24 najboljih suplemenata za gubitak masti, metabolički podsticaj i još mnogo toga | BA.GlobalScienceCollaboration.org

24 najboljih suplemenata za gubitak masti, metabolički podsticaj i još mnogo toga

24 najboljih suplemenata za gubitak masti, metabolički podsticaj i još mnogo toga

WH stručnjaci dijeliti istinu o najboljim dopunama zalihe vaše police s.

Postoji toliko mnogo različitih proizvoda tamo - i nije sve korisno - da se može osjećati kao da krećete minsko polje u potrazi za najbolje dodatke. Pogotovo kada su neki suplementi mogu učiniti više štete za vaše zdravlje nego dobro.

Ranije ove godine, vlada regulatornog medicinske tijelo (MHRA) ponovo izdati upozorenje sportistima preko nelicenciranog sastojak koji se može naći u nekim dopunama vježbe u Velikoj Britaniji. 

Sastojak, DMAA, koji je zabranjen u profesionalnom sportu, dovelo MHRA na akciju u povlačenju bilo kojeg proizvoda koji sadrže sastojak. To je trebalo da bude pre treninga stimulans, ali ima rizike kao teške kao srčanog i moždanog udara.

load...

"Prvi put smo ukloniti ove proizvode od prodaje u 2012. Godini, i da će zaštititi javno zdravlje nastavljajući da to učini", rekao je dr Chris Jones, lijekove Borderline točki Manager MHRA je. "Iako je prodaja DMAA proizvoda pala je od 2012. Godine, bilo kompanije koje prodaju ove nelicenciranog lijek je jedna kompanija previše." 

"Ako razmišljate o uzimajući dodatak pobrinite se da prvo procijeniti potrebu govoreći da kvalifikovanog nutricioniste", reče Nikol Sapstead, UK antidoping izvršni direktor. "Ako vam je potrebno da se dodatak, pobrinite se da razumijete rizike i posljedice preduzimanjem detaljno istraživanje."

Imajući to na umu, ispitali smo neke od najboljih stručnjaka i pretražili beskrajne istraživanja stvoriti konačan popis od 24 najboljih dodataka na tržištu koje su i sigurne i efikasne. Uvijek učiniti vaše istraživanje oko kompanija koja pravi pilule, a trgovac kupujete od.

load...

Bilo da ste u potrazi za najbolje dodatke za povećanje metabolizam ili pomaže sa svojim ciljevima gubitak masnoće, postoji mogućnost da odgovara vašem stilu života.

Prije bilo kakvih novih dodataka, uvijek razgovarajte sa svojim GP kako bi se osiguralo da je sigurno da to učini.

Panel stručnjaka

DR MARILYN GLENVILLE

Stručnjak za ishranu i zdravlje žena sa 13 najprodavanijih knjiga u njeno ime

PAUL CHAMBERLAIN

Autoritet u dodataka i sportske prehrane

SHABIR DAYA

Farmaceut, prirodno zdravlje specijalista i suosnivač wellness kompanije Victoria zdravlja

RICK HAY

Nutritivni fiziolog koji se bavi gojaznosti, anti-aging hrana i fitness

DR CHRISTY FERGUSON

Jedan od samo stručnjaci u Velikoj Britaniji sa kvalifikacijama kao psiholog i nutritivne terapeut

SUNIL Kochhar

Zdravstvo agoniju ujak za dearpharmacist.info

NAJBOLJI DOPUNAMA ubrzavaju metabolizam 

Selen

Metabolizam booster pilule da zapravo rade teško doći, ali selena je vrhunski sastojak treba tražiti prilikom kupovine dodataka metabolizam booster. Bez dovoljno selena, vaše tijelo ne može iskoristiti hormona metabolizam kontrole iz vašeg štitnjače.

Dobra vijest je da ako ga uzmete u obliku dodataka za metabolizam, da ćete rev tvoj vraćam se u ni u jednom trenutku. Uzmite maksimalno 75mcg dnevno kako ne bi poremetiti svoj balans hormona.

Healthplus Organski selen, $ 7.92, superfooduk.com

NAJBOLJI DOPLATE ZA gubitak masti

Srednjeg lanca triglicerida

Da razjasnimo jednu stvar: ne postoje magični losssupplements težine koja će sjeckati masti bolje nego trening i dobra ishrana. To je rekao, neke od najboljih dodataka može supportyour ciljeve.

Srednjeg lanca triglicerida, AKA MCTs su masti koje se ponašaju kao ugljikohidrata u organizmu a samim tim i metabolizam brzo.

Istraživanja su pokazala da ne samo da pomaže u kontroli težine, ali su posebno korisno ako želite da se vaša izdržljivost. Imaju sa post-teretanu proteinski šejk da izvuče svoju korist.

Myprotein MCT, $ 16.49 iz myprotein.com

Čitajte dalje. 6 Weight Loss Pill Lies da nikad ne treba vjerovati

 

NAJBOLJI DOPLATE ZA MUSCLE POPRAVAK

Razgranatog lanca AMINOKISELINE (BCAA)

Ako želite da trenirate jače i ton se brže, pop razgranatog lanca aminokiselina (BCAA). Oni pomažu popravak mišića i podići protok krvi biste poboljšali performanse. Uzeti nakon treninga i prije nego što gorivo.

Amino Plus 'Lose Your Belly', $ 31.78, naturalhealthpractice.com

NAJBOLJI DOPLATE ZA MUSCLE stezanje

TART CHERRY 

Pojavljuju neke (tart) trešnja nakon hardcore treninga pomaže da se smanji odloženog početka bol u mišićima. Bonus: sadrži i melatonina, što znači da ćete spavati čvršće nego ikad.

Uzmite 1-2 kapsule dnevno, sa ili bez hrane.

Cherry Active Kapsule, $ 19.99, active-edge.co.uk

Čitajte dalje. Najbolji Post-Workout proizvoda Beat DOMS

NAJBOLJI SIROVINE ZA ENERGETSKI

Koenzim Q10

Krajnji energije booster, najbolje dodataka za energijom štiti mitohondrije ćelije protiv slobodnih radikala, dajući vam više energije kako bi vam teretanu-spreman.

Rastvorljivi u mastima Ubiquinol (Q10 je aktivni oblik) je najviše apsorbuje - uzeti 100g uz obrok masti kao što su avokado, orašasti plodovi ili plave ribe.

Quest Ubiquinol Q10, $ 16.99, superfooduk.com

BEST PROTEIN DOPLATE

Spirulina

Na oko 60 posto proteina, ovo super prah je zao, zelena, apetit-mašina za ubijanje. Odaberite organski kao neke marke sadrže teške metale. Nije kul.

Početi sa 2-4 tablete dnevno za tjedan dana na ili nakon obroka. Zatim prelazimo na šest tablete, tri puta dnevno.

Sinergija prirodnih organskih spirulina, $ 19.99, planetorganic.com

NAJBOLJI DOPLATE ZA toniranje

Ekstrakt zelenog čaja

Je polifenol epigalokatehin galat (EGCG) u zelenom čaju čini znanstveno dokazano metabolički booster - idealno da pomogne traka masti i pokazati da je dobro izbrusio ton.

Uzmite jednu tabletu dnevno (to je oko 135mg od EGCG). Lako zapamtiti.

Healthspan visoke čvrstoće zelenog čaja, $ 10.95, healthspan.co.uk

NAJBOLJI SIROVINE ZA nadutost

AGNUS CASTUS

Ako si naduta i ljut prethodno razdoblje, to je mega biljka da se obrate kada je u pitanju najbolji dodataka.

To oslobađa ozbiljnost PMS simptome kao što su razdražljivost, nadutost i glavobolja za više od 50% u roku od tri ciklusa. Cilj za oko 200 mg na dan slatke stvari.

Agnus Castus Podrška, $ 19.97, naturalhealthpractice.com

 

NAJBOLJI SIROVINE ZA THRUSH

FRUCTOOLIGOSACCHARIDE

Sklon soor? Onda FOS prebiotika dijetalnih vlakana u obliku od najboljih dodataka bi trebao biti na meniju.

Dok probiotici dostaviti zdravih bakterija pravo u stomak, prebiotici ohrabriti pravo bube procvat. Uzmite 1-3 kapsule dnevno sa hranom.

Viridian Tri-Blend Acidophilus kompleks FOS, $ 26.70, Amazon

NAJBOLJI SIROVINE ZA UTIS

BRUSNICA

Svi znamo da stari-mate brusnica pomaže olakšati UTI zaustavljanjem bakterija pridržavajući se bešike zidova, ali morali biste piti litara soka šećera prepuna kako bi dobili korist. Pop ovih koncentriran pilule umjesto.

Uzmi dva 277mg doza dnevno.

Healthspan Brusnica, $ 12.45, healthspan.co.uk

NAJBOLJI DOPLATE ZA CLEAR SKIN

L-tirozin

Bori sa sporim štitnjače? Mislim pitanja loše raspoloženje, suhe kože i težine.

Prva: vidi svoj doc.Second: uzmi neki L-tirozin, sintetički oblik tiroksina u produkciji svoj thyroid.Take je 200mg tablete između obroka, jednom dnevno.

Solgar L-tirozin, $ 12.50, solgaronline.co.uk

Čitajte dalje. 9 čudne stvari Vaš Štitnjača Can Mess With

NAJBOLJI SIROVINE ZA PMS

Starflower OIL

Starflower sadrži više aktivnih PMS-smanjenje ulje noćurka. To također može pomoći u ublažavanju grudi nježnost.

Upariti s omega - 3 da izbalansira svoje visok nivo omega - 6 masti.

Solgar Super Starflower ulje, $ 13.13, bodykind.com

BEST suplemente vitamina

RIBLJE ULJE

Dakle, vi ste dobro svjesni Omege do sada, ali velike su šanse da ćete dobiti previše tipa 6 i 9. Vrijeme je da povrati ravnotežu s nekim od najboljih suplemenata.

Uzmi dva kape sa hranom dobiti nevjerovatnih 2g vašeg dnevnog ukupno.

Vitabiotics Ultra Omega 3, $ 10.49, boots.com

NAJBOLJI SIROVINE ZA VARENJE

Probavnih enzima

Stres iscrpljuje prirodne enzime vašeg tela, što znači nesvareni hranu početi fermentiraju u stomaku (bruto). Rezultat? Stres nadutosti.

Izaberite formula sa obje vrste probavnih enzima, betain hidroklorid i pepsin. Po jednu kapsulu tri puta, dnevno.

Biocare HCL i pepsina $ 14.95, biocare.co.uk

NAJBOLJI SIROVINE ZA IBS 

PROBIOTIKA

Dobro zdravlje počinje u crijevima, tako kažu. Pet milijardi bakterija po dozi su dobri za opšte probavu, ali morate 20 milijardi ako pokušavate da se pozabavi težak slučaj IBS. Aim High.

POP IT: Jedan do dva kapsule, dnevno. Sadrži osam sojeva laktobacila kultura. Će pasti!

Quest Mega - 8 Biotix, $ 16.99, quickvit.co.uk

NAJBOLJI DOPLATE ZA MOZAK POWER

Kompleks vitamina B

Nije ništa B-liste o tim B vitamina. Oni pomažu u pretvaranju hrane u ATP-a. Plus, na duži rok, ima zaštitni efekat protiv degenerativnih stanja mozga, kao što su demencija i Alzheimerove bolesti. Dobre stvari.

Uzmite jednu kapsulu, svakodnevno, sa hranom.

Solgar kompleks vitamina B, $ 12.99, solgaronline.co.uk

Najbolje za zdravlje srca 

Vitamin D3

Vitamin D je vrh deficitarnih liste; bezveze jer štiti i kostiju i bolesti srca. D3 je najlakše apsorbovati oblik kada je u pitanju najbolji dodataka.

D3 u kombinaciji s kokosovim uljem? Najbolji način da se to uradi. Cilj za najmanje 1.000 IU dnevno (ovaj ima 2500 IU) da se bori protiv bolesti srca.

Puori D3, $ 12.90, purepharma.com

NAJBOLJI SIROVINE ZA umor 

IRON

Većina žena u reproduktivnoj dobi nedostaje željeza, posebno ako vaša dijeta je niska u crveno meso. To je od vitalnog značaja za efikasan transport kisika, stoga osjećaj mrtva umorna bez dovoljno.

Uzmi jedan 20mg kapsulu dnevno. Uparivanje sa pop vitamina C za apsorpciju.

Solgar Gentle Iron, $ 10.99, hollandandbarrett.com

NAJBOLJI SIROVINE ZA RASPOLOŽENJE 

5-HYDROXYTRYPTOPHAN

Er, hajde da ga zovu 5-HTP, hoćemo li? Dokazano da se podigne nivo serotonina te staviti u drobilica raspoloženju i, za razliku od kantarion, 5-HTP može se uzeti sa pilula. Pri ruci.

Uzmite 1-2 50mg kape na kraju svakog dana sa Carby užinu. Da, ugljenih hidrata. Go!

Viši Nature Serotone 5-HTP, $ 12.10, highernature.co.uk

NAJBOLJI DOPLATE za snom 

MAGNESIUM

Neravnoteža ovog minerala su povezani sa PMS simptome, ali je isto tako nevjerojatno umirujuće i pomaže da bolje spavate. Jedan od najboljih dodataka za koji pate od nesanice.

Potrajati oko 270mg dnevno - tako da nema više od dvije kartice. Ništa sjeverno od 400mg možete dati radi. Nije lepo.

Quest Sinergijski magnezija, $ 4, victoriahealth.com

Čitajte dalje. WH Vodič o tome kako smanjiti stres

NAJBOLJI DOPLATE stresa

SIBERIAN GINSENG

Ovo je adaptogen, ljudi. Prijevod: pomaže da amp svoj opštu otpornost na stres i svakodnevnom životu. Big klijent prezentaciju? Pop jedan.

Uzmi jedan 150mg tablete, dnevno. Sibirski element je od ključne važnosti: šta god da radiš, izbjeći korejski i Panax ginseng sorti.

Solgar Sibirski ginseng korijen, $ 11.63, bodykind.com

Čitajte dalje. Urednik Vodič za upravljanje Stresswith Meditacija

BEST HAIR DOPLATE

Methylsulfonylmethane

Ili MSM, za kratko, je sumporna spoj koji pomaže vašem tijelu proizvodnje kolagena i keratina da vam šampon-oglas-kvaliteta brave.

To je jedan od najboljih dodataka, jer je također pomaže u jačanju tijela hrskavice - idealno za runner-folk. Pokušajte 1g do 5g dnevno.

Solgar MSM, $ 11.25, solgaronline.co.uk

BEST SKIN DOPLATE

CINK

Problematične kože? Turski istraživači su otkrili da ozbiljnost akni je povezan sa Nedostatak cinka, dok suđenja u časopisu Dermatology naći dodataka cinka smanjuje broj akni breakouts. 

Gornji sigurno doza je 25 mg dnevno. Ne uzimajte više bez nutricionista nadzora.

Healthspan Cink s vitaminom C, $ 9.45, healthspan.co.uk

NAJBOLJI DOPLATE protiv starenja 

HIJALURONSKA KISELINA

Prirodno nalazi u koži, ova molekula privlači i drži porciju vode popunjava fine linije i bore koje se pojavljuju kao godina označite strane.

Sve što je potrebno je jedan dnevni 225mg kapsule uzeti uz obrok.

NHS Labs Hijaluronska kiselina, $ 35, victoriahealth.com

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Ne mogu da spavam? Probajte ove prirodne lekove

Post Zdravlje

Žena deli sirovu realnost uznemirenosti sa ovom moćnom facebook postom

Post Zdravlje

Zašto osećaš da padaš kad spavaš?

Post Zdravlje

3 realistične načine digitalne detoksikacije na odmoru

Post Zdravlje

Internet ga gubi preko tvog čovjeka o kontroli rađanja

Post Zdravlje

5 stvari koje nikad ne smete reći nekome ko ima anksioznost

Post Zdravlje

Samostalni pregled zdravstvenog pregleda

Post Zdravlje

5 vrsta vaginalnih mirisa za koje biste trebali znati - i šta oni znače za vaše zdravlje

Post Zdravlje

Da li je nadgranjenost nadbubrežne nadlaktice uzrokovana težinom?

Post Zdravlje

Istina o psorijazi

Post Zdravlje

Zašto je dugo radno vrijeme gore za vaše zdravlje nego za muškarce

Post Zdravlje

Festivalski izazov: bestival