5 načina da se prirodno ublaže bol tokom rada | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 načina da se prirodno ublaže bol tokom rada

5 načina da se prirodno ublaže bol tokom rada

Kada plina i zraka ne prekini

Planiranje prirodni porođaj? Pozdravljamo vas.

Sve više i više žena istražuju načine rođenju svoje dijete prirodno iz vode rođenja da Hypno-rađanja. A ne-medicinski pristup rada možete dati bolji osjećaj kontrole nad onim što se događa u vašem tijelu, a manje intervencija može značiti manje komplikacija.

Razgovarali smo sa Maggie Howell, majka petoro i osnivač vodećih u Velikoj Britaniji program hipnoterapije; Natal Hypnotherapy, saznati njen gornji savjete o upravljanju bol prirodno tokom rada.

1 Disanje efikasno je ključ 

Zvuči lako, ali ako se bave fokusirani disanje, to može biti teško koristiti dah i na veliki dan.

load...

Probajte ovo: praksa uzimanje dugo, sporo, duboko udahnuo. Zamislite disanje zraka sve do vaše bebe. Vizualizirajte vazduh ide u i oko bebe, a zatim izdahnite dug i spor. Učinite to noću u krevetu, u kadi ili čak i na vlak ili autobus - bilo koje vrijeme kada imate minut ili dva.

2 Opuštajući mišiće

Ako se grčeći se na bilo koji način, kontrakcije će biti bolnije - kao da ste napeti za injekciju.

POKUŠAJ OVO: Practice uočavanja bilo napetosti u tijelu tada aktivno opuštanje tih mišića. Fokusirajte se na vilicu, ramena, ruke i svoj donji dio leđa. Možete čak i učiniti sedenje za stolom na poslu. Samo priznaju napetost i zatim ga pustite.

PROČITAJTE: 6 Preganancy Masaža Tehnike

load...

3 Vizualizacija

Mozak je nevjerojatna na preusmjeravanja na pažnji i vizualizacije tijekom poroda će se fokusirati pažnju od bola. Također imaju tendenciju da se opuste još u toku vizualizacije koje će spriječiti vaše mišiće grčeći se. 

Probajte ovo: Zamislite sebe u prekrasnom mjestu; plaža, vrt, na planini ili bilo gdje se osjećate potpuno opušteno, sretan i udoban. Mislim na neke od vaših omiljenih mjesta sada i zapišite ih, tako da se može odnositi na njih na veliki dan.

Neka vaš partner u tajnu i on može dati od vas traži tijekom rada tako da možete otplovite u san zemlje.

4 pokreta

Lagano njišući ili ljuljanje može pomoći da se ublaži bilo napetost u mišićima, oslobodi mliječne kiseline izgraditi, povećava protok krvi i napraviti prostor za bebu za pomicanje dolje.

Probajte ovo: Koristite rođenje loptu u posljednjih nekoliko tjedana trudnoće, kao i za vrijeme porođaja. Možete olakšati bol jednostavnim mijenjanjem položaja ili odlazak u šetnju. Rađanja kuglice mogu također pomaže u jačanju mišića međice što može napraviti za manje bolan porođaj.

PROČITAJTE: Post Baby Sex Savjeti

5 Pripremite vašeg rođenja partnera

Ako on se osjeća opušteno i samopouzdanja i zna ono što želite i kako će vam pomoći da se to postiglo, onda će biti jedan od najboljih sredstava. Ako je zabrinut, ili u panici da će projekat koji na tebe, koji ima negativan učinak na proces.

Probajte ovo: Idi kroz plan, praksa diše zajedno mirno, ritmički tako da može mjeriti disanje, praksa donjeg dijela leđa masaža i reci mu svoje vizualizacije i sve to će vam dati i više samopouzdanja tako da on može pomoći da stavi sve alate u da praktikuju na dan.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Vaša vagina može biti svrab u vašem vremenu - evo zašto

Post Zdravlje

Evo šta želim da ljudi znaju za podršku prijatelja koji prolazi kroz pobačaj

Post Zdravlje

Odlična i fantastična trudnoća: dve nedelje da se ode

Post Zdravlje

Odlična i neverovatna trudnoća: blog Kimberly Wyatt

Post Zdravlje

5 znakova da vaši hormoni igraju opasnost s vašim tijelom

Post Zdravlje

Šta bi trebalo da znate o promeni brenda tampona

Post Zdravlje

Zašto žene stavljaju gnijezda u svojim vaginama

Post Zdravlje

Odlična i fantastična trudnoća: Ja sam mama

Post Zdravlje

6 stvari koje treba da znate o seksu kada imate iud

Post Zdravlje

Evo kako sprečiti uroditi složene kose jednom zauvek

Post Zdravlje

Fotografija ove žene pokazuje kako je stvarno voleti da živi sa ekstremnim pms-om

Post Zdravlje

Koji je vremenski period za vas? Istražuje