Zašto pijenje dijetalnog koksa nije zdravo za gubitak težine | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Zašto pijenje dijetalnog koksa nije zdravo za gubitak težine

Zašto pijenje dijetalnog koksa nije zdravo za gubitak težine

Stručnjaci tvrde zašto je ovaj 'bezopasnim' poslastica sabotira svoje ciljeve tijelo

Zamislite scenu: ručak je došao i prošao i, u kancelarijama širom zemlje, Tupperwares jednom dom pripremio unaprijed slatki krumpir, leblebije i spanać laž prazna.

Iskušenje da napadnu kadu M & S mini kolače je oh-tako stvarno. Ali umesto da raznese nekoliko stotina kalorija na nekoliko, žene širom zemlje do umjesto za 'krivice bez "kante hemijski zaslađenih gaziranih tečnost. Jesu li licemjerno sebi saboteri za praćenje zdrav, potpuno 'grammable jela sa ishranom gazirano piće? Možda - što ga čini sve više nezgodno priznati da sam jedan od njih. A zdravlje pisca koji zna svoj ishranu i treba bolje znati - ali ne mogu dobiti dovoljno stvari.

Još jedan je novinar Gruzija Scarr. Pogled na nju Instagram i vidjet ćete sve zdravo-girl obeležja u. Ptičje perspektive jaja na vrhu kelj i pržene povrće? Provjeriti. Jedan vitko, zategnut tijelo iskrivljeno u impresivno yogapositions? Provjerite ponovo. Ali jedan način života ritual koji doesn'tmake uređivanje joj je dijeta cola navika.

load...

'Imam slatko, ali ja ne naviku jedenja junk foodor slatke grickalice ", kaže ona. "Ja pratiti moje kalorija, a ja želim da bude ispunjena nešto više hranjiv od šećera. Dakle, ako ja mogu dobiti taj slatki okus putem bez kalorija gazirana piće, to je neka vrsta Win Win. '

Trajan privlačnost bez kalorija gazirana pop može jar sa sadašnjim 'to je stil života, a ne dijeta' zdrave ishrane zeitgeist. Ali Jane Ogden, profesor zdravstvene psihologije na Univerzitetu u Surreyu i autor Psihologija jesti, nije iznenađen.

'Takozvani "dijeta" pića i dalje žaliti, jer, iako ljudi mogu pakirati kao "dobro jede" ili "pazite na sebe", mnogi od nas su u suštini i dalje na dijeti.' I dok su naši ciljevi su više žubor ABS od butine jaz, ona je u pravu u tome što većina nas želi zadržati naše tijelo masti niska.

load...

Problem sa dijetom pića

"Riječ" dijeta "nosi snažan konotacije biti lean, zdrav i kontrolu, 'profesor Ogden dodaje. 'Dakle, dok smo i dalje težiti te stvari, "dijeta", označavanje će nas izvući u - čak i ako radije ne priznati. " Put u tom smislu, naša sklonost za ishranu pića ne izgleda tako zastarjelim.

Ali, da li ishrana pića actuallyhelpful kada pokušavaš dobiti - i ostati - lean? Šefovi Slimming World Čini se da je tako. Organizacije (koja ima više od 900.000 članova u Velikoj Britaniji) klasifikuje dijeta Colas kao "slobodne" hrane - zajedno s vodom i zeleno povrće - što znači da njegovi članovi ne moraju da prate iznos koji konzumiraju. Ali kad pogledate dokaze, ovo popustljiv stav prema pića zaslađena sa hemikalijama, kao što su sukraloza i aspartam može biti od pomoći.

U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, naučnici su otkrili da ispitanici koji su pili jedan litar dijeta gazirana piće dnevno dobila 1.5kg nakon šest mjeseci. Grupe koji su pili u punoj šećera bezalkoholnih pića dobila 10kg, tako da je mogućnost ishrane imao manje efekta. Ali, ako su istraživači dodajući nula kalorija i nula šećera u njihovu svakodnevnu ishranu, zbog čega su učesnici dobiti bilo?

SO. IS zapravo loše za tebe?

Kako sada stvari stoje, ne postoji odgovor ni na osnovu dokaza. Ali Robert Lustig, profesor endokrinologije na Sveučilištu u Kaliforniji i vodeći anti-šećer borac, ima moguće objašnjenje - u suštini da konzumiranje umjetnih zaslađivača može značajno mijenjati svoj biokemije i predispoziciju da dobije masti.

'Dijeta soft group piće udebljala ne zato što su povećanje kalorija, ali zato što su povećali svoje razine inzulina ", kaže on. Made in pankreas, insulin je hormon koji omogućava vašem tijelu da koristi šećer (ili glukoza) iz ugljikohidrata u hrani koju jedemo za energiju - ili pohraniti za buduću upotrebu. "Znamo da je više insulina imate u krvi, više kalorija ćete pohraniti u obliku masti, 'dodaje profesor Lustig. "Dakle, sve što čini vaš insulin ići gore će vam dobiti na težini."

Jer oni ne sadrže nikakve actualsugar, umjetno zaslađena pića ne bi trebalo da spike inzulina. Međutim, u jednoj studiji u časopisu Diabetes Care, istraživači podijeliti svoje učesnika u studiji u dvije grupe i isporučuje pola sa ishranom bezalkoholno piće. Zatim su nakon toga testirali svoje glukoze i insulina, i našao 20% više inzulina u krvi onih koji su imali pijan lažni slatkih pića.

Zašto? To je sve svodi na to da je tijelo premazuje za otkrivanje slatkoće. Dakle, kada se nešto slatko udari jezik, specifičnih receptora slati poruke cijelom sistemu.

'Kao prvo, oni šalju poruku mozgu da kažem da šećer dolazi. Tada mozak šalje poruku pankreas govori da očekuju da će šećer, tako da se priprema za oslobađanje inzulina, 'objašnjava profesor Lustig.

Ali, kada se pije umjetno zaslađeno piće? Šećer nikad ne dolazi i pankreas šalje poruku da je potrebno da traže više glukoze napolje.

SUGAR VS ZASLAĐIVAČA

Yasmin, 25, popije nekoliko limenki ishrane cola nedeljnih da joj pomogne da se drži na "ne-šećera način života '.

'Jedem zdrave masti kroz stvari kao što su bademi i avocado- i ne broje kalorije. Volim imati konzervu ishrane cola jer to znači da ne mogu imati slatki okus bez konzumiranja bilo actualsugar. '

Down dva kamena, nosi traperice po prvi put u godinama - i udario u teretanu za snagu i kardio sesije četiri puta tjedno - Yasmin je uvjeren da će se držeći da je metoda. 'Ako su ovi pića mi pomoći da se držimo plana koji je definitivno radi za mene, ja to ne vidim kao problem s njim. " Profesor Lustig upozorava da Yasmin može biti da život teško za sebe.

'Pijenje umjetno zaslađena pića kad ne jedeš stvarni šećer je poražavajuća ", kaže on. "Smisao" ne-šećer način života "je da de-senzibilizira sebe slatke namirnice, ali ako se redovito konzumiraju bez šećera gazirana pića onda se ponovo senzibilizacije sebe svaki dan."

Zaista, istraživači sa Univerziteta u Sidneju otkrili da dodavanje umjetnih sladila na dijetama pacova i muva rezultirala je 'neravnoteža u slasti i energije ". Nakon što je mozak shvatio da je imao sladak okus bez guste kalorija opterećenje je očekivao, poslala signale podsticanje životinjama da jedu više - kako bi mogao požnjeti energiju koju je očekivao.

'Što je više, konzumiranje zaslađivač redovno zapravo povećao intenzitet prirodnih slatkih okusa ", kaže autor studije dr Greg Neely. 'Dakle, ovo je povećao ukupnu motivaciju životinja koje jedu više.' Ali, kao i prije, više istraživanja - potrebno je - kod ljudi.

Presuda?

Tu je još mnogo toga što ne znamo o tome kako umjetni zaslađivači su povezani sa rizika od bolesti, previše.

Dok je nedavna studija didshow da su ljudi koji su pili dijeta pića imali su povećane šanse od razvoja raka ili moždanog udara, vodeći autor dr Matthew Pase upozorava da je ovako rano opservaciona istraživanja - tako da je nemoguće da se zadirkuju osim uzroka i posljedica.

Što se tiče tvrdnje da zaslađivači kao što je aspartam može biti uzrokuju rak? "Balans dokaza da umjetni zaslađivači su sigurno za nas da jedemo", kaže klinički dijetetičar Rick Miller. 'Neki mali eksperimenti na miševima pokazali vezu između aspartama i rast kancerogenih tumora - ali nije jasno da li možemo da se direktno odnose ovi rezultati za ljude.'

Miller je poruka za nas uobičajeno piju: ne poludiš, ali docut dole - na allcolas.

"Redovni i dijeta sorte sadrže fosforne kiseline, koja istraživanja ukazuju može smanjiti mineralne gustoće kostiju", kaže on.

I da budemo jasni - stres frakture uzrokovane slabe kosti će imati više štetan utjecaj na svoj estetski andathletic golova od nekoliko mini čokolade brownies.

Ipak, ne mogu obećati da ću imati razvijene volje od čelika i neće imati taj skriveni gutljaj moj stari otrov u vreme kada ste ovo pročitali. Ali ako ja odabrati da razbije konzervu, to sigurno neće biti učinjeno bezumno. Jer, dok je dio mene i dalje mogu se prodavati na nula-šećer, nula kalorija obećanje, postoji velika šansa da se moje tijelo nije.

Kako krenuti naviku

Spremni da svjesno odvojiti sa svojim gazirani porok? Slijedite ove tri R.

PREPOZNATI

"Sljedeći put si žudnja Gazirano dijeta piće, razmislite o kontekstu u kojem ga piti. Želite li zaista ono što je u konzervi ili, umjesto toga, da želiš malo svježeg zraka - ili neko vrijeme da biste pauzirali ' kaže Ogden. Nokat, a vi ćete biti više u mogućnosti vidjeti ono što vam treba - i jedan korak bliže uzimajući ga.

REMEMBER

Misli na svoje razišli sa umjetno zaslađena bezalkoholna pića tako strašno raskid sa svojim usrano ex. "Vi ćete osjećati kao da nešto nedostaje, ali to nije zato što nemate nešto što vam je potrebno - te ranije bili u redu. Se osjećate kao to jer ste stvorili prostor za nešto, a to više nije bilo. "

ZAMJENA

Taj prostor treba napuniti će se nešto drugo, ali ne očekujte vodu iz slavine da efikasno priključite jaz. 'Ispustite biljni čaj, ili uliti bokal vode sa seckanog krastavca i mente, "sugerira Miller. 'Ili dati svoje telo dozu esencijalnih antioksidativne vitamine - i održavanje vlakana, što ako gladna između obroka, vjerojatno vam je potrebno. " Slamke na gotovs.

Nećete vjerovati. Prestao sam Diet Coke mjesec dana - Evo šta se desilo. 

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Jesi li ti dupe? Ne, ne tako dupe

Post Ishrana

Prestao sam jesti ugljene hidrate noću dve nedelje - evo šta se dogodilo

Post Ishrana

Ananasova pšenična sila

Post Ishrana

Sada možete dobiti hladne koktele na vašim vratima

Post Ishrana

5 načina sa morskom traktom

Post Ishrana

6 najboljih mleka bez laktoze

Post Ishrana

3 velike kolače za manje vas

Post Ishrana

Ispovesti pakovanja sokova u Londonu

Post Ishrana

Samo u: zdravo kafu da vam nadopunjujem

Post Ishrana

Nutricionistička presuda na najnovijem lečenju mamurluka

Post Ishrana

Možete smanjiti svoje mamurje tako što ćete naručiti ovaj džin

Post Ishrana

Zašto vas jutarnji badem latte čini gladnim