14 hrana za zdravu, srećnu kosu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

14 hrana za zdravu, srećnu kosu

14 hrana za zdravu, srećnu kosu

Jedite ove namirnice imaju neverovatan dan kosa svaki dan

Znate li izraz "Vi ste ono što jedete?" Pa, može se reći isto za kosu.

"Vaša hairvery mnogo odražava vaše opšte zdravlje, a vaše opšte zdravstveno stanje je pod utjecajem vaše ishrane", kaže Elizabeth Cunnane Phillips, stručnjak trichologist (trichology je proučavanje kosu i vlasište) na Philip Kingsley New York Trichological klinici.

Munch na ovih 14 namirnica da rastu (i održavanje) svoj najzdraviji i najstrašnija izgleda brave.

1. Salmon

Kada je u pitanju zdravlje vaše kose vlakana, proteina je ključ, kaže Cunnane Phillips-i losos ima puno toga. Losos može pohvaliti omega - 3 masnih kiselina i vitamina D, koji pomažu sa zdravstvenim vlasišta, kaže ona.

load...

PROČITAJTE: Salmon i Quinoa Frittata recept

2. Sardine

Ditto na naknadu losos, ako ste više od sardinesgirl, kaže Cunnane Phillips.

PROČITAJTE: Citrus & Chilli pijan Salmon

3. Trout  

Želite prebaciti svoj losos i sardine? Trout je solidan način da žeti slične beneficije, kaže ona.

PROČITAJTE: 20-ak minuta Pastrva s bademima Recept

4. Peradi 

Više proteina! Plus, perad sadrži cink, željezo i vitamin B12, a sve će vam pomoći i kod rast kose i izbjegavanje pretjerane osipanja, kaže Cunnane Phillips.

PROČITAJTE: Harissa pečena piletina

5. Lentils

To su odličan izvor proteina, kao i željezo, cink i biotin, kaže Cunnane Phillips, tako da su solidnu opciju za vegetarijance.

load...

PROČITAJTE: 8 Healthy Lentil Recepti

6. Jaja   

Jaja, naravno, imaju proteina. Oni također imaju mnoge važne minerale, uključujući i željeza. Iron je presudan, kaže Cunnane Phillips-nije dovoljno dobiti to je veliki doprinos gubitka kose.

PROČITAJTE: 5 vegetarijanska hrana s više proteina nego Egg

7. Slatkog krompira

Ovaj vegetarijanski ima beta-karoten, koji vaše tijelo pretvara u vitamin A. Taj vitamin A promovira zdravlje kose na ćelijskom nivou, kaže Cunnane Phillips.

PROČITAJTE: Paleo Sweet Potato Wedges

8. Mrkva

Još jedan odličan izvor beta-karotena, kaže Cunnane Phillips.

PROČITAJTE: Zdrav Wok Fried Mrkva i francuski Beans

9. Marelice

... I ovi momci, takođe, kaže ona.

PROČITAJTE: voća i Nut Energy Bites

10. Borovnice

"Krvne sudove koji snabdevaju hranjivih tvari u folikule koristi od vitamina C", objašnjava Cunnane Phillips-a ove bobice su glavni vitamina C provajdera.

PROČITAJTE: 8 Best Body-Boosting voće

11. Špinat

Spanać je nazvan je superfoodfor razlog-to je dobar izvor željeza, beta-karoten, vitamin C i folne kiseline. Svi oni nutrijenata promovirati folikulu dlake i zdravlje vlasišta tkiva, kaže Cunnane Phillips.

PROČITAJTE: Spanać Chips

12. Kale

Swap spanać za kalewhen žudite nešto novo-to nudi slične prednosti, kaže Cunnane Phillips.

PROČITAJTE: Kale Salata sa Beetroot i Kozji sir recept

13. Brokula

... I isto ovdje, kaže ona.

PROČITAJTE: Super Delicious Brokula juha s badema Pesto

14. Blitva

Još jedan dobar izvor vitamina C i željeza, kaže Cunnane Phillips.

Loved ovo? Pročitajte 9 činjenice Transform Your kosu i da pogledamo tajna Kako lepu kosu For Life.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com.

Povezane vijesti


Post Ljepota

Kišobrani, anoraki i više dodataka za kišne dane

Post Ljepota

Najbolja odeća za teretane: kupovina karoserije koja će vam laskati

Post Ljepota

5 brza popravka za dobar dan kose - garantovano

Post Ljepota

7 asa komada belog treninga - ne samo za tenis

Post Ljepota

Konačno smo pronašli upotrebu parfema za kosu

Post Ljepota

Upravo je sletio: kolekciju charli cohen odyssey

Post Ljepota

J. Crew x novi balans će vas udaljiti od svoje crne garderobe

Post Ljepota

Upravo stigao: gimluxe lookbook

Post Ljepota

5 najboljih kose za kosu

Post Ljepota

Kako nositi kardio camo

Post Ljepota

15 voleti: teniski suštini za ljeto na terenu

Post Ljepota

11 najboljih crnih teretanih torbi