Bolji seksualni trening | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Bolji seksualni trening

Bolji seksualni trening

Više vremena gyming = više vremena u spavaćoj sobi

Trajati duže u spavaćoj sobi sa ova četiri jednostavna poteza. Ih možete napraviti kod kuće, bez potrebe za The Better-Sex Workout opreme.

Mix tri seta svake od njih, tri dana u tjednu da bi povećali svoju seks izdržljivost!

Ima li boljeg razloga da se fit?

REPS0SETS0 

Kako to učiniti: A Hip Thrust

Ovo kretanje se poboljšava pokretljivost kuka i gluteusa snagu povećati dinamični napajanje (ili, da tako kažemo, vaša potisak kapaciteta).

Leže faceup na podu, koljena savijena i stopala ravno

load...

(A) Pritisnite preko pete da se podigne kukove tako da vaše tijelo stvara izravne zračne linije od ramena do koljena

(B) stisnuti svoj gluteus za 10 sekundi, a zatim donji bokovi a da ih dodiruju pod.

To je jedno ponavljanje. Do 12.

REPS12SETS1 

Kako to učiniti: A Wall Sit

Ovo izometričke potez gradi snagu u tišini - savršeno pomaže držite nezgodne pozicije duže.

(A) nasloniti na zid sa svojim nogama oko dva metra od njega, a zatim saviti kolena do 90 stepeni i podigne ruke ispred vas. 

(B) Držite 60 sekundi.

(Previše lako? Postavite težinu u krilo.)

REPS1SETS60 

Kako to učiniti: A Hip-Flexor Stretch

load...

Bilo da imate kinky novi predstavljaju umireš da probate ili želiš biti u mogućnosti da završi svoje noge oko njega, razvijanje više hip fleksibilnost je od ključne važnosti.

Klekni jednom nogom ispred sebe, koljena savijena 90 stepeni. Držite torzo uspravno i odmori ruke na bokove.

(A). Pažljivo gurajte kukove naprijed koliko god možete, održavanje uspravnog torzo.

(B). Držite 10 do 20 sekundi, a zatim ponovite na drugoj strani.

REPS10SETS3 

Kako to učiniti: A Leg-Spuštanje Drill

Imajte na umu: Ovaj core toner može izazvati intenzivnije O-a.

Leže faceup na podu, ruke i podigne obje noge 90 stepeni. 

(A) Držanje noge zajedno i jezgra bavi, lagano spustite noge, zaustavljanje samo prije nego što dotaknu pod.

(B) pauza, zatim polako ih podići natrag na početak.

To je jedno ponavljanje; Do 10.

REPS10SETS1previousnextdiv "

Povezane vijesti


Post Ljubav

Postoji nešto što se zove kôd priloga i objašnjava kako se ponašate u odnosima

Post Ljubav

8 stvari koje srećni parovi rade svake nedelje

Post Ljubav

Zašto više verujete da želite seks nakon večere

Post Ljubav

Ovaj 5-dnevni plan će vašu masturbaciju igrati do sledećeg nivoa

Post Ljubav

6 savjeta za prevazilaženje prvog datuma preplaši hack-u

Post Ljubav

Najbolji seks igračke

Post Ljubav

Kako vaš odnos može dovesti do rizika

Post Ljubav

Pokušao sam orgazmičnu meditaciju sa potpunim strancem - evo kako je to izgledalo

Post Ljubav

9 najboljih seksualnih savjeta za žene

Post Ljubav

7 savjeta za pronalaženje ljubavi od profesionalnog savjetnika

Post Ljubav

8 stvari pomorandže je novo crno vas uči o vašem seksualnom životu

Post Ljubav

6 saveta koje treba pročitati pre nego što napravite svoju prvu seks traku