Visok protein impulsni grašak i salata od salata od edamame bean | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Visok protein impulsni grašak i salata od salata od edamame bean

Visok protein impulsni grašak i salata od salata od edamame bean

Krajnji bogata proteinima, bez mesa salata - idealno za zdrav ručkove ili brzo nakon treninga večeru

"Millet je predivno hranljivog sjemena koji se ponaša kao zrna u tijelu, to je alkalna (što znači da neće doći do stvaranja kiselosti, koji je otrovan) i visoko bioraspoloživost (što znači da probaviti bilo lakše)", kaže Nataša Corrett.

Zbog visokog sadržaja proteina, ova salata je odlična za pre ili nakon treninga obrok.

SLUŽI 2

SASTAV

  • 2 crvene paprike
  • 1 žlica suncokretovog ulja
  • Pink so
  • 90g prosa
  • 150g smrznute mahunast edamame
  • 60g smrznutog vrt grašak
  • 170g boranija
  • load...
  • 10g peršuna
  • 10g mirođija
  • ½ limuna plus sokovima
  • 1 kašičice smeđa riža ocat
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1tsp susama za ukrašavanje

METODA

1. Počnite sa prethodno zagrijavanje pećnice 170 ° C, a zatim de-sjemena paprike i iseći na četvrtine. Put nakon pleh sa suncokretovo ulje i prstohvat ružičaste soli. Kuhati za 25 minuta ili dok ne omekšaju.

2. Kuhati proso u 3 puta veću količinu vode za 20 minuta. Ispraznite vodu kroz sito zatim isperite hladnom vodom dok se proso ohladi. Ostavite da se odvod, a zatim staviti u činiju.

3. Donesite posudu vode s 2 kašike soli da provri i ispustite edamame grah i grašak u 1 min - sito od (ne bacajte vodu) dovesti do usijanja ponovo zatim spustite boranija za 2 - 3 min.

load...

4. Drain i rade pod hladnom vodom. (Ovaj način kuhanja ih drži super zelena i hranjiv.)

5. Zatim se, stavi pola graška i edamame pasulj, pola peršun, mirođija sa sokom od limuna, prstohvat soli, smeđa riža ocat i maslinovo ulje u blender. Blend dok je chunky teksture.

6. Izvadite blender i miješati u ostatku grašak, edamame pasulj, mirođija i peršun.

7. Sastavite salatu od mešajući proso kroz graška i edamame preparata i miješanje u prženim crvene paprike i boranija.

Poslužite uz prskanje susama preko vrha.

Otkrijte: Iskreno Zdrava kremasti palenta sa pečenim root povrće

 

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sirovi mahunarski recepti sirove superfooda

Post Ishrana

Sočni utorak: superčišćen zeleni sok

Post Ishrana

Zdrava bademova mlekara za svaki dan u nedelji

Post Ishrana

Recept za proteinski bar: domaće trake za traženje

Post Ishrana

Razlog zašto bi trebalo da kupite Božić prosecco 22. decembra

Post Ishrana

5 koktela za lečenje koje su vam potrebne ove jeseni

Post Ishrana

Vrhunski zdravi užini tima

Post Ishrana

Balsamic-pražene jagode sa opečenim borovim orasima i receptom za kašu

Post Ishrana

Delimično Ella tri vrste hummusa

Post Ishrana

Vrh stranice, probajte sa alpro

Post Ishrana

Šećerni limeni cimet

Post Ishrana

5 načina sa bademima