5 stvari koje nikad ne smete reći nekome ko ima anksioznost | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 stvari koje nikad ne smete reći nekome ko ima anksioznost

5 stvari koje nikad ne smete reći nekome ko ima anksioznost

Boreći se znati kako utješiti nekoga sa anksioznost? Evo nekih komada 'savjet da izbjegavaju

Danas je Svjetski dan mentalnog zdravlja.

Samo u Velikoj Britaniji, jedan od šest odraslih osoba ima uvjet za mentalno zdravlje. Prema Fondacije za mentalno zdravlje, svake godine u Velikoj Britaniji 70 miliona radnih dana su izgubljeni zbog duševne bolesti, uključujući anksioznost, depressionand povezanih sa stresom uvjetima što znači mentalna bolest je vodeći uzrok bolesti i odsustva sa posla.

Pa šta treba da uradite ako nekoga pati od anksioznosti? Ono što je najviše suosjećajan način možete razgovarati s njima bez pokroviteljski?

Neka Eleanor Morgan, autor anksioznost Beginnersand pripravnik psiholog, početi s onim što notto reći.

1. "Hajde! Svako ima anksiozni NA TIMES! '

load...

Ok, svi znamo kako anksioznost osjeća. "Mi smo evoluirali da obrate pažnju na opasnosti ', kaže profesor Peter Kinderman Univerziteta u Liverpoolu.

"Ali neki ljudi uđu u zamku kada zabrinut misli da treba da se samo 5% mozga preuzme vaše razmišljanje." On opisuje ono što mnogi zovu generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) - ogromnu klaster anksioznih misli koje izgledaju nemilosrdni. Tvoje srce trke, osećate znojav, vrtoglavicu i mučninu - za mene, to je gutissues, i potrebe da bude blizu toaleta. Pomoći nekome istražujući ove strahove.

Pitati: šta se dešava? Koliko dugo ste se osjećali ovako?

2. "Šta morate biti zabrinuti?"

Anksiozni ljudi ne znaju zašto se osjećaju onako kako rade. 'Više od 90% emocija ide na daleko ispod same svesti ", kaže dr Mark Salter, NHS psihoterapeut.

load...

'Kada ste uplašeni, uzmete u više informacija o svom okruženju nego što je normalno i, u određenom trenutku, vaš mozak ne može više obrađivati ​​", kaže on. "Onda vaše razmišljanje postaje snažno obojena negativna očekivanja od budućnosti; anticipacije anksioznosti. ' Većina pate će znati da je ovo neracionalno i neugodno, ali budite strpljivi. Ako ne možete držati na, to će se isplatiti nakon što ti je bolje.

3. "Vi samo trebate učiniti X, Y ili z '

Ovo je važno: ako si medicinski radnik, ne znate odgovore. Ta osoba je vjerojatno već pokušao nekoliko stvari da se osjećaju bolje i, ako pretpostavimo položaj vlasti, to će samo učiniti ih
osjećaju bespomoćno.

'Mates trebaju biti međusobno terapeuta ", kaže Salter. "Ali, ako neko dođe do tebe, ne daju savjete i ne podilazi. Umjesto toga, ohrabriti ih da izađu iz svojih slijepoj ulici uskih razmišljanja slušajući njihove probleme. " Ovo je također dobro vrijeme da ih uvjeriti da ih ne bilo vidjeti drugačije.

Anksioznost je samo jedan dio koji je neko, ni mentalno stanje je fiksna. Podsjetiti ih na to.

4. "Sve će biti u redu '

Kada je osoba u spirali, nije vrijeme za frižider magnet filozofiju. U visini jedne zabrinuti epizoda, sve ne izgleda dobro. Prolazak kroz narednih pet minuta izgleda kao ogroman zadatak.

"Najgora stvar koju mogu reći je da" smiri ", jer ćete samo pomoći potvrditi strah, objašnjava Salter. "Ne fokusirati na problem; tražiti rješenje. Pitati: šta ste pokušali do sada?

Priznaju svoju nelagodu, i slušati.

5. "Da li sam ja nešto nije u redu?"

Ne, vjerojatno nije.

Dakle, pokušajte da ne ponesite svoje strahove na zabavu. Ako nekoga koga volite ko je sklon anksioznosti djeluje mirno, suzdržana ili apatični, to može biti zato što oni pokušavaju da rade kroz mentalni minsko polje.

"Ponekad je samo pravce djelovanja vide ispred njih su bile bolne, gdje će se dogoditi nešto loše, tako da oni žele da se sklupča ili bježati", kaže Kinderman. "To je pravi floskula, ali pomaže da napišu šta god se osjećaju zabrinuti. Ljudski mozak može držati samo sedam komada informacija atanyonetime-apieceof papir može držati pakleno mnogo više. To će im pomoći da shvate svoje strahove. "

Anksioznost za početnike Eleanor Morgan ($ 12.99, Pan Macmillan) je sad.

5 jednostavnih načina da se Anxietyand 12 Činjenice + Saveti O Anksioznost dovesti Stres nivoa ispod.

Saznajte kako napraviti povući sa Kayla Itsines:

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Vaša vagina može biti svrab u vašem vremenu - evo zašto

Post Zdravlje

8 razloga da je vaš period lakši nego obično

Post Zdravlje

8 razloga zbog kojih žene koriste pilulu, a ne kao kontracepciju

Post Zdravlje

3 koraka za pobedu letnjeg stresa

Post Zdravlje

55 načina da se osećate srećni, sa Gemma cairney

Post Zdravlje

Kako se nositi sa gubitkom sata

Post Zdravlje

Kako popraviti suvost vagine i provjeriti ispus

Post Zdravlje

Laku noći spavaju vrijedi više za vašu dobrobit nego povećanje plata

Post Zdravlje

Ekskluzivna: beba elegantna tehnika barre trening video

Post Zdravlje

8 načina da pilula utiče na vaše telo

Post Zdravlje

Da li je nadgranjenost nadbubrežne nadlaktice uzrokovana težinom?

Post Zdravlje

Su tamponi loši za vas?