3 nova načina da se tužimo ove zime | BA.GlobalScienceCollaboration.org

3 nova načina da se tužimo ove zime

3 nova načina da se tužimo ove zime

Dani su o dobiti čak i tamnije, ovdje su tri znanstveno podržana načina da se zaustavi vaše raspoloženje od pada

Promjena u sezoni često može prevesti u Sezonski afektivni poremećaj (SAD) za mnoge.

SAD uglavnom radi ono što piše na tin. Skraćenje dnevnih sati i nedostatka sunčeve svjetlosti zimi može izazvati biokemijske neravnoteže u dijelu mozga koji se zove hipotalamus koji regulira raspoloženje, apetit i san sa pola miliona ljudi u Velikoj Britaniji i fizički i psihički pate.

Rezultat? problema sa spavanjem, anksioznost, depresija, nedostatak energije, i kompulzivnog prejedanja. Ovo je naš vodič za osjećaj sretniji kada - i prije - SAD napada.

1. Opusti se

"Iskoristite prirodne svjetlosti i iskoristiti svaku priliku da budu izloženi prirodnim svjetlom kada je to moguće," objašnjava psiholog Elaine Slater.

load...

Ako je vaš ured sjedište nije u blizini prozora, a vi nemate vremena za ručak, lagani kutija prepuna svijetle bijele fluorescentne žarulje mogu dati svoj nivo serotonina pojačanje u pravu kada su potrebna i resetujte unutrašnji sat na više summery raspored.

Postavite kutiju samo iznad oku i ugao je nadole za svakog jutra oko 30 minuta. A 10.000 lux sijalica je najbolje (volimo Diamond 4 SAD Light Box)

Alternativno započeti dan s Philips buđenja Light. Phillips Somneo postavku izlaska dolazi u kompletu sa dodatnim birdsound.

2. POP A HAPPY PILL

Ne, mi se ne da kažete samo-liječiti. Ali dopuni ishranu možda ćete učiniti svijet dobro.

'SAD može izazvati žudnju za ugljenih hidrata, ali možete nix da tako što više vodi računa o ishrani tokom SAD sezone,' objašnjava Slater.

load...

Vitamin D je očigledan izbor kada padne tamniji, ali zašto ne probati 5-HTP. Izvedene iz triptofana (također nalazi u Turskoj i leblebije), može pomoći san, a onda se pretvara u tijelu u hormon sreće serotonin.

Uzmi dva prije nego što u krpe da se probudi nasmijan - čak i ako je ulično i dalje na.

3. NEGATIVE ATMOSFERA, POZITIVNI VIBE

Nauka iz Columbia University je otkrila da se negativni ioni mogu biti ključ u borbi protiv zime blues.

Negativnih iona su najrasprostranjeniji na otvorenom ljeti vazduhu, ali je pad od njih zimi može učiniti vaše raspoloženje spiralu prema dolje.

Koristiti električni ionizator mašina (kao što je HeavenFresh HF100 Crna Negativni ion generator) da imitiraju ljeto zrak.

Samo 90 minuta dnevno treba učiniti trik. Skoro možete namirisati Ambre Solaire.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Možete li da se čujete srećnim?

Post Zdravlje

Ovaj fitness bloger ide od nadahnutog do abdominalnih mišića za 12 sati

Post Zdravlje

10 slika koje konačno dokazuju psi smanjuju stres

Post Zdravlje

Da li je loša ideja da imam seks dok sam zatvoren?

Post Zdravlje

5 mita za fitness trudnoće koje morate ignorisati

Post Zdravlje

Majka pravi reklame kako bi istakla lepotu strija

Post Zdravlje

Zašto sam se odlučio da ne rekonstruiram svoje grudi nakon mastektomije

Post Zdravlje

10 načina da pobedite stres i ostanite mirni na ovom božiću

Post Zdravlje

7 vrsta poo i šta pokušavaju da vam kažu

Post Zdravlje

Vaš definitivan vodič: kako upravljati svojim hormonima tokom cijelog mjeseca

Post Zdravlje

Ne mogu da spavam? Probajte ove prirodne lekove

Post Zdravlje

Šta se događa kada spavate