Večera bez mleka: visoki morski plodovi od morskih plodova sa kinoinom | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Večera bez mleka: visoki morski plodovi od morskih plodova sa kinoinom

Večera bez mleka: visoki morski plodovi od morskih plodova sa kinoinom

Ovaj riblji paprikaš od Alessandro Verdenelli u Chelseaju Kuhinja čini savršen mliječne-free high-protein večeru

Ovaj mlečni bez večere receptu izvršni kuhar Alessandro Verdenelli Chelsea Kuhinja, prepun školjke, lososa i kozice, nije tvoj prosjek morskih plodova paprikaš. Uparen sa quinoa, to čini za savršen high-protein zime jelo.

Sastojci

  • 200g bisque
  • 80g školjke
  • 70g kozice
  • 50g Quinoa
  • 60g lososa
  • 50g domaći paradajz sos
  • 60g cherry rajčice
  • 1.5g češnjakom
  • 2.1g maslinovo ulje
  • 2g svježi peršun
  • 1.15g crnog papra
  • 1g crvena čili papričica
  • load...
  • 1g morske soli

Metod

1. Kuhati quinoa u kipuću vodu za 13 minuta.

2. Zagrijavanje neki slomiti luk na maslinovom ulju i pečenje za nekoliko sekundi školjke da ih pusti otvoren, uklonite školjke i zadržati vodu za kuhanje na strani.

3. U istom tiganju, dodajte losos i onda kozice kuhati.

4. U lonac zagrijati neki luk i čili u maslinovo ulje, dodajte mješavinu lososa, škampi i dodati kuhani quinoa i cherry rajčice.

5. Mix sa jastoga s vodom školjke i neke umaku od rajčice. Dodati ovaj mix na ostatak miksa. Završite dodavanjem kuhani školjke.

6. Dodajte malo soli, papra i sjeckani peršun.

Osećaju inspirisan? Pokušajte ovo Bahia-Style riblji paprikaš Recipeor čitati se o tome kako kuhati Fish.

load...


Dairy-Free večere: Simple Coconut Chicken Curry



Ovaj jugoistočne Azije inspirisane recept od Alessandro Verdenelli čini bogat još blage mliječne bez večere

Ova uravnotežen, mliječni bez curry jelo od Alessandro Verdenelli u Chelseaju Kuhinja je puna ukusa, bez previše začinjenu u vrućini. Bogati kari sosu je prepun mrkva, slatki krumpir, luk i celer za dodatnu krizu.

SLUŽI 1

Sastojci

  • 50g smeđa riža, kuhano
  • 50g divlja riža, kuhana
  • 10g pak choi
  • 25g šargarepe
  • 25g slatki krumpir
  • 25g luk
  • 160g piletina
  • 100g kokosovog mlijeka
  • 1g svježeg korijandera lišće
  • 20g curry paste
  • 3g svježi sok od limete
  • 4.6g soli
  • 50g domaće povrće zaliha

Metod

1. Topli mrkve, slatki krumpir, luk, celer, držeći ih hrskavi. Dodajte povrća zaliha, promiješati kokosovo mlijeko sa curry pastom.

2. Steam je pak choi.

3. Pan pržili na kockice piletine odvojeno.

4. Dodajte kuhani na kockice piletine u pripremu curry. Posolite, crni biber i sok od limuna. Polako kuhati kroz oko 7 minuta (ovisno o debljini piletine).

5. Zagrijavanje dva riža.

6. Poslužite piletinu sa sosom, prelivena pak Choi kao ukras i posuti seckanim svežim korijander. Služe mješovite pirinač sa strane na vrhu sa kriškom limuna.

U potrazi za više zdrav curry receptima? Pokušajte ovo Šri Lanke Chickpea Curry sa karfiolom Riceor Raw Green Curry sa Courgette 'Noodles'.


Dairy-Free večere: Sesame Crusted Tuna Steak



Pomiješati večeru pokušavajući Lorraine Pascal mliječne bez tuna odrezak jelo, prženi u sezamu za dodatnu ishranu

Ova zdrava večera recept kombinira susama i tuna odrezak za dodatnu krizu. Upariti s quinoa kockasti manga i spanaća salata uz prasak ukusa.

Za 4 osobe

Sastojci

  • 800g tune odresci, 1.5 - 2cm debljine
  • 225g quinoa
  • 150g zrela mango
  • 100g baby špinat lišće
  • 20g ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 15g jabučni ocat
  • 10g tamari soja sos
  • 10g svježeg đumbira
  • 50g susama
  • 10g suncokretovo ulje
  • 5g soli
  • 5g crnog papra

Metod

1. Kuhati quinoa u kipuću vodu za 13 minuta. Jednom kuhana, hladi ga potpuno pod mlazom hladne vode.

2. Pripremite preliv za salatu: Shake energično ekstra djevičansko ulje, jabučni ocat, tamari sos, sitno sjeckani đumbir, sol i podzemnih crni papar.

3. Mix susama, so i crni biber. Uroniti odrezak tune u tako da su ravnomjerno obložena svuda.

4. Pan prženi odrezak tune sa suncokretovo ulje, oko od 2 - 3 minuta po strani za srednje redak finiš. Izvadite i izdvojila.

5. Pripremite salatu: Baci quinoa sa kub mango (1 cm) i sitno narezane spanać lišća. Sezonu sa dresingom.

6. Poslužite salatu, stavite komad tune nad svakim salata i snow preko oblačenja.

U potrazi za više zdrav večeru ideje? Isprobajte naš 4 Zdrava Recepti Spremni za manje od 30 Minutesor ovih 5 Show-Zaustavljanje Vegan Recepti.


load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Ova 6 koraka dijabetičnog mišića će vam dati ravni stomak

Post Ishrana

Naši zdravi zabavni recepti

Post Ishrana

Udobno dizanje poussin karija

Post Ishrana

Starbucks će početi da naplaćuje nekim ljudima 5p da koriste papirnu šolju

Post Ishrana

Da li postoje hrana za depresiju? Naš rezidentni doktor donosi presudu

Post Ishrana

Zdravi barovi za snack koji će vam pomoći tokom vašeg opadanja u četvrtak

Post Ishrana

5 savjeta kako biste izbjegli previše pijenja

Post Ishrana

10 letnjih grickalica ispod 100 kalorija

Post Ishrana

Zdravi oblici na vašim omiljenim božićnim filmskim grickalicama

Post Ishrana

11 najboljih dijetetskih tipova za naručivanje u baru

Post Ishrana

Kloiovo mazno osoblje izaziva recepte

Post Ishrana

Razmišljate li o detoxu sokova? Pročitajte naš vodič za najbolje sok čišćenje okolo