6 hrana koja vašu kosu raste duže | BA.GlobalScienceCollaboration.org

6 hrana koja vašu kosu raste duže

6 hrana koja vašu kosu raste duže

Mislim da od tih kao čarobni pasulj za vaše vlasište.

U nekom trenutku u životu, većina žena pitanje zašto je njihova kosa jednostavno neće rasti. Zatim, oni pokušavaju smisliti kako da ga rasti brže. Ovo se često dešava nakon drastičnog brzo. Ali ne i losion ili napitak će učiniti trik, ako vaše tijelo iz ravnoteže. 

Prema nedavnom istraživanju, 1 u 5 Britaniji žena starijih od dvadeset i pet pate od gubitka kose ili kose proređivanje, zbog srušiti dijete, stres, stil mistakesand oralnih kontraceptiva. Bez prava ishranu, vaše tijelo ne može dati svoju kosu priliku treba da raste, a to je gdje svakodnevnoj ishrani dolazi u.

load...

"Ishrana igra ključnu ulogu u zdravlju kože, kose i noktiju", objašnjava Viviscal nutricionista Juliette Kelow. "Loša unos vitamina i minerala može brzo utjecati na stanje kose tako dobro zaokružen, uravnoteženu ishranu je od vitalnog značaja za kosu, baš kao i ostatak tijela."

"Iron je posebno važno", dodaje Christine Bailey, nutricionista u ime Harley Medical Group. To je bitan mineral koji kosu ćelije zahtijevaju da se osigura kisik i hranjive tvari ćemo se transportuje u kosu folikula. "Eating crvenog mesa i određenih povrće će povećati nivo željeza, dok su jeli vitamina C hrane bogate istovremeno će pomoći apsorpciju", kaže Bailey.

load...

"Kosa je također od proteina, tako da podrži rast zdrave kose, važno je jesti dovoljno hrane bogate proteinima", dodaje Trichologist, Anabel Kingsley. "Individualni zahtjevi su različiti, ali s ciljem da jede 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine je standard. Pokušajte jesti to u ranijim dijelovima dana. "Trebalo bi također povećati svoj vitamina B, posebno biotin, koji su odgovorni za jačanje kose.

Dodajte ove namirnice u svakodnevnoj ishrani i žeti sve prednosti duže, jače kose.  

LOSOS

Omega-3 masne kiseline su bitne za zdravu, snažnu kosu, ali vaše tijelo ih ne proizvodi, pa ih iz ishrane. Losos je prepun stvari, zbog čega bi trebalo da imate 2-3 porcije nedeljno. Zabrinuti nećeš dobiti dovoljno? Uzmite kvalitetan dodatak nakon provjere sa nutricionista. 

JAJA

Proteinis gradivni blok kose i jaja su jedan od najvažnijih hrane bogate proteinima. Oni su također prepun cink, koji promovira razmnožavanje ćelija, rast i oporavak.

Nemasno meso

Ne samo da će porciju crvenog mesa, kao što su govedina, dati vam zdravu dozu proteina, to će također povećati svoj vitamin B, što je ključno za čvrstoću kose.

Grah i PULSES

Theprotein-richich povrće također sadrže biotin, koji igra važnu ulogu u proizvodnji aminokiselina (proteina) i pomaže zaustaviti kosu od lomljenja.

Želeniša

Još jedan veliki izvor proteina. Dodajte špinat, kelj, kelj ili blitva na svoj jutarnji ritual za obrok koji je više nutritivne giganta nego jednostavno doručak. 

CARROTS

Razmislite o ovim majstorima rast kose. Šargarepa su puni hranjivih tvari i vitamina kao što su vitamin A, K, C, B6, B1, B3, B2, vlakna, kalij, fosfor, koji su svi neverovatno za zdravu kožu i kosu. Oni također pomažu prirodnu proizvodnju sebuma kako bi se osiguralo zdravo vlasište.

Čitajte dalje. Pet načine za jačanje Your Hair

Povezane vijesti


Post Ljepota

Savršeno 10: proljeće sandale

Post Ljepota

Kako dobiti zdravu kosu kao kim - potrebno je više od udesa

Post Ljepota

Najpovoljniji treneri: od treninga do athleisure

Post Ljepota

Vaša kosa i vaše telo - iznenađujuća veza

Post Ljepota

Šta pakirati za festival

Post Ljepota

Upravo sletao: biber i mayne ss14 kolekciju

Post Ljepota

Najbolji reflektujući komplet za biciklizam koji će vam pomoći da sjaj u mraku

Post Ljepota

Svečana fitnes: najbolji božićni komplet za teretanu

Post Ljepota

3 insider savjeta kako bikini depilaciju učiniti manje bolnim

Post Ljepota

Zimska oprema: 10 osnovnih predmeta za mračne noći, hladno jutro

Post Ljepota

Perfect 10: komplet za sušenje

Post Ljepota

Festivalski vodič za preživljavanje ljepote