6 jednostavnih načina da povećate svoju sreću | BA.GlobalScienceCollaboration.org

6 jednostavnih načina da povećate svoju sreću

6 jednostavnih načina da povećate svoju sreću

Pojačajte svoj sretan biranje do 11 sa ovim životom podešavanja istraživanje podržava (i iznenađujuće jednostavan)

Istina je: neke stvari koje utiču na sreću su izvan naše kontrole. Ali studije psiholog dr Sonja Lyubomirsky, autor knjige Kako sreće, pokazuju 40 posto vremena smo one u vožnji sjedište. Sreće, čini se, to je sve o učestalosti pozitivnih emocija - a ne intenzitet. I podiže svoj nivo je lako. Ovo je naš pick znanstvenih strategija za instant hit blaženstva.

1 Malim koracima do velikih rezultata

Od trenutka do trenutka sreće - te male nalete radosti dobijate od pronalaženja zaboravljenih petaka u kaput džep - je nesrazmjerno važno za našu dobrobit. "Oni imaju kumulativni efekt na sreću koja je moćniji od velikih događaja", kaže dr Lyubomirsky. U studiji koju je University of Michigan, učesnici su zamoljeni da malo fotokopiranje. U pola slučajeva, ni centa (7p) je ostao na fotokopir - i to je bilo dovoljno da se ljudi koji su našli prijavljuju veće zadovoljstvo životom kad su ankete kasnije.

load...

Dobiti čak happierSeek od male poslastice poput štipa iz kancelarije za kafu, korišćenja aplikacije Skype prijatelja iz inostranstva ili spavanje u svježe oprana listova. Dva od najvažnijih aktivnosti u vremena za vrše i ne rade ništa. "Rekonstrukcija dan" metode, koje koriste psiholozi dosljedno naći te stopa daleko veći nego gledanje televizije, u kupovinu ili surfanje internetom. Ili samo sakriti 7p oko kuće da nabasa kasnije.

2 Hang out sa sretnim ljudima

U prosjeku, svaki sretan prijatelj kojeg imate povećava šanse za sreću od devet posto, navodi se u studiji koju je University of California i Harvard Medical School. Plus moguće je za sreću da se širi sa osobe na osobu putem društvenih krugova.  

load...

Dobiti čak i sretniji pojačali dejstvo tako što noći djevojčica se. Istraživanja iz University College London otkrili da kada čujemo se smeje ili pozitivan zvuk poput "woo-hoo" aktivira odgovor na području našeg mozga koji se aktivira kada smo smile. Radeći kao grupa pojačala uz sretan faktor previše, pa probajte pub kviz.

3 Napravite zahvalnost svoj stav

Uzimanje vremena kako bi biti zahvalni povećava blagostanje u osam specifične načine, pronašao dr Lyubomirsky. Gradi društvene veze, pojačava vlastite vrijednosti, smanjuje negativne osjećaje, smanjuje socijalna poređenje, pomaže vam da se nose sa stresom i ohrabruje vas da se ponašaju na više moralne način. Ako to nije dovoljno, i zaustavlja te vodi stvari zdravo za gotovo i pomaže vam da uživate životna iskustva (dobri da je).

Dobiti čak happierKeep je "zahvalnost dnevnik" i imaju za cilj da stavi na papir jednom nedeljno. Dr Lyubomirsky istraživanje sugerira da je pisanje listu stvari ti si zahvalan za tjedne, a ne svaki dan, dovodi do boljih rezultata.

4 Dajte svoj posao kući dodir

Mi ne govorimo o stashing papuče ispod stola i Jo Malone svijeća na njemu (iako je to bi bilo lijepo), ali i dodao lični dodir sa svojim poslovni prostor može da poveća svoju sreću. Studija u Journal of Experimental Psychology naći radnika koji su bili u kontroli svog radnog područja bila su 40 posto sretniji i 32 posto više produktivniji.

Dobiti čak happierDon't zaustaviti na vašem stolu, stavi nešto na zidovima, previše. Studije pokazuju da umjetnički rad - posebno slike prirode - može pomoći ublažiti stres. Isto tako plava boja se smatra da pomogne mirno haotično umova (razlog zašto psiholozi reći da Udobno se smjestite i gledajte u nebo).

5 Feel veliki radeći dobro

Studija od 10.000 ljudi u časopisu Health Psychology otkrili da ljudi koji redovno dobrovoljno imaju duži životni vijek od onih koji ne pomoći drugima. Volontiranje je takođe povezane sa nižim stopama srčanih bolesti, stresa i depresije - u stvari, jedna studija pokazuje samo razmišljam o tome radi nešto altruistički oslobađa radost izazivaju kemikalije serotonina i dopamina.

Dobiti čak happierIf ste 25 ili ispod, preuzmite besplatnu aplikaciju za pametni telefon Vinspired, koja nudi gristi veličine mogućnosti za to dobro na-the-go. Ili pokušajte neke stvarne
zaštite u zajednici prijavom na fixmystreet.com, koji vam pomaže da prijavljuju i popraviti probleme u vašem lokalnom području.

6 Ostavi "If Only" način razmišljanja

Da sam samo tanji pametniji bogatiji život bi bio puno bolje, zar ne? Pogrešno. Istraživanja pokazuju da smo vrlo loše u predviđanju ono što nas čini srećnim. Ono što je još tu je mali problem "hedonistička adaptacija" da se bavi. To je prirodno sreća tela zatamnjenje, što znači kad se navikneš na malo u životu luksuz vam prestati da ih cijenim toliko, bez obzira koliko veliki svoj novi automobil odnos tijelo.

Dobiti čak happierThe ključ za sreću je novost, pa traže nova iskustva što je češće moguće. Da li ih s drugom osobom da oslobodi "vezivanje" hormon oksitocin, koji vam pomaže da osjete povezanost. Pretplatite se na dailycandy.co.uk za zabavu ideje da probaju svaki dan. Vi ćete biti sretniji nego Larry prije nego ti to znaš.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

4 naučno dokazana haka da vam pomogne da bolje spavate

Post Zdravlje

Probala sam masažu za spavanje za nesanicu - evo šta se dogodilo

Post Zdravlje

Tačno koliko još jedeš kad spavate

Post Zdravlje

9 mama stvarno se saznalo koliko dugo je trebalo da počnu da rade ponovo nakon porođaja

Post Zdravlje

Probao sam da spavam dve nedelje - evo šta se dogodilo

Post Zdravlje

5 razloga zbog kojih je vaša vagina tako svrabljiva - i kako to zaustaviti

Post Zdravlje

Kako izgleda kao histerektomija starije od 25 godina

Post Zdravlje

Potraga za fizičkom savršenošću proširio se na bradavicu i postaje ekstremno

Post Zdravlje

Najbolja ljepota trenera lista kupuje za mamu i bebu

Post Zdravlje

Pitanje: da li testovi plodnosti stvarno mogu predvideti kada će vaša plodnost ispasti?

Post Zdravlje

Kratki film podiže svijest o ženama koje žive u afričkoj zemlji

Post Zdravlje

Šta bi trebalo da znate o promeni brenda tampona