Tačno koliko badema dnevno treba da jedete za mast | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Tačno koliko badema dnevno treba da jedete za mast

Tačno koliko badema dnevno treba da jedete za mast

I magični broj je.

Verovatno ste čuli u nekom trenutku da bademi su prokleto dobro za vas. Između ostalog, oni mogu pomoći sniziti krvni pritisak, ispunite te, pružiti Vam s puno vlakana i proteina, a može se lako sakrio u torbi za užinu. E sad, tu je još jedan razlog da razmotre razvoj badema navika: To može pomoći vašem džins bolje. 

Nova studija objavljena u časopisu Journal of Nutritionfound vezu između dnevne potrošnje badema i gubitak težine, posebno trbuh masnoće.

To je rekao, ima mnogo ljudi koji smatraju da se za poliranje off pola torbu na svom stolu bez da primeti. Verovatno nije recept za manji struk.

load...

Za potrebe studije, istraživači su pratili 86 gojaznih ljudi na dijetama kalorija ograničen na 12 tjedana. Neki od učesnika jeli 35 grama suhe pečeni, blago slani bademi dnevno, a druga grupa je bila na dijeti orah-free. Istraživači su otkrili da su oni koji noshed na bademe izgubila više ukupnih masti i stomak masti od onih koji nisu.

To nije potpuno šokantno da almondsmight pomoć ljudi gube na težini oni imaju puno gladi za borbu protiv proteina i super-zadovoljavanja mononezasićene masti, a oba je utvrđeno da pomogne u mršavljenja. (Četvrt šolje badema ima šest grama proteina i devet grama mononezasićene masti.), Ali trbuh masnoća deo je nekako neverovatno.

load...

Prema studiji, badema jedu izgubili su više od 1 posto njihovih stomaka masti, dok su njihovi kolege badema bez izgubila manje od pola posto.

Istraživači kažu da bi trbuh-miniranja bonus možda ima neke veze sa visokim sadržajem nezasićenih masti bademe. "Nezasićene fatshave visoke oksidacije masti stopa koje se prvenstveno smanjiti visceralne masti", autori studije pisati.

Prije nego što zaronite ravno u kantu badema, imajte na umu: Ljudi koji su izgubili na težini tokom studija pojela samo 35 grama badema, koji je održavao svoje kalorije pod kontrolom. Osim toga, oni su bili na kalorija dijeta, tako da su morali izgubiti na težini, bez obzira na to da li su noshing na matice ili ne.

To je rekao, ako ste u potrazi za izgubiti malo off vašeg stomak, verovatno nije loša ideja da se radi badema u svoj zdrav plan ishrane.

Žele više načina za labave trbuh masnoće? Pokušajte dodajući ovih plamenika prirodne masti u svoje obroke. 

Ovaj članak je izvorno objavljen na womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Ishrana

Popijte se bez mamurluka i drugih veoma važnih vesti

Post Ishrana

3 zlatna pravila dijete sirt

Post Ishrana

Prestao sam jesti ugljene hidrate noću dve nedelje - evo šta se dogodilo

Post Ishrana

4 nutricionista je odobrila pojačivače kako bi podstakla vaš trening

Post Ishrana

Od svih božićnih napitaka starbucksa, gingerbread latte nije najtalentovaniji

Post Ishrana

9 prirodnih mamurnih lekova koje stvarno rade - vjerujte nam

Post Ishrana

Razmišljate li o detoxu sokova? Pročitajte naš vodič za najbolje sok čišćenje okolo

Post Ishrana

Krajnji letnji kokteli tima

Post Ishrana

Ovi 5 velikih ugljikohidratnih mita možda stoje na putu gubitka težine

Post Ishrana

Šta se događa s vašim tijelom na energetskom napitku

Post Ishrana

4 koktela sa niskim kalorijama sa skrivenim zdravstvenim prednostima

Post Ishrana

Jesi li ti dupe? Ne, ne tako dupe