Post Ishrana

Ja sam zamijenio doručak s peglanjem ili šokom nedelju dana - evo šta sam naučio

Post Ishrana

Sočni utorak: šargarepa, jabuka i ananas

Post Ishrana

Smanjite težinu s skandinavskom ishranom: 3 ključna sastojka