7 hrana koja vam pomognu da sprečite padanje kose | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 hrana koja vam pomognu da sprečite padanje kose

7 hrana koja vam pomognu da sprečite padanje kose

Jedite svoj put do zdrave kose po obrok priprema s ovih namirnica.

Vidjevši više niti u četku nego obično? Nisi sam. Procjenjuje se da 80 milijuna Amerikanaca iskustvo muško ili žensko-ćelavost kako stare, i bezbroj drugih pate gubitak kose od stanja kao što su autoimune bolesti, dijabetes, nedostatak vitamina, stres i nedostatak sna.

Dok tvrdeći sa ćelav spotova i stanjivanje uvojcima je stresan, ima nade: Istraživanja pokazuju da je moguće da se zgusne kosu kroz promjene u ishrani.

Napunite ploča sa sljedećim namirnicama koje su bogate dokazano hranjive tvari za kosu rast

load...

Losos

Kosa je protein vlakana (kao što su nokti), što znači da morate jesti proteina za rast novih vlasi i zadržati postojeće jaka. Protein je neophodan za proizvodnju keratina, ključna strukturna komponenta kose.

A pametan izbor je marine na bazi proteina, kao što su losos, koji je pokazao da poveća zdravlje kose kod žena zahvaljujući omega - 3 masnih kiselina i vitamina. Probajte ove 4 jednostavna načina da jedu više lososa.

Med

Kada se koristi kao tematska tretman, med može poboljšati izgled prorjeđuje. U studiji pacijenata doživljava seboroični dermatitis, koji uključuje skaliranje, svrab i gubitak kose, one koji su se prijavili rješenje od 90% meda i 10% vode u svoje vlasišta svaki drugi dan za 4 tjedna prijavio novi, poboljšani gubitak kose na kraju studije.

load...

Orašasti plodovi i sjemenke

Neki od najperspektivnijih istraživanja unazad gubitak kose žensko-obrazac je objavljen u januaru 2015. Godine u časopisu Journal of Cosmetic Dermatology. Ispitanika u studiji dobila je dodatak ishrani koji sadrži omega - 3 i omega - 6 esencijalnih masnih kiselina i antioksidansa za 6 mjeseci. Rezultati su bili izuzetno pozitivni: Nakon 6 mjeseci, 90% ispitanika je prijavio smanjenje gubitka kose, 86% je prijavilo novi, poboljšani rast kose, a 87% je prijavilo deblji kose. 

Da bi se postigli slične rezultate, jesti orašasti plodovi i sjemenke bogate omega - 3 i omega - 6s, kao što su orasi, laneno, i ulja, kao što su grožđa, suncokreta i sezama. Isprobajte ove uskoro čili spirulina matice.

Špinat

Jedna studija je pokazala da žene sa gubitkom kose imaju značajno niže razine željeza i vitamina D2 od odgovarajuće starosti kontrole. Spanać je dobar izbor jer je bogata gvožđem i bogata vitaminom C, koji pomaže u apsorpciji željeza. Baci špinat salata sa tvrdo kuvana jaja ili gljiva, a oba su puna vitamina D, da biste sebi najbolji snimak na usporavanje gubitka kose. Prihvate ovaj spanać smoothie zdjelu.

Kamenice

Cink izgleda super nutrijent kada je u pitanju sprečavanje i liječenje gubitka kose. U jednoj studiji, istraživači su uporedili nivo cinka 50 ljudi sa gubitkom kose zbog alopecije areata do 50 zdravih i otkrili da su svi alopecije pacijenata imali su značajno niže razine cinka. Druga studija ispituje nivo cinka i bakra u 312 muškaraca i žena doživljava gubitak kose. Bez obzira na uzrok gubitka kose, svi subjekti su imali značajno niži nivo cinka nego kontrola.

Srećom, suplementacija cinkom i jesti puno hrane bogate cinkom može usporiti gubitak kose u većini ovih slučajeva, tako da je to dobra ideja da ga dodate vašoj ishrani. Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje, kamenice sadrže više cinka po obroku od bilo koje druge hrane. Drugi izvori hrane cinka uključuju orasi, špinat, jaja, sjemenke suncokreta, grašak, pšenične klice, zobene pahuljice i naut. Visoke u cink i dobro za libido! 

Ulja

Bundeva, ružmarin, i kokosovo ulje svi djeluju kao nektar u vlasište. U jednoj studiji, istraživači su dali ljudi s gubitkom kose 400 mg dnevno bučino ulje ili placebo za 24 tjedana. Oni koji su uzimali bučino ulje doživjela porast od 40% u rast kose.

A tu je i nešto da se kaže za ulja, čak i kada ih ne jedem: Kada se koristi kao pred-pranje i post-pranje grooming proizvoda, coconutoil je dokazano da štiti kosu od gubitka proteina, a pokazano je ružmarina ulje za povećanje rast kose porediti sa minoksidil, glavni sastojak u Rogaine-a sa manje skalp svrab.

Alge

Nedavno istraživanje je pokazalo da je dodatak koji sadrži cistanche tubulosa (pustinjska biljka koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini) i Laminaria japonica (jestivog smeđe morske alge) promovisana rast kose kod ljudi sa blagim do umjerenim gubitka kose. Nakon 16 tjedana suplementacije, volontera došlo do povećanja broja 13% volumena kose i porast od 27% u debljini kose. Dodatak je i efikasan u liječenju vlasišta upale i peruti. Pokušajte s ovim 5 načina algama

Želite još više načina da se poboljša svoje zdravlje kose? Pokušajte thesehair tretmani za čak deblju, kosu. 

Ovaj članak je izvorno objavljen na prevention.com

load...

Povezane vijesti


Post Ljepota

Upravo sletela: weleda holističnu negu kose

Post Ljepota

7 eksperimentalnih teretanih kose

Post Ljepota

Moj fit kit bloger Čarli Votson

Post Ljepota

Upravo sletao: biber i mayne ss14 kolekciju

Post Ljepota

Najbolji proizvodi za kosu od 2018

Post Ljepota

Moja oprema: Aiysha Hart

Post Ljepota

Šta nositi za opstanak muškaraca za zdravlje najsitnijih

Post Ljepota

Upravo sletao: hey jo ss14

Post Ljepota

Najbolji fit-set oko plus

Post Ljepota

8 komada kompleta za fitnes sa pametnim dodatcima

Post Ljepota

Od bicikla do bruncha - lekcija u outfitovanju za studio i društvenu

Post Ljepota

Najvažnija petodnevna i noćna torbica