10 loših navika koje su zaista dobre za vas | BA.GlobalScienceCollaboration.org

10 loših navika koje su zaista dobre za vas

10 loših navika koje su zaista dobre za vas

Ne sekiraj se, te "loše" navike su zapravo prokleto svetac.


Pogledajte svoju jutarnju kafu kao slatkiš Cup O 'grijeh? Nikada priznati koliko često želite da spavate?

Prva: Dobro došli u klub. Drugo: ne brini o tome!

Ove i osam drugih takozvanih "loših navika" dokazani su istraživanja imaju svoje, jedinstvene prednosti. Dakle, umjesto da kriviš sebe, to je vrijeme da se obrazuju.

1 Spavanje u

Osjećaj kriv o svom vikend laž-u? Nemoj! Ljudi koji spavaju više teži manje od onih koji spavaju nekoliko sati po noći, navodi se u studiji iz University of Wisconsin. To je zato što san pomaže u regulaciji apetita kroz dan zahvaljujući dva hormona leptina i grelina.

load...

Studija je pokazala da su učesnici koji su spavali duže je smanjila grelina (u suzbija apetit hormona) i povećane leptin (apetit stimulans) razine, što je pomoglo kontrolirati apetit tokom dana.

'U prosjeku, većina ljudi funkcionišu svoje najbolje između sedam do osam sati sna,' objašnjava dr Mary Klink, spavanje medicine specijalista sa Wisconsin spavanja. Dakle, hvatanje neke zatvaranje očiju nije ništa stid o - samo ne zaboravi da podesite alarm u ponedjeljak ujutro! 

2 Preskakanje tuš

Zaboravio da je juče pogodio tuš? To možda neće biti najgora stvar na kraju krajeva. Studije iz Northwestern Memorial Liječnici Group pokazuju da topla voda i oštre sapuni oprati prirodnih ulja tijelo koje podmazuju i štite vašu kožu daleko.

load...

Ukratko, mlake tuševi se preporučuju, a preskakanje nekoliko tokom sedmice zapravo pomaže koži zadržati svoju barijeru funkciju. Mnogi smatraju da kada prestanu tako često pranje, nakon perioda prilagođavanja, njihova tijela prirodno prilagodi je potrebna njihova proizvodnja nafte i manje pranja.

Dakle, odugovlačiti dalje... Ali ne da ga do krajnjih granica. Prikazano za rad sa jakim BO definitivno nije put kojim treba ići. 

3 Ogovaranje

Sada mi ne kažem da treba da idemo sve Blair Waldorf na nas, ali malo ogovaranja ne može biti tako loše. To je prema istraživanju iz University of California, Berkeley, koji je našao trač može pomoći u sprečavanju loše ponašanje i smanjiti nivo stresa. Kako? Pomažući da se stvori empatijskim veze među ljudima.

'Grupe koje omogućavaju da njihovi članovi ogovaraju održavanje suradnje i odvratiti sebičnost bolje od onih koji to ne čine ", rekao je Matthew Feinberg, koautor studije. "I grupe još bolje ako mogu ogovarati i izbegavaju nepouzdan članova. Dok oba ponašanja može zloupotrijebiti, naši rezultati pokazuju da oni služe i vrlo važne funkcije za grupe i društva. "

4 vrpolji

Tvoja majka ne može odobriti, ali malo vrpolji mogu doći s nekim ozbiljnim zdravstvenim beneficijama. U studiji Sveučilišta u Teksasu Southwestern Medical Center, istraživači su otkrili da na stolu vezan zaposlene koji uključuju brzo trening u njihovoj dnevnoj rutini može biti poništavanje efekata provodi celo jutro seo za kompjuter.

Što je prilično dobra vijest, s obzirom da je istraživanje pokazalo je da su dva sata sednice može biti štetan kao 20 minuta vježbanja je korisno.

Kreće, čak i ako samo malo, pomaže cirkulaciju krvi i gori neki od dodatnih kalorija akumulirani dok je sjedio za stolom. Tako ustani, idemo napraviti sebi šolju, potez noge kad sjedi za svojim stolom, ples diskretno dok čekate za svoj vlak na prilikom povratka kući nakon radnog dana. Doktor naređenja.

5 Nije čineći vaš krevet

Odrasli smo sa našim roditeljima viče na nas ne čini našu kreveta: međutim, ne kao ukupan uredan nakaza može pomoći odbiti simptome alergije. Prema istraživanju sprovedenom na Univerzitetu Kingston u Londonu, grinje su manje u stanju da prežive u bijela kreveta jer uslovi su bili previše topla i suha za njih. 

Kako se ispostavilo, tucking u listovima može ponuditi grinja natkriveni uzgoj području. Stoga, ne čineći vaš krevet ujutro samo može raditi sebi uslugu. Evo ti, mama.

6 Eating Chocolate

Tamna čokolada

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3 "src =" http: cms.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=2330 "style =" width: 100%; "/>

Kao što su kava i alkohol, čokolada je uvijek bio strpan sa krivim zadovoljstvima koje treba izbjegavati ako želite da žive zdrav način života. Međutim, povećanje količine istraživanja pokazuju da je čokolada posjeduje ozbiljan udarac kada je u pitanju zdravlje.

Eksperimenti iz Harvard Medical School su otkrili da tamna čokolada ima impresivan niz aktivnosti i, ako se konzumira u malim količinama, njegova svojstva može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.

To nije izgovor da pijanka na Cadbury, iako! Da bi vaš tum opreme, uživajte u umjerenosti i pobrinite se da odaberete tamne čokolade, kao što je onaj tip koji je od koristi za svoje zdravlje, zbog smanjena količina masti i šećera u odnosu na mlijeko ili bijela čokolada. Pridružite se tamne strane.

7 Biti Stressed

No, osjećaj je naglasio cijelo vrijeme nije zdravo: međutim, istraživanja sa Sveučilišta Buffalo, NY, pokazuje da, iako možda ne osjećaju prijatno imati adrenalinski dan, najbolje incidenti stres može poboljšati učenje i pamćenje.

Ljudi koji su se suočili stresne situacije su pokazali da se razvije emocionalnu otpornost koja ih dozvoljeno bolje mentalno zdravlje i višim nivoima lično zadovoljstvo kada je u pitanju borba protiv teške situacije, u odnosu na one koji nisu.

Ako si pod stresom cijelo vrijeme, međutim, možda je potrebna podrška od terapeuta kao hronični stres, ako se ne liječi, može doprinijeti bolesti srca, depresije i pretilosti.

8 pijenje velike količine kave

Osim dajući vam poticaj neverovatnu energiju, ono što niste znali o kafi je da je to superheroj toplih napitaka: a nedavna studija objavljena u Archives of Internal Medicine pokazalo je da žene koje piju 2-3 šoljice kafe dnevno imale 15 % manji rizik od depresije.

Osim toga, ispijanje kave dnevno može umanjiti rizik od razvoja dijabetesa Parkinsonove bolesti, raka i tipa 2.

Jedna mala štucanje: ako ne pijem kafu, ne počne; kofein vam može dati tremu ili uzrokovati da imate problema sa želucem. Ali, ako ste Nespresso ljubavnik, ne osjećam krivim zbog toga što dva ili tri dnevno. Umjerenost je i dalje ključna. 

Pivo 9 alkohola

Pivo

"Class =" ci-slika ci-medium_4x3 "src =" http: cms.womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=2330 "style =" width: 100%; "/>

Istraživanja sa Univerziteta u Kaliforniji ukazuje na to da pivo može biti još bolji borac srca bolesti nego crveno vino, kao što je bogata antioksidansima bolesti poništilo energiju povećanje željeza i minerala koji pomažu u zaštiti kostiju, poboljšanje gustoće kostiju i štiti od osteoporoze.

Međutim, pivo doescontain 120 - 150 kalorija po 12 oz služe, kako bi bili sigurni da ne piju više od jednog dnevno (ili manje) kako bi dobili zdrav koristi bez dobija na težini. Biti mamuran ujutro tvrdeći da si 'pili za vaše zdravlje "noć prije neće raditi dobro.

10 podrigivanje i "prolazi vjetar '

Još jedna velika djetinjstva ne-ne. Odgajani smo da mislimo podrigivanje i prdenja su uvredljivi, ali mogu, u stvari, zaštititi vaše tijelo od oštećenja od stomačne kiseline. Zvuk dolazi iz plina koji prolazi kroz ventile i iz vašeg tijela i da, iako je ponekad duboko neugodno, to je potpuno prirodan dio procesa probavnog.

Dr Ben Kim, kiropraktičar i akupunkturolog iz Toronta, Kanada, kaže da je u cilju da imaju manje abdominalne nelagode i bolje sveukupno zdravlje, ne bi trebalo 'žvakati dobro, ne potiskuju oslobađanje plina iz vašeg tijela i nastojati da se namirnice koje don 't slažu sa svojim probavnog trakta.'

Pokrenite motore; dobiti da varenje urlajući (diskretno)!

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Osećaš se iritabilno? Probajte ove 6 tehnika masaže

Post Zdravlje

Nauka potvrđuje da vitamini u trudnoći nisu vrijedni

Post Zdravlje

Zašto se morate probuditi 17 minuta ranije

Post Zdravlje

Novi pametni tampon se razvija u SAD

Post Zdravlje

8 načina da pilula utiče na vaše telo

Post Zdravlje

Dobra vijest za ljubitelje avokada

Post Zdravlje

Strašni razlog zašto doktori kažu ženama da ne jedu placentas

Post Zdravlje

Kako smanjiti stres i povećati povjerenje na posao

Post Zdravlje

21 dan izazov: meditativna sedmica

Post Zdravlje

7 razloga što imate grčeve koje nemaju nikakve veze sa vremenom

Post Zdravlje

Pitanje: da li da zatražim pomoć za povremene napade na anksioznost?

Post Zdravlje

Estée lauder otkriva kampanju podizanja raka dojke 2018. godine sa Elizabeth Hurley