3 koraka za pobedu letnjeg stresa | BA.GlobalScienceCollaboration.org

3 koraka za pobedu letnjeg stresa

3 koraka za pobedu letnjeg stresa

Zaboravite na pomodnim dijetama - uzdrmati treninga rutinu da se u utor u vrijeme za odmor

To bi trebalo biti doba godine najviše se radujemo - ali umjesto toga, čini se mnogi Britanci troše uoči njihova velika ljetna bijeg brige o njihovim plaže tela. Novo istraživanje na biljnoj bazi jedenja pionir Alpro je otkrio da je gotovo polovina od nas mogućnost dobivanja plaže spreman stresno - toliko dijeta da su četiri u 10 pribegavaju unaprijed odmor hir. 

Jedan od nas 20 čak počinje na dijeti kao i prošle godine praznika je gotova, a jedan od šest počinje njihov novi režim odmah nakon Božića, anketa 2.000 UK odrasle pronađeno.

Međutim, uprkos našim najboljim namjerama, čini se većina nas su predodređeni da padne na dijeti vagona. Sedam u 10 ne na svojim novim jedu režim, a polovina onih spakovati ga u roku od samo mjesec dana.

load...

Zato Alpro poziva ljude da odbace hir dijeta ljeto i ubrzam stvari sa tri jednostavna koraka da se osjećaju dobro iznutra:

1 Probajte novi utor
2 Refresh sebe
3 Uživajte twist na biljnoj bazi

1 Probajte novi groove

To je sve o ubrizgava malo zabave u svoj trening rutinu da oslobodi one endorfina - da li je to Zumba, snaga balet ili čak pleše po kuhinji (hajde, to ne može biti samo nas).

Stuart Amory, osoba lični trener i osnivač In-Kilter fitness, objašnjava: "Nije tajna da redovno vežbanje, kombinirajući i kardio i snagu za obuku, je najbolji način da se u formi i osjeća se odlično. Međutim, za mnoge ljude, stavljajući to u praksi - i drži da je - je lukav malo! Miješati se s treninga koja dobije otkucaje srca i također omogućava vam da se zabavite - savršen protuotrov za dobijanje prizemna od nezgodna vježba rutinu.

load...

"Kao i držeći svoj mozak bavi s onim što vaše tijelo radi, takođe ćete koristiti sve vrste različitih mišića, gurajući svoj fitness granice i dobiješ pumpanja krvi - što za efikasniju vježba u ukupnom poretku. Ako niste sigurni gdje početi, zašto ne odabrati nekoliko aktivnosti koje vam se sviđa zvuk i pokušajte jedan svake sedmice za mjesec dana? Ono što je najbitnije je da se aktivni i zabavite se, pa šta god radi za vas. "

2 Refresh sebe

Na Alpro Istraživanje je pokazalo da nije dijete pred odmor uzeti svoj danak na našem samopoštovanje, sa šest na 10 priznao da je osjećaj manje samopouzdanja, de-motivirani ili čak depresivni, kao rezultat nazivajući ga otkaz. Psiholog i kognitivno bihevioralne terapeut dr Rebecca Spelman preporučuje uzimanje najmanje pola sata od svakog dana da se fokusiraju na sebe.
Dr Spelman kaže: "Postoji direktna veza između izbora ponašanja pravimo i naše mentalne i emocionalne dobrobiti. Svima nam je potrebno vremena da se, ali naša zauzet život znači da smo često pustiti ove jeseni na dno liste. Većina nas je žongliranje nekoliko obaveze odjednom - zahtjevne karijere i obiteljski život, pakuje socijalne rasporeda, režima vježbanja i hobije - ali te dragocene trenutke redovnih mi vremena daju nam šansu za punjenje i pomladiti psihički. Posvećujući vrijeme donošenja sebe osjećati i izgledati bolje ima prirodnu samopoštovanje povećava efekt - upravo ono što vam je potrebno kao ljetna pristupe praznika. Samo pola sata svaki dan je dovoljno da vam pomogne osjećati veću kontrolu.

"Bilo da je uzimanje izlet u salon za masažu ili samo davanje nokte brzo nokte, zdravlje i kozmetički tretmani mogu biti izuzetno terapeutski. Sabranost meditacija je i efikasna tehnika - čak i samo 10 minuta dnevno može napraviti razliku, jer će Vam pomoći da se u sadašnjem trenutku, ohrabrujući vas da se prijavite na napetost tijela i naprezanja i pusti nije od pomoći navike razmišljanja. Ulaganje vremena u sebe je jedan od najjednostavnijih i najboljih načina da se oseća okrepili, motivirani i sadržaja - koji su ključni za osjećaj i tražim najbolje ovog ljeta. "

3 Probajte novi preokret na biljnoj bazi

Na kraju, dati svoju ishranu nutricionistički poticaj tako što više izbora na biljnoj bazi. To je win-win!

Alpro dijetetičar Kate Arthur je rekao: "Mnogi od nas su ucrtana u obećanjem o" brzo popraviti 'prije ljetne sezone, ali to nije način na koji će vam pomoći da izgledati i osjećati se najbolje dugoročno. Trese se ljetni ekipe izradu jednostavnih, na biljnoj bazi izbora u vašoj ishrani će vam pomoći u postizanju zdravu ravnotežu.

"Making samo nekoliko jednostavnih promjena - bilo da je to integralni pahuljica za doručak umjesto sendvič sa slaninom ili čašu Alpro Coconut Original u popodnevnim satima, a ne slatko gazirano piće - možete dodati zdrav twist na biljnoj bazi sa svojim dijetu koja je dobro za tebe i dobro za planetu. Još bolje, što je nekoliko pametan izbor znači da ne morate dati svoj omiljena ljetna poslastica. Možete koristiti kokosovo piće kao zdrav dodatak tropske koktele (kao Piña coladas, bijele Rusi, pa čak i čokolada Martinis!) - što je četvrtina žena smo pitali, rekao je njihova omiljena ljetna Tipples "

Pridružite se Ljeto Shake Up na Twitteru @Alpro_UKand facebook.com AlproUK

Ovo je doveo do vas u saradnji sa Alpro

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 stvari o boju vašeg perioda krvi govore o vašem zdravlju

Post Zdravlje

Kako hormoni utiču na vaš apetit, težinu, spavanje, raspoloženje i još mnogo toga?

Post Zdravlje

Simptomi endometrioze mogu se odbaciti kao bol u periodu - znati znakove

Post Zdravlje

Zabranio sam dugme za dućnost nedelju dana - evo šta se dogodilo

Post Zdravlje

Uzmite nadogradnju veze tokom svog sna

Post Zdravlje

5 znakova da vaši hormoni igraju opasnost s vašim tijelom

Post Zdravlje

Vaše (besplatne) zdravlje namere za sedmicu

Post Zdravlje

5 stvari koje mogu izazvati noćnu znojenje

Post Zdravlje

Viralna fotografija limuna koja pomaže ženama da otkriju rak dojke

Post Zdravlje

Zašto dijetalna pića šteti vašoj plodnosti i šta bi trebao imati umjesto toga

Post Zdravlje

Zbog čega žene najviše rizikuju nedostatak gvožđa

Post Zdravlje

Fotografija ove žene pokazuje kako je stvarno voleti da živi sa ekstremnim pms-om