8 načina da teretana može poboljšati vaš seksualni život | BA.GlobalScienceCollaboration.org

8 načina da teretana može poboljšati vaš seksualni život

8 načina da teretana može poboljšati vaš seksualni život

Vježba + seks = sretniji ste

Dakle, ti si teretanu ovisnik, dobra vijest: To može poboljšati vaš seksualni život u osam različitih načina.

Postoje mnoge paralele između teretanu i vaš seksualni život. Razmisli o tome. Znoj, na savijanje, bolovi u mišićima, u groktanja...

Ali ispostavilo se da svoj život teretanu i seksualni život ne samo da zvuči (i miris) slično, 'akciju' zapravo se proteže paralelno kardiovaskularnih, mišićav, i neuroloških puteva, zbog čega su krenuli slične reakcije lanca.

U stvari, redovno vežbanje može igrati važniju ulogu u seksualno zadovoljstvo od mnogih drugih faktora, uključujući stres, težina, pa čak i svoj trenutni status veze (ili nedostatak istog).

Ima smisla, onda, da uzimanje zadužen u teretani može dovesti do iznenađujuće koristi u spavaćoj sobi, i obrnuto. U slučaju da nam ne vjeruju, evo osam znanstveno provjeriti načine na koje treninga mogu imati koristi svoj seksualni život.

1 Izoštrite fokus

On ti daje njegov najbolji poteze, ali vi razmišljate o sutrašnjem listu zadataka. Vježba može pomoći sinkronizirati svoj um svoje tijelo, kao i tihi svoj trkački mozak tako da možete fokusirati na zadatak u ruci, kaže direktor dr Lori Brotto seksualnog zdravlja Laboratory na University of British Columbia. 

'Ako ste pronašli svoj um klizanja, koncentrirati na zrak koji dolaze u svoje tijelo i izlaska na 3-4 udisaja ", kaže Anne-Charlotte Desruelle, direktor senzualne Emporium Soft Paris (kao što je Avon seks igračke). Zatim se vratim na razmišljanje o pranje.

2 Fast prati vaše Orgazam

Istraživanja su pokazala da žene koje često vježba postane pobudila brže i da su u stanju do orgazma brže i intenzivnije.

Istraživači sa Univerziteta u Teksasu otkrili da ženski učesnici studije su bili 169% više pobudila dok gledate kratke porn flick nakon 20 minuta energične biciklizam nego kad ga je gledao bez jahanje ranije (i ne, to nije imalo nikakve veze sa sedla plasman ).

Kardiovaskularne vježbe pomaže pumpa krv brže, a kada se uzbuđen, krv udara u klitorisa sijalice, čineći cijeli region oko vagine odgovara na zadovoljstvo.

'Otpor trening je dokazano da povećava testosterona kod žena, od vitalnog značaja za održavanje uzbuđenja i libido, kaže seksualni trener Dr. Lisa Turner. 'Ples je još jedan must-probati.' Dakle, ako planirate na bumping Uglies, pobrinite se da radite svoj težina obuka istog dana.

3 Hit spot sa HIIT

Ćete imati mnogo više da vrišti o tome da li ste naučiti kontrolirati dah. Partnera koji diše u tandemu može stvoriti veći nakupljanje, što može pojačati zadovoljstvo. I žena koji su uzeti kratak, brzo udisaja jer do vrhunca - umjesto da drži dah - može smanjiti ugljen-dioksida u krvi, intenziviranje vaginalne kontrakcije.

Intervalni trening visokog intenziteta je jedan brz način da se poveća kapacitet pluća, ili pokušajte 1: 2 Pranayama tehnika joga disanje.

Lezite na leđa, koljena savijena, te da nekoliko puta duboko udahnuo. Zatim počnite povećava dužinu izdisaja dok je udvostručiti udisanja dah. Cilj za 4 sekunde, 8 sekundi out. Učinite to svaki dan za 5 minuta sa svojim partnerom da ovladaju tandem disanje. Enya soundtrack, opcionalno.

PROČITAJTE: 4 HIIT poteze AMP svoj fitness

4 Pumpe svoj libido

Tokom jedne otpor fokusiran treninga (to je TRX, težine i reformator Pilates) vaše tijelo stvara viši nivo hormona rasta i testosterona, hormona koji igraju ključnu ulogu u rastu mišića - i seksualni nagon.

Studija 2013 otkrili da udaraju težinu redovno soba (tri dana u tjednu) drži nivo ovih hormona veći. To je, zajedno sa prednostima dizanje tegova stres-busting, mogu žariti veće seksualne želje, kaže Kim Chronister, autor Psihologija Iza Fitness Motivation.

Za još moćniji rezultata, dodajte tuna steak sa svojim post-teretanu romantičnu večeru: njegova vitamina D sadržaj pojačava testosterona do 90%, našao studija u Gracu Medicinskom fakultetu, Austrija, smanjujući nivo libida ubijanja kemijske Sex Hormone-Binding globulin (SHBG). Pokušajte rekavši thatwith usta puna sashimi. 

PROČITAJTE: Hrana na vatru se svoj seksualni život

5 povećava izdržljivost

Neke žene mogu uzeti 12 minuta - ili duže - do orgazma. Ako je vaše tijelo nostavno se prije toga, možda ćete propustiti, kaže seksualni terapeut Denise Onofrey.

Redovna fizička aktivnost poboljšava izdržljivost i trenira mišiće izdržati duže od efikasnije korišćenje energije. Rezultat? Nećete morati pauzirati prerano dati svoj bol ruke ili umorne noge pauzu tokom narednih epske seks sjednici.

Pokušajte dodajući dva seta od 8 mrene čučnjeva i Kettlebell Iskorak na svoj trening za jačanje svoj gluteus, kvadricepse, zadnju ložu i biceps, koji će se na teret rada u najčešćih seksualnih poduhvata.

6 Re-postavlja sliku vašeg tela

Vježba transformira način na koji gledaju vaše tijelo - i kako ćete uživati ​​u seksu previše. Profesor Penhollow otkrili da žene koje često vrši češće ocjenjuju svoje poželjnosti i seksualne izvedbe visoko iznad prosjeka.

I koje su se prijavile na žene svih veličina, koji su prijavili veći zahvalnost tijelo (za svoje fizičke sposobnosti, kao što je napredak u teretani) su lakše izazvala uživali seks više, a imali više orgazama.

Ako su stavili Thaton predenje klase raspored, više ljudi će ići.

7 Shed inhibicije

Kada talijanski istraživači stavili malu grupu gojaznih žena sa seksualnim žalbe u programu pod nadzorom mršavljenja (koji je uključivao ishrana i oko 10 sati niskog intenziteta vježbi tjedno), oni ne samo izgubili u prosjeku 35 kilograma, ali i prijavio viši nivoa podmazivanje i seksualne frekvencije nakon 16 tjedana.

Autori studije vjeruju da gubitak težine ne više od poboljšati tijelo sliku: To je također poboljšava otpornost na inzulin. Gojazne žene čija tijela ne mogu koristiti hormon za preradu glukoze također imaju tendenciju da imaju niži nivo testosterona, što prigušuje samopouzdanje i seksualnog odgovora.

'Ne zaboravite, kortizola, hormona stresa blokira pozitivne efekte testosterona ", kaže Desruelle. Vaš najbolji kladiti se naći PT vam osmisliti redovne dizanje utega rutinu. Istraživanje Sveučilišta u Bristolu pokazuje ove smanjuje nivo kortizola i poboljšava produktivnost - pružanje ne ispustiti mrena na nogu, naravno.

PROČITAJTE: Kako da izvede savršen striptiz

8 Povišena Osjetljivost

Mi ne znači jecajući sredinom koitus. Tkivo koje formira klitorisa sadrži 8.000 nervnih vlakana koja se protežu na cijelu regiju karlice, uključujući i vaginalni zidova. Istraživači sa Univerziteta u Teksasu otkrili da nas fizička aktivnost prosti brojevi za seks tako što nas više osjetljive na dodir.

Vježba povećava efekat podražaja, od ubrzavanje mreža neurona koji upravlja vašim uzbuđenja. Za dodatni poticaj withoutthe vježba burnout, pokušajte Indecente krem ​​($ 30, softparis.com). "To je naš najprodavaniji proizvod s razlogom", kaže Desruelle. "To povećava senzacija i protok krvi u klitoris kada se direktno - to je kao predigra, u krem.

Povezane vijesti


Post Ljubav

Najbolji savjeti za upoznavanje sa najzgodnijim muškarcima u svetu

Post Ljubav

Zašto više verujete da želite seks nakon večere

Post Ljubav

Flirtmojis: novi alat za sexting koji bi jajčevci izgledali kao povrće

Post Ljubav

20 polnih pozicija za v-dan i šire

Post Ljubav

To je ono što je stvarno kao da date na antidepresivima

Post Ljubav

Zbog toga što manje imate seks, to manje želite ustvari

Post Ljubav

Vodič za sexting

Post Ljubav

6 tajni hemijske privlačnosti

Post Ljubav

Razlog zbog kojih ne dostižete orgazam

Post Ljubav

21 dan izazov: dating 2 nedelje

Post Ljubav

Seks može biti zastareo do 2030. godine zbog netflix-a, prema jednom lončanom naučniku

Post Ljubav

Najbolje seksualne pozicije ikada: širi orao