3 vikend navike koje mijenjaju vaše cirkadiane ritme (čineći vas umornim tokom sedmice) | BA.GlobalScienceCollaboration.org

3 vikend navike koje mijenjaju vaše cirkadiane ritme (čineći vas umornim tokom sedmice)

3 vikend navike koje mijenjaju vaše cirkadiane ritme (čineći vas umornim tokom sedmice)

Zašto malo alkohola može izazvati velike problema sa spavanjem

San je od suštinskog značaja za našu dobrobit i većina nas će se složiti da bih da se malo više.

Iako shvatamo vikend je vrijeme da kosu i možda popiti piće (ili tri), postoje neke navike koje su zapravo igra sa svojim cirkadijski ritam i uticaja na spavanje obrazac. 

Ne boj se. Evo nekoliko savjeta nauka podržao će vam pomoći da uživate u vikendu bez uništavajući sedmice.

1. Jedeš Too Late

Svi smo bili tamo. Petak navečer pića izmakne kontroli i prije nego što ti to znaš da si jedete pileća Šiš u 02:00.

Dok se to očito neće biti dobro za svoje zdravlje, manje ekstremne primjere jednostavno jedu kasnije u večernjim satima, jer imaš prijatelje na watchStrictly, takođe će nered sa svojim obrasce spavanja.

load...

Novi studyfound da oni koji jedu večeru u roku od dva sata od odlaska na spavanje iskustvo viši krvni pritisak, koji potiče proizvodnju hormona stresa kao što su adrenalin. Ovo stavlja vaše tijelo u stanju visoke pripravnosti i ometa vašu sposobnost za isključivanje.

Dodaj to uzbuđenje nemaju posla sutradan i nije ni čudo što si se prošlosti svoje vrijeme krevet.

2. Ti Sleeping In vikendom

Ljudi su dugo u pitanje prednosti leže u više istraživanja je pronašao da je čak možda želite da prevrne i tope natrag u svoj jastuk ujutro, to vjerojatno nije najbolja ideja.

Stručnjaci san u Švedskoj Karolinska Institutehave predložio da ima nepravilan raspored spavanja zbunjuje naše prirodne cikluse. Jedan od vodećih autora objašnjava: "Kada spavaš kasnije, to je kao davanje sebe malo jet-lag i jet-lag čini manje svijetle i vesela."

load...

Dakle, isključite Sunday Brunch, izaći iz vašeg PJs i prigrliti dan!

3. Mi ne gradi da ostanu tako kasno

Kao što je već rečeno, vikendom često dolaze sa krajem noći, međutim nedavne znanstvene studije ukazuju na to da žene nisu baš napravljen za to.

Prije noćne ptice počnu bacati svoje grančice od drveta, da nam objasni.

Istraživači na University Health Institute Douglas mentalno u Montrealu, u Kanadi su foundthat žene prirodno se pospano ranije u večernjim satima od muškaraca, a zauzvrat se obično nalaze se probuditi ranije previše.

Iako je mogao biti od koristi u sedmici ako uspete da se drže raspored, kada dođete do vikenda i baci sve kroz prozor, vi ste nažalost češće bore od tvoje muških kolega.

Drat.

Želim da usavrši umetnost se dobro odmorili? Evo 11 činjenica za transformaciju za spavanje

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 stvari koje treba da znate o seksu kada imate iud

Post Zdravlje

Jedna žena deli svoje bolno iskustvo sa endometriozom nakon 5 godina bez dijagnoze

Post Zdravlje

Ono što vaš dosledan period krvi znači vaše zdravlje

Post Zdravlje

Vaginalno zdravlje: kada vaš prekomerni pražnjenje nije normalno

Post Zdravlje

Kako trenirati koliko vam treba san i ostale vesti

Post Zdravlje

5 mita za fitness trudnoće koje morate ignorisati

Post Zdravlje

Kako vratiti želudac posle trudnoće

Post Zdravlje

Šta se događa kada spavate

Post Zdravlje

5 razloga zbog kojih je vaša vagina tako svrabljiva - i kako to zaustaviti

Post Zdravlje

4 naučno dokazana haka da vam pomogne da bolje spavate

Post Zdravlje

10 faktora koji vas čine većim rizikom od razvoja raka dojke

Post Zdravlje

Kako se nositi sa gubitkom sata