5 stvari koje svi mogu učiniti da upravljaju stresom, od strane julie montagu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 stvari koje svi mogu učiniti da upravljaju stresom, od strane julie montagu

5 stvari koje svi mogu učiniti da upravljaju stresom, od strane julie montagu

Rad stres sada čini 43% bolovanja. Dokaz vaše tijelo i mozak protiv Velike Britanije glavnih prijetnju zdravlju.

Sada, evo stat na umiriti je-to-samo-me-anksioznost. Prema zdravlje i sigurnost Executive (HSE), više od 440.000 ljudi prijavljeno da je stres u vezi sa radom je što ih bolestan. I zbog toga, broj dana bolovanja uzimaju zbog mentalnog zdravlja porastao na 9,9 miliona u istom periodu. 

Želja da napreduju na poslu - ili često ostane na površini - sada radi upravo suprotno. 

Enter, Julie Montagu. 

Inspirisan svog iskustva, zdravlje guru, autor, supruga i majka četvoro je pokrenula Zaista Julie, novi pokret womenunited od razmišljanja svakodnevno brigu o sebi. 

load...

Njihova razmišljanja je ovo: nedeljni yoga class - za sve njegove prednosti - nije dovoljno jaka strategiju za pobijediti stres na poslu u vezi. Svaki dan, trebate izdvojiti nekoliko minuta da biste sebi preko vas - šta ovo nije sluša radio Headspace dok hodate i pomaknite Instagram, niti se vrši pritisak na sebe. 

Ono što svjetski poznati jogi - i svojoj zajednici žena se prijavili na web stranici - smatramo da postoji jednostavniji i lakši način da se naglasi-dokaz svoj dan. 

Neka nama podijeliti Flexi dobre hrane najboljih metoda za de-ističući svaki dan, čak i sa zauzet raspored.

1. Disanje

Udisati za četiri i izdahnite za šest. Zvuči očigledno, ali čuda radi. Ja to radim kad sam ciklus na sastanke, ali možete čak i učiniti ga na cijev, autobus ili prije sastanka.

load...

Istraživanja su pokazala da čineći vaš izdisaj duži od udah smiruje centralni nervni sistem, stvara prostor između misli, stabilizira emocije i daje vam više mentalne jasnoće.

2. Naprijed fold sebe smirenost

Opet, možete ponovo učiniti bilo gdje. Čak i ako ste na poslu, baci se u naprijed puta i uradi to sa disanjem.

Vi ćete dobiti svježe kiseonika protok krvi u glavu i to će objaviti gradi napetost u vratu i ramenima. Ne morate ići na jogu za sat vremena, jednostavno radim ovo će vas staviti u mnogo boljem Headspace.

Video posted by Julie Montagu (@theflexifoodie) na

Provjerite svoje dnevnika i zakazati malo vremena za sebe daleko od svih. Planiranje vremena s vama je jednako važno kao i planiranje sa prijateljima.

Bilo da je to 10 minuta vežbe disanja ili duži jogu, pogotkom zeleni sok ili čak ide u napred puta. Počinje sa stavljajući ga u svoj dnevnik i počinio. Osobe sa najviše napornog rasporeda može dozvoliti sebi 10 minuta dnevno, čak i ako to znači da radi vježbe disanja na cijevi. To je sve o pronalaženju načina na koje možete uključiti ga u svoj dan.

4. Podsjetite se dobro u svom životu

Pre nego što odete u krevet, napraviti listu od tri stvari koje ste zahvalni. Podsjetite se stvari u svom životu to znači da je najvažnije, jer upravljanje stresom počinje sa mentalnim blagostanja.

5. Uzmite sna

Redovna ritma spavanja je od vitalnog značaja, trebalo bi dobiti 7-8 sati. Preporučio bih da ljudi koji imaju probleme sa spavanjem dobiti masku za oči - nosim moja svake noći. Mraku smiruje vas i pomaže vam olakšati u snom.

Kada ste odmorni li se pobrinuti za sebe narednog dana, a za uzvrat ti češće spavati te noći. To je pozitivan ciklus.

Počevši odmah, pobrinite se da stane u jednom trenutku od brige o sebi svaki dan.

Ako san i dalje izmicao pokušate ovih 8 savjeta kako pomoći da se zaustavi stres igra sa svojim sna

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Jedna žena je iskreno otkrovenje o strašnoj stvarnosti rođenih c-sekcija

Post Zdravlje

7 razloga zbog kojih imate nisku energiju i kako to podići

Post Zdravlje

Najbolja ljepota trenera lista kupuje za mamu i bebu

Post Zdravlje

Objašnjena je veza između herpesa i neplodnosti

Post Zdravlje

Simptomi hlamidije: kako prepoznati znakove

Post Zdravlje

5 brzih i jednostavnih savjeta od profesionalnog deklaratora koji će vam promijeniti život

Post Zdravlje

Možeš li da zaista uspiješ da spavaš?

Post Zdravlje

3 realistične načine digitalne detoksikacije na odmoru

Post Zdravlje

Kako trenirati koliko vam treba san i ostale vesti

Post Zdravlje

Modni urednik za izradu kompletnog dela 24-7

Post Zdravlje

7 stvari koje ne biste trebali učiniti vašoj vagini

Post Zdravlje

Ekskluzivna: beba elegantna tehnika barre trening video