5 dnevnih rituala za smanjenje napetosti u stresu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 dnevnih rituala za smanjenje napetosti u stresu

5 dnevnih rituala za smanjenje napetosti u stresu

Brzo, jednostavno i lako dnevnih rituala za poboljšanje svoj dan, svaki dan.

Ako se bore s anksioznosti ili osjećaj stressedand preplavljeni može osjećati kao dodavanje bilo čega drugog na listu obaveza će samo vaš život teže, ali smo razgovarali život strateg Mariana M. Cooper dobiti pet dnevnih rituala koji će zaista pomoći povećati miran i blagostanja.

Da li ste ikada imali dan kada stvari jednostavno se činilo da se zajedno? ti si se probudio osjećaj prilično optimistično, vaša intuicija je mjesto na i osjetio kao da su stvarno u protoku?

Zar ne voliš dana tako? sve što radimo, ali češće nego ne ove Charmed dana mogu osjetiti malo i daleko između kao što smo se suočiti zahtjevan raspored, komplikovane odnose i minimalno vremena za sebe.

load...

Dobra vijest je da ne treba skupe spa putovanja ili komplikovano prakse da se napuni. Ako uzmete malo vremena svaki dan da prisustvuju na brigu o sebi, od vas će biti iznenađeni koliko bolje možete osjetiti u vrlo kratkom vremenskom periodu.

Evo 5 rituali koji možete miješati i odgovaraju za smanjenje stresa i povećati svoju intuiciju.

1. 60 sekundi Prijavljivanje

Mnogi tout vrline meditacije i zaista je moćan alat ovladati. Međutim, postoje često puta tokom većeg dijela dana kada nemamo vremena da mirno sjediti za 20 minuta do sat vremena.

Drugog Check 60 U, je vaše rješenje.

Jednostavno se na trenutak zatvoriti oči i dišite duboko za jednu minutu.

load...

Tuning u zaustavlja racing misli i stresa, i daje svoj intuitivni glas, koji je često mekši od mentalne glas priliku da se čuje.

Čak i ako ne dobijete rješenje ili uvid u to jednu minutu, vi ćete dobiti taj Aha! Trenutak u nekom trenutku tokom dana.

PROČITAJTE: Kako izbjeći nedjelja Dread

2. Sit Down For Your Prehrana

Često mi se u takvu rutinu raspored da počnemo da zaboravimo ono što smo zaslužili, osim ako smo u društvu drugih.

Umjesto da stoji u kuhinji jelo uzeti ili zamrznuti obrok dok provjeravanje e-poruka, odvojite malo vremena za postavljanje stola i sjesti za svoje obroke.

3. Napolje

Odlazak u teretanu je definitivno dobra stvar, međutim, kada je u pitanju smanjenje stresa, pogotkom u prirodi nudi mnogo više na svoj um, telo i duh.

Često sam zakazati vrijeme u prirodi da se priključite i napunite bez cilja se u prilogu. Pokušajte samo uzimanje lijepo hoda bez pritiska fitnes ciljeve, pa čak i napustiti iPod u automobilu.

Priroda ima mnoge divne zvukove koji su i umirujuće i hranjiva za svoju dušu. Lako će hoda samo 15 minuta dnevno može napraviti veliku razliku u fokus i brigu o sebi.

A dodatni bonus je da je vaš intuitivni glas značajno pojačava kada ste na otvorenom u parku ili tijela vode.

PROČITAJTE: Što trebate znati o Kortizol + Fat

4. Uključite svoju kreativnost

To je tako lako zanemariti našu urođenu želju da budu kreativni.

Kada smo se uključe dijete kao aspekte sebe, stvarno otvorite gateway za inspiraciju, svježe ideje i nade energije.

Zgrabite jedan od popularnih odraslih bojanje booksand bojicama i prepustite se izgube u boje.

5. Jednu stvar da bismo poboljšali Space

Mi često previde prostora smo većinu svog vremena provode u.

Umjesto toga, napraviti svjestan napor svaki dan za poboljšanje svog okruženja; pokupim neke svježe cvijeće za svojim stolom na poslu, ili svjetlost svijeće kada se uzme vaše tuš kako bi se olakšao u dan ili se opustiti prije odlaska u krevet.

Čineći ove male smjene, vas podsjetiti sebe da ste bitno i da su vrijedno vremena i pažnje.

Ovo su samo neke od dnevnih prakse koje možete miješati i odgovaraju za prilagodbu savršen za sebe. Dosljednost je ključ za osjećam se odlično, tako da odvojite malo vremena da odaberu jedan ili dva treninga i učiniti ih vaše!

Kada to učinite, vi dajete svoj unutrašnji glas priliku da zablista i pružiti vam s intuitivnim uvidom koji čini sve teče mnogo lakše.

Mariana M. Cooper je autor AHA faktor: Kako koristite svoju intuiciju da biste dobili ono što želite i zaslužujete, Watkins, $ 10.99, dostupno na amazon.co.uk

Želite više anksioznost reljef ideja? Isprobajte ovih 11 slobodnih aktivnosti za ublažavanje stresa.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Možeš li da zaista uspiješ da spavaš?

Post Zdravlje

Čekajte, da li imate orgazme da spavate bolje?

Post Zdravlje

Tražili smo doktora da li tamponi ističu i njen odgovor je nekako odbio naš um

Post Zdravlje

5 vaginalnih zdravstvenih problema koji su često uobičajeni nego što ste mislili

Post Zdravlje

Unitasking: tajna turbo punjenja vaše produktivnosti

Post Zdravlje

8 načina za de-bloat kada imate svoj period

Post Zdravlje

3 poznate osobe postaju stvarne zbog čega su imali operaciju za smanjenje dojke

Post Zdravlje

5 simptoma u periodu koji mogu signalizirati ozbiljan zdravstveni problem

Post Zdravlje

6 jednostavnih načina da povećate svoju sreću

Post Zdravlje

Vaša vagina može biti svrab u vašem vremenu - evo zašto

Post Zdravlje

Realnost života sa simptomima endometrioze

Post Zdravlje

Šta se događa s vašim telom (i umom) kada prestaneš uzimati pilulu?